Sober Clock

Sober Clock teller hver dag, time og minutt siden du sluttet, og gir deg enkle verktøy for øyeblikkene imellom.

Enten du slutter å drikke, røyke eller vape, cannabis, gambling eller en annen vane, angi startdatoen din og se klokken vokse. Hvert sekund teller.

DIN EDRUKNE KLOKKE
• En live-teller med dager, timer, minutter og sekunder siden startdatoen din
• Bytt mellom klokkeskiver: ringer, en stor dagtelling eller datoen du startet
• Feir milepæler fra din første hele dag til år senere
• En kalender med dagene dine, slik at du kan se hvor langt du har kommet

SE HVA DU SPARER
• Legg til hva vanen pleide å koste deg, per dag eller per uke
• Spor penger, tid, kalorier eller hva du enn velger
• Se totalsummen for denne rekken, pluss hva den legger opp til i løpet av en måned og et år

ET DAGLIG LØFTE OG KVELDSOVERSIKT
• Start dagen med et kort løfte: hold inne knappen og forplikt deg til i dag
• Avslutt dagen med en rask oversikt over hvordan det gikk, humøret ditt og hva som hjalp
• Bygg en løfterekke og få milde påminnelser på tidspunkter du velger

NÅR EN TRANG TREFFER
• Logg en trang på sekunder: hvor sterk den er og hva som utløste den
• Rid den ut med veiledede verktøy som bokspusting, 4-7-8 pust, 5-4-3-2-1 jording, trangsurfing og 15-minutters ventetid
• Se tilbake på tranghistorikken din for å se hva som pleier å sette deg i gang

HUSK DIN HVORFOR
• Skriv ned grunnene dine til å slutte, med dine egne ord
• Hovedgrunnen din vises i ditt daglige løfte, slik at du ser den når det gjelder
• Grunnene dine er private for deg

DAGLIG MOTIVASJON
• Korte daglige meldinger i pakker som Første 30 dager, Vanskelige dager, Rolig sinn, Selvmedfølelse, Små seire og Fremtidens deg
• Friske ord hver dag, tilpasset hvor du er

ET SNILLT, MODERERT FELLESSKAP
• Del seire og vanskelige øyeblikk med folk på samme vei
• Bruk et brukernavn, aldri ditt virkelige navn. Datoene dine vises aldri
• Alle innlegg sjekkes før de vises, og du kan rapportere, skjule eller blokkere når som helst
• Opprett en privat gruppe for opptil 25 personer du inviterer, som venner, en sponsor eller en støttekrets

DEL DIN FREMGANG
• Lag et rent delingskort for dagene, milepælen eller klokken din
• Velg et design og en bakgrunn, og del den hvor som helst

STØTTE NÅR DU TRENGER DET
• Rask tilgang til gratis, konfidensielle hjelpelinjer, som 988 Suicide & Crisis Lifeline og SAMHSA National Helpline i USA
• Beroligende verktøy tilgjengelig når som helst, ikke bare etter at du har logget en trang

PRIVAT DESIGN
• Ingen annonser
• Vi selger aldri din personlige informasjon
• Slett kontoen din og dataene fra appen når som helst

Sober Clock er gratis, laget av teamet bak Reframe.

Sober Clock er et selvhjelpsverktøy og erstatter ikke profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling. Hvis du er i fare eller tenker på å skade deg selv, ring ditt lokale nødnummer. Det kan være farlig å plutselig slutte med enkelte stoffer, som alkohol eller benzodiazepiner. Snakk med lege før du slutter.