BFRB Ally: Stop Skin Picking

Klokken er 23:40. Du sa til deg selv at du skulle stoppe for en time siden, og hendene dine hadde andre planer. Hvis du kjenner til det øyeblikket, ble denne appen laget for deg.

Hudplukking (dermatillomani, avskallingslidelse), hårtrekking (trikotillomani), neglebiting. Dette er kroppsfokusert repeterende atferd, BFRB-er, og de rammer millioner av mennesker som stort sett håndterer dem alene. BFRB Ally er allierte for akkurat disse øyeblikkene. Ikke en forelesning. Ikke en stripe for å beskytte. En hånd på skulderen din når du trenger en.

🌊 RID UT URGE
Ett trykk starter en fem-minutters bølgetimer. Urge-bølgen går opp og ned på egenhånd; timeren holder deg med selskap mens denne gjør det. Urgesurfing er en ferdighet, og hver bølge du rir trener den. Fungerer offline.

✍️ LOGG UTEN DØMMELSE
To trykk for å logge en episode med hudplukking eller hårtrekking. En logg er data, aldri en dom. Bidragene dine tegner stille et kart over når og hvor det skjer: speilet, sengen, rulling sent på kvelden.

🌙 REPARASJON, IKKE STRAFF
Etter en episode hjelper en kort guidet lydøkt deg med å lande mykt i stedet for å falle i skam. Fordi det du gjør i de ti minuttene etterpå betyr mer enn selve episoden.

🧭 VEILEDTE LØYER
Skåne programmer som lærer bort de evidensbaserte ferdighetene bak trening i vaneomvending: bevissthet, konkurrerende responser for travle hender og selvmedfølelse. Tilpasset ditt mønster, enten du føler trangen komme eller dukker opp midt i episoden uten å bestemme deg for å starte.

⏰ TRANSEBRYTER
Appen lærer dine personlige risikovinduer fra loggene dine og sjekker forsiktig inn før de åpnes, akkurat når hendene vanligvis begynner å vandre.

🤝 BØLGEKOMPIS
Par deg anonymt med en annen person som rir på de samme bølgene. Ingen navn, ingen prat, bare et klem som sier at noen er der.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Det er valgfritt å gå dypere. Plus legger til hele reparasjonsbiblioteket, alle femten konkurrerende responsstrategier med guidet lyd, risikovindu-innsjekkinger, kroppskart, full historikk og din ukentlige rapport. Årlig med en 7-dagers gratis prøveperiode, eller månedlig. Avbryt når som helst.

Fra et av medlemmene våre: «Denne appen har virkelig hjulpet meg. Trangene kommer fortsatt, men nå vet jeg hva jeg skal gjøre når de kommer.»

Enten du søkte etter en app for hudplukking, hjelp med trikotillomani, en måte å slutte å bite negler på, eller du nettopp lærte i dag at det hendene dine gjør har et navn: velkommen. Du er ikke ødelagt, og du er ikke alene.

Laget av MindCrafts, skaperne av DBT-Mind. BFRB Ally støtter selvhjelp med evidensbaserte teknikker; det er ikke et medisinsk utstyr og ingen erstatning for profesjonell diagnose eller behandling.

Personvern: bfrbally.app/privacy · Vilkår: bfrbally.app/terms