BurnFit: Gym & Workout Tracker

ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਕੀ ਚੁੱਕਿਆ ਸੀ? ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਬਰਨਫਿਟ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਜਿਮ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਸਰਤ ਲੌਗ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਲਗਭਗ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ, ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ, 1RM ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ, ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ, ਭੋਜਨ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ—ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿੱਚ।

ਲੌਗਿੰਗ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਕਸਾਰਤਾ ਤਬਦੀਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

▶ ਇਕਸਾਰ ਬਰਨਫਿਟ ਉਪਭੋਗਤਾ ਔਸਤਨ 22.8 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਲੌਗ ਕਰਦੇ ਹਨ
▶ ਲਗਾਤਾਰ 5 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਫੋਰਬਸ ਹੈਲਥ ਦੇ "ਸਰਬੋਤਮ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ" ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ
▶ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 2M+ ਉਪਭੋਗਤਾ
▶ 85M+ ਕਸਰਤ ਲੌਗ

ਨਵੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ: AI ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਸਹਾਇਕ

AI ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ
ਅੱਜ ਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ, ਅੰਦਾਜ਼ਨ 1RM ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਸਮੂਹ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

• ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਫੋਕਸ ਵੇਖੋ
• ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਸਮਾਂ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
• ਹਾਲੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਤੋਂ AI ਸੂਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
• ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਸੈੱਟ ਸਹਾਇਕ
5x5, ਟੌਪ ਸੈੱਟ, ਬੈਕ-ਆਫ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੈੱਟ ਢਾਂਚੇ ਚੁਣੋ।

• ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮੁੱਖ ਭਾਰ ਵੇਖੋ
• ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਟਾਂ ਤੱਕ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਭਾਰ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
• ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ

ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ।

ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਲਗਭਗ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲੌਗਿੰਗ

• ਭਾਰ, ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਲੌਗ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ
• ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਕਾਰਡ ਲੋਡ ਕਰੋ
• ਵਾਰਮ-ਅੱਪ, ਬਾਡੀਵੇਟ ਕਸਰਤਾਂ, ਡ੍ਰੌਪਸੈੱਟ ਅਤੇ RPE ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
• ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ 1RM ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ

• ਭਾਰ, ਦੁਹਰਾਓ, ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
• ਅੰਦਾਜ਼ਨ 1RM ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ
• ਡੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਸਮੂਹ ਵਾਲੀਅਮ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਸਕੁਐਟ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਬਿਗ ਥ੍ਰੀ ਕੁੱਲ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
• ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਵੇਖੋ

AI ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ

• ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਮਿਆਦ, ਵਾਲੀਅਮ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
• 1RM ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
• ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਇਕੱਠੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
• ਦੇਖੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਬਦਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

• ਬਣਾਓ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਲਈ ਰੁਟੀਨ
• ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ, ਉੱਪਰਲਾ/ਨੀਵਾਂ, PPL, 3-ਦਿਨ, 4-ਦਿਨ ਅਤੇ ਕਸਟਮ ਸਪਲਿਟਸ ਬਣਾਓ
• ਜਿੰਮ ਵਰਕਆਉਟ, ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ
• ਰੁਟੀਨ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਭੋਜਨ

• AI ਲੈਂਸ: ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਲਓ
• AI ਟੈਕਸਟ: ਭੋਜਨ ਲੌਗ ਜਲਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਧਾ ਹੈ ਦਰਜ ਕਰੋ
• ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
• ਕਸਰਤ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਆਦਤਾਂ ਲਈ।

ਵਰਕਆਉਟ ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਜਰਨਲ

• ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
• ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ
• ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਕਸਰਤਾਂ ਤੱਕ ਲੌਗ ਅੱਪ ਕਰੋ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
• ਕਸਰਤ ਨੋਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਖੋਜੋ

ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਾਧਨ

• GIF ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਖੋਜ
• AI ਸਕੈਨਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜਾਣਕਾਰੀ
• ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਾਂਝਾਕਰਨ ਅਤੇ ਗਲੋਬਲ ਫਿਟਨੈਸ QnA
• ਆਪਣੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਲਈ ਬੈਕਅੱਪ ਅਤੇ ਰੀਸਟੋਰ
• ਐਪਲ ਵਾਚ ਏਕੀਕਰਣ

ਬਰਨਫਿਟ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?

• ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ
• ਜਿਮ ਉਪਭੋਗਤਾ ਜੋ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਕਸਰਤ ਲੌਗ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਲਿਫਟਰ 1RM, RPE, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ, ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
• ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਉਪਭੋਗਤਾ ਜੋ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਜਰਨਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਆਖਰੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ।

ਬਰਨਫਿਟ ਕਸਰਤ, ਰੁਟੀਨ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ—ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ
https://bunnit.notion.site/BurnFit-Privacy-Policy-eed71734e43b4ad5a1a8bdab7e175e33?pvs=4

ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ
https://bunnit.notion.site/BurnFit-Terms-of-Use-0e6029ccf7fb4d8096f0269b3566f45b?pvs=4