Rubly: Home Massage Lessons

ਅੱਜ ਰਾਤ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਲਿਸ਼ ਦਿਓ — ਕੋਈ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਰੂਬਲੀ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਛੋਟੇ, ਗਾਈਡਡ ਮਾਲਿਸ਼ ਸਬਕ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਪੈਰ, ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਢਿੱਡ, ਅਤੇ ਫੁੱਲ-ਬੈੱਡ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ। ਹਰੇਕ ਸਬਕ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਵੀਡੀਓ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੈਂਡਸ-ਫ੍ਰੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ
• ਛੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕੋਰਸ — ਪੈਰ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ, ਢਿੱਡ, ਮਾਲਿਸ਼ "ਵਰਣਮਾਲਾ" (ਚਾਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੂਵ ਪਰਿਵਾਰ), ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ ਪੋਜੀਸ਼ਨ
• ਅਕੜਾਅ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਦੋ 5-ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਜਿੱਤਾਂ
• ਪੰਜ ਛੋਟੀਆਂ ਗਾਈਡਾਂ: ਤੇਲ ਚੁਣਨਾ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ, ਦ੍ਰਿਸ਼ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ, ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਗਤੀ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਅਸਲ ਹਦਾਇਤ ਫੁਟੇਜ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਸੁਰਖੀਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਧਿਆਇ ਸੂਚੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੈ

ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ
ਕੁੱਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੇ ਛੋਟੇ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਮ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਸਾਥੀ, ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਦਿਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਸਬਕ ਵਿਦਿਅਕ ਹਨ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ। ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।