MAXX Strength Training Plans

Progressiv styrketrening, kalori- og proteinsporing, måltidsplan og restitusjon – alt i én app. Ingen gjetting. Ingen sjonglering av tre separate apper.

MAXX Nation: Tren hardt. Restitusjonsklar. Lev lenge. Treningsplaner med progressiv overbelastning fra konkurrerende idrettsutøvere og sertifiserte trenere. Ernæring tilpasset dine makroer og funksjonelle oppskrifter og måltidsforberedelser. Pusteøvelser, søvnlyder og mikser før trening. Styrke som varer i årevis – ikke bare en sesong.

Nytt innhold hver uke. Ny utfordring hver måned.

TRENING: TRENINGSPLANER MED PROGRESJON

Hvor du trener - ditt valg:
- Treningsstudio - fullt utstyr, maskiner, vektstenger, kabler
- Boks - funksjonell trening, kettlebells, plyo-bokser
- Hjemmegym - vektstang, benk, pull-up-stang
- Hjemme - manualer, kettlebells, strikk eller kun kroppsvektstrening hjemme

Hva er inni:
- Progressiv overload - appen planlegger hva som skal løftes basert på resultatene dine
- WOD, AMRAP, EMOM - formater rett fra boksen og crosstraining
- Supersett, sirkler og klassiske hypertrofisett
- Splitt: Push Pull Legs, Upper Lower, Full Body
- Vekt- og repetisjonslogging for hvert sett
- 1RM-kalkulator - kjenn din maks
- Audiocoach - stemmeveiledning gjennom treningen din
- Deload innebygd i planen - restitusjon som strategi, ikke latskap
- Kampsportinspirerte treningsøkter
- Vektstang-, manual-, kettlebell-, maskin-, strikk- og kroppsvektøvelser

Programmer for ethvert mål: styrke- og muskelbygging, fettforbrenning samtidig som du beholder muskler, kroppsoppbygging, bli slankere og få sixpack, kroppsbygging, kondisjonstrening, hybridtrening, funksjonell trening og sirkeltrening.

To spillermoduser: videomodus med lydcoach som veileder deg gjennom hver bevegelse, eller modus uten video for raskere navigasjon – bygget for styrketrening.

Støtte for Wear OS – kjør treningsøkten fra håndleddet, uten behov for telefon. Puls, forbrente kalorier og treningstid spores automatisk.

Utover treningsplaner finner du frittstående treningsøkter (kjernemuskulatur, tøying, tabata) – som et supplement eller som et raskt løft.

Utvalgte programmer:
> HYBRID RACING: hybrid løpsforberedelse - 3-måneders progressivt program
> KLASSISK SPLIT: BODYBUILDING - klassisk 5-dagers split
> FOUNDATION: HOME STRENGTH - hantler styrketrening hjemme
> IRON SHAPE: HOME - fysikk, 3 økter per uke
> CROSSFIRE CONDITIONING - funksjonell trening på boksen eller treningsstudioet
> FØRSTE RUNDE: HOME EXPRESS - rask sirkel for å komme i gang, hjemmetrening

Trenere:
- Trener Dobra (Dobrosława Jaworska) - VM-medaljevinner i vektløfting, hybrid løpskonkurrent, sertifisert crosstrainer LVL2 og bokseier
- Marcin Szybaj - Fittest Man PL 2018, personlig trener
- Erko Jun - MMA verdensmester, kroppsbygger og personlig trener
- Alexander Bloszyk - crosskonkurrent og trener, vektløfterinstruktør

DRIVSTOFF: KALORIETRACKER, MÅLTIDSPLAN, OPPSKRIFTER

Enkel, rask og bygget rundt ditt kalorimål - Du bestemmer hvordan du spiser:

1. Måltidsplan – måltider tilpasset kaloriene dine. Forhøyet proteininntak for trening og restitusjon. 4 måltider om dagen, lag middag én gang, spis den to ganger. Enkle ingredienser, rask tilberedning.

2. Funksjonelle oppskrifter – T-Maxxing, ProteinMaxxing, Meal Prep, oppskrifter før og etter trening.

3. Kalorisporing med AI – ta et bilde, få makroene dine. Skann strekkoder, søk i databasen eller legg til dine egne oppskrifter. Protein- og makrosporing – se hva som er igjen for å nå ditt daglige mål.

Appen beregner kaloribehov basert på kroppsvekt, aktivitet og mål – høyproteinbulk, kutt eller rekomposisjon.

TILBAKESTILLING: RESTITUSJON, SØVN OG PUST

- Blandinger før trening, pustearbeid, dypt arbeid og søvnlyder.
- Pusteprotokoller og restitusjonsteknikker.

HVEM ER MAXX NATION FOR?

For folk som ønsker mer enn bare en treningsøkt. Styrke, fysikk, utholdenhet, energi, søvn og trening for livet – i én app.

Måltidsplanen følger ernæringsretningslinjene. Gå til https://app.maxxnation.com/info eller Info-fanen i appen.
Vilkår for bruk: https://app.maxxnation.com/terms-of-service