Plank 30 days challenge

Plankeutfordring 30 dager for menn og kvinner – er en veldig enkel og effektiv øvelse, som lenge har vært kjent i sportsverdenen.

⭐ I denne appen har vi samlet den mest effektive 5-minutters plankeøvelsen for magefettvariasjoner for alle ferdighetsnivåer. Programmet gjør det mulig å jobbe med alle muskelgrupper, spesielt magemusklene. Hver planke-trening for nybegynnere har video-, lyd- og tekstinstruksjoner, og en virtuell instruktør vil være med deg gjennom hele planke-treningen.

Appen inneholder tre nivåer av programmer - for nybegynnere, grunnprogram og planke 30 dagers utfordring, dessuten kan du velge vanskelighetsgrad på treningen, eller lage din egen.

Programfunksjoner:

✓ 25 forskjellige planketrening for menn, kvinner hjemme med forskjellige kompleksitetsnivåer for alle muskelgrupper;
✓ Hver øvelse inneholder detaljerte instruksjoner og videoer av implementeringen;
✓ 3 treningsprogrammer - ha en flott og annerledes treningsøkt hver dag, du kan også lage din egen planke treningsapp for kvinner, angi vanskelighetsgrad og lengde. Gå inn for sport med din personlige plank 30-dagers treningsutfordringstrener;
✓ Vi har laget et spesielt motivasjonssystem som vil holde styr på resultatene dine i utfordringer og motivere til å oppnå mer og mer;
✓ Et spesielt varslingssystem – nå vil du aldri glemme å gjøre en planke treningsapp;
✓ Mål kroppsparametrene dine og se effektive endringer.

👍 En slik type sportsaktivitet har en veldig høy effektivitet og bare på 5 minutters plankeøvelse for vekttap kan hver enkelt bygge kroppen sin og styrke alle muskelgrupper.

Grunnleggende prinsipper for planking trening app
Det finnes flere typer øvelser: statiske og dynamiske. I statiske øvelser er det nødvendig å opprettholde kroppens posisjon i en viss tid. Dynamisk planketrening for menn hjemme lar deg fokusere på utviklingen av visse muskelgrupper. Alle treningsøkter kan gjøres hjemme og det kreves ikke noe spesielt utstyr.

Etter hvert som du går videre, vil vanskelighetsgraden øke. Hvis treningen i begynnelsen varer i omtrent 5 minutter, vil varigheten etter 2 uker øke til 8 minutter, og etter en måned til 10 minutter planketrening for nybegynnere. På grunn av den gradvise økningen i vanskelighetsgrad, trenes utholdenhet og generell styrke.

Hvor ofte bør du gjøre planke 30 days challenge?
I de innledende stadiene kan du trene fra 3 ganger i uken. Senere kan du øke denne tiden og trene selv hver dag. For dette har vi utviklet et spesielt vanlig program.

Få planketrening for vekttap – prøv å ta den første treningen, og du vil garantert se resultatene. Forresten, ved å trene med vår planke challenge 30-dagers app skaper du en utmerket stabil vane til regelmessig å drive med sportsaktiviteter.

🏅 Lykke til!