Bulkly: Gain Weight App

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਣ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਬਲਕਲੀ ਇੱਕ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰੰਤਰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਥੋਕ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਭੁੱਖ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਜਾਂ ਖਾਣ ਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰੋ, ਬਲਕਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਇਕਸਾਰ ਖਾਓ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬਲਕਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ
• ਖਾਣਾ ਗੁਆਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
• ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ
• ਖਾਣ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
• ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ
• ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਬਲਕਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ

ਪ੍ਰੇਰਣਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਲਕਲੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਮੀਲ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਮੀਲ ਗੈਪਸ

ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣੇ ਦਾ ਟਾਈਮਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬੀਤ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸੂਚਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਮਾਨ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੋਲ੍ਹੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕੋ।

ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ

ਬਲਕਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਚਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
• ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕ ਲਓ
• ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
• ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸ਼ੇਕ ਪੀਓ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੰਤਰ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੀਸੈਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕਸਾਰਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਭੋਜਨ ਯਾਦ-ਪੱਤਰ

ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਯਾਦ-ਪੱਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਬਲਕਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਭੋਜਨ ਯਾਦ-ਪੱਤਰ ਐਪ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਟੀਚਾ ਸਖ਼ਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਲ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ

ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਬਲਕਿੰਗ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਭੋਜਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ।

ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਕਰੋ:

• ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ
• ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰ
• ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਸੰਜੋਗ
• ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜ
• ਘੱਟ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ

ਬਲਕਲੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਹਾਰਕ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨ।

ਹਾਰਡਗੇਨਰਾਂ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ

ਬਲਕਲੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਡਗੇਨਰਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ:

• ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਖਾਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• ਕੰਮ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਖੁੰਝਾਉਂਦੇ ਹਨ
• ਜਲਦੀ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਅਸੰਗਤ ਆਦਤਾਂ ਹਨ
• ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
• ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਗਠਿਤ ਬਲਕਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਨਹੀਂ

ਬਲਕਲੀ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਟਰੈਕਰ, ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਉਹ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਮੈਕਰੋ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਬਲਕਲੀ ਉਸ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਖਾਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਨਾ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੈਕਰ, ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲਕਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਬਲਕਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਲ ਸਿਸਟਮ

ਬਲਕਲੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਟਾਈਮਰ
• ਭੋਜਨ-ਅੰਤਰਾਲ ਟਰੈਕਿੰਗ
• ਭੋਜਨ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
• ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ
• ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਲਕਿੰਗ ਪ੍ਰੇਰਨਾ
• ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ
• ਨਿਰੰਤਰ ਟਾਈਮਰ ਸੂਚਨਾਵਾਂ
• ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਹਨੇਰਾ ਮੋਡ

ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ, ਵਧੇਰੇ ਨਿਰੰਤਰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਓ।

ਬਲਕਲੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ।