Workout Builder & Planner

ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ—ਸਭ ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ।

ਵਰਕਆਉਟ ਬਿਲਡਰ ਅਤੇ ਪਲੈਨਰ ​​ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਬਿਲਡਰ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਪਲੈਨਰ ​​ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 1,000+ ਕਸਰਤਾਂ, 40+ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਟੈਂਪਲੇਟਸ, ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ, ਮਲਟੀ-ਡੇ ਪਲੈਨ ਬਿਲਡਰ, ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਹਨ।

ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਓ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।

• 1,000+ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ
• ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਓ, ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰੋ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁੜ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ
• ਮਿਆਦ, ਦੁਹਰਾਓ, ਸੈੱਟ, ਦੌਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
• ਸਮਾਂਬੱਧ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਬਿਲਟ-ਇਨ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਲਈ HIIT ਕਸਰਤਾਂ, ਅੰਤਰਾਲ ਸੈਸ਼ਨ, ਤਾਕਤ ਸਰਕਟ, ਕਾਰਡੀਓ ਰੁਟੀਨ, ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣਾਓ।

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਪਲਾਨ ਬਿਲਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਮਲਟੀ-ਡੇ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ:

• 7-ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
• 14-ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
• 21-ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
• 30-ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਿਰ, ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

40+ ਵਰਕਆਉਟ ਟੈਂਪਲੇਟਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। 40+ ਵਰਕਆਉਟ ਟੈਂਪਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਜੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।

ਤੇਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਂਪਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਬਣਾਓ।

ਐਡਵਾਂਸਡ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਪੰਨੇ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਰੱਖੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਵਾਹ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪ

• ਕਸਰਤ ਨਿਰਮਾਤਾ
• ਯੋਜਨਾ ਨਿਰਮਾਤਾ
• 1,000+ ਕਸਰਤ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ
• 40+ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਟੈਂਪਲੇਟ
• 7-, 14-, 21-, ਅਤੇ 30-ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
• ਬਿਲਟ-ਇਨ HIIT ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ
• ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਿੰਗ
• ਉੱਨਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ 30-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ, ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਸਕਲੇਮਰ

ਵਰਕਆਉਟ ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਪ ਸਿਰਫ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ, ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੱਟ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ ਹੈ।