Yoga | Down Dog

ਡਾਊਨ ਡੌਗ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਰਟ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ — ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ, ਫੋਕਸ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। ਇੱਕ ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸੰਰਚਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਦੋ ਸੈਸ਼ਨ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਡਾਊਨ ਡੌਗ ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਦਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੈਲੀਆਂ
ਵਿਨਿਆਸਾ, ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ, ਯਿਨ, ਵੇਕ-ਅੱਪ ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਵਿਚ ਕਰੋ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੋਸਤਾਨਾ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ 1 ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੱਧਰ ਵਧਦੇ ਹੋ ਨਵੇਂ ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ 19 ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਵੀ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬੂਸਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਬੈਕਬੈਂਡ, ਹਿੱਪ ਓਪਨਰ, ਕੋਰ, ਮੋਢੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ। ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੈਕੰਡਰੀ ਬੂਸਟ ਚੁਣੋ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਕੇ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਭਿਆਸ
"ਪਸੰਦ" ਪੋਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਦੇਖਣ ਲਈ। "ਨਾਪਸੰਦ" ਪੋਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ।

ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਚੁਣੋ
ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।

ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ, ਜਾਂ ਮਾਸਿਕ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ।

ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੂਲਕਿਟ
ਇੱਕ ਗਾਹਕੀ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ:

ਧਿਆਨ - ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸੈਸ਼ਨ
ਪਾਇਲਟਸ - ਕੋਰ, ਆਸਣ, ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ
HIIT - ਤੇਜ਼, ਕੁਸ਼ਲ ਵਰਕਆਉਟ ਜੋ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਫਿਟਨੈਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਵਿਚ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਫੀਸ ਨਹੀਂ।

ਐਪਲ ਹੈਲਥ ਨਾਲ ਸਿੰਕਸ
ਆਪਣੇ ਬਾਕੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਡੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।

ਕਈ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ
ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਸਪੈਨਿਸ਼, ਪੁਰਤਗਾਲੀ, ਫ੍ਰੈਂਚ, ਜਰਮਨ, ਇਤਾਲਵੀ, ਰੂਸੀ, ਮੈਂਡਰਿਨ, ਜਾਪਾਨੀ, ਕੋਰੀਅਨ, ਤੁਰਕੀ, ਪੋਲਿਸ਼ ਅਤੇ ਯੂਕਰੇਨੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ

“ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਐਪ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ। ਮੈਂ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਫ਼ੀ ਧੰਨਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ - ਇਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਪਹੁੰਚਯੋਗ, ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ।" -ਜੇਮਜ਼

"ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ ਪਿਆਰ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਹੁਣ ਟੀ-ਰੈਕਸ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਿੱਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਧੰਨਵਾਦ :)" -ਸ਼ੈਰਨ

"ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ ਮੋਡ ਮੇਰੇ 71 ਸਾਲ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ!" -ਮਾਰਗ੍ਰੇਟ

"ਮੈਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਸੀ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸੀ। ਸ਼ਾਬਾਸ਼!" -ਐਮਿਲੀ

"ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਯਿਨ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ *ਵੱਡਾ* ਅੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ।" - ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ
ਡਾਊਨ ਡੌਗ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ https://www.downdogapp.com/terms 'ਤੇ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਡਾਊਨ ਡੌਗ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ https://www.downdogapp.com/privacy 'ਤੇ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ