Runna: Running Plans & Coach
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
star
35 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
10 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
Runna ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ।
ਰੰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਰਨਿੰਗ ਕੋਚ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ-ਪੱਧਰੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 5k ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਸੋਫਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ Trustpilot 'ਤੇ 4.99/5 ਦਾ ਦਰਜਾ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਰੰਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰੋ
1) ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ 2025 ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਸਾਡੀਆਂ #1 ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ, ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
2) ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਅਨੁਕੂਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ* ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ - Runna ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਮਾਹਰ ਕੋਚਾਂ ਤੋਂ ਗਾਈਡਡ ਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3) ਸੰਪੂਰਨ ਸਹਾਇਤਾ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੌੜਾਕ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਦੌੜਨ ਵਾਲਾ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਸੱਟ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਹੋਵੇ
4) ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੈ
5) ਆਪਣੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ। ਸਾਡੀ GPS ਟਰੈਕਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਰੂਟ, ਦੂਰੀ (ਮੀਲ ਜਾਂ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮੈਪ ਕਰੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਰੰਨਾ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੋਚ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਕੁਲੀਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ-ਪੱਧਰੀ ਕੋਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਰੰਨਾ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੰਨਾ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਪਡੇਟ ਹੁੰਦੀ ਰਹੇਗੀ। ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਇਨਸਾਈਟਸ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਫੀਡਬੈਕ, ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਹਰ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਧੀਰਜ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਿਖਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੱਕ।
ਰੰਨਾ ਬਣੋ
1) ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹੋ
2) ਛੋਟ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਛੋਟਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਣ, ਲਿਬਾਸ, ਸਮਾਗਮਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ।
3) ਸਮਾਗਮਾਂ, ਲਾਈਵ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਸਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਇਵੈਂਟਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਲ ਰਨ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਲਾਈਵ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
4) ਸਾਡੀ ਕੋਚਿੰਗ ਟੀਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਕੋਚ ਅਤੇ ਗਾਹਕ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਐਪ-ਵਿੱਚ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ
ਸਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਲੀਨ ਤੱਕ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ 5k, 10k, ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ, ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ! ਨਾਲ ਹੀ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ।
ਕਿਤੇ ਵੀ ਚਲਾਓ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, Runna ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੰਬੀਆਂ ਦੌੜਾਂ, ਅੰਤਰਾਲਾਂ, ਸਪੀਡ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਸਹੀ ਗਤੀ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।
ਇੱਕ ਦੌੜ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ?
ਰੰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਦੌੜ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਲੰਡਨ ਮੈਰਾਥਨ ਹੋਵੇ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਮੈਰਾਥਨ, ਕੋਪੇਨਹੇਗਨ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕਰਨ - ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ!
*ਅਨੁਕੂਲ ਉਪਕਰਣ:
Runna Apple Watch, Garmin, COROS, Suunto ਅਤੇ Fitbit ਸਮੇਤ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰੰਨਾ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ
ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ Runna ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ।
ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸਾੜੋ।
ਭੁਗਤਾਨ ਅਤੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ:
- ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਲੇ ਸਟੋਰ ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਭੁਗਤਾਨ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਗਾਹਕੀ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਵਿਆਉਣ ਲਈ ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਚਾਰਜ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੌਜੂਦਾ ਗਾਹਕੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.runna.com/terms-and-conditions
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.runna.com/privacy-policy
ਰੰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਰਨਿੰਗ ਕੋਚ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ-ਪੱਧਰੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 5k ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਸੋਫਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ Trustpilot 'ਤੇ 4.99/5 ਦਾ ਦਰਜਾ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਰੰਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰੋ
1) ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ 2025 ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਸਾਡੀਆਂ #1 ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ, ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
2) ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਅਨੁਕੂਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ* ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ - Runna ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਮਾਹਰ ਕੋਚਾਂ ਤੋਂ ਗਾਈਡਡ ਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3) ਸੰਪੂਰਨ ਸਹਾਇਤਾ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੌੜਾਕ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਦੌੜਨ ਵਾਲਾ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਸੱਟ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਹੋਵੇ
4) ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੈ
5) ਆਪਣੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ। ਸਾਡੀ GPS ਟਰੈਕਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਰੂਟ, ਦੂਰੀ (ਮੀਲ ਜਾਂ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮੈਪ ਕਰੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਰੰਨਾ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੋਚ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਕੁਲੀਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ-ਪੱਧਰੀ ਕੋਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਰੰਨਾ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੰਨਾ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਪਡੇਟ ਹੁੰਦੀ ਰਹੇਗੀ। ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਇਨਸਾਈਟਸ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਫੀਡਬੈਕ, ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਹਰ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਧੀਰਜ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਿਖਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੱਕ।
ਰੰਨਾ ਬਣੋ
1) ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹੋ
2) ਛੋਟ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਛੋਟਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਣ, ਲਿਬਾਸ, ਸਮਾਗਮਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ।
3) ਸਮਾਗਮਾਂ, ਲਾਈਵ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਸਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਇਵੈਂਟਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਲ ਰਨ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਲਾਈਵ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
4) ਸਾਡੀ ਕੋਚਿੰਗ ਟੀਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਕੋਚ ਅਤੇ ਗਾਹਕ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਐਪ-ਵਿੱਚ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ
ਸਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਲੀਨ ਤੱਕ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ 5k, 10k, ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ, ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ! ਨਾਲ ਹੀ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ।
ਕਿਤੇ ਵੀ ਚਲਾਓ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, Runna ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੰਬੀਆਂ ਦੌੜਾਂ, ਅੰਤਰਾਲਾਂ, ਸਪੀਡ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਸਹੀ ਗਤੀ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।
ਇੱਕ ਦੌੜ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ?
ਰੰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਦੌੜ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਲੰਡਨ ਮੈਰਾਥਨ ਹੋਵੇ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਮੈਰਾਥਨ, ਕੋਪੇਨਹੇਗਨ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕਰਨ - ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ!
*ਅਨੁਕੂਲ ਉਪਕਰਣ:
Runna Apple Watch, Garmin, COROS, Suunto ਅਤੇ Fitbit ਸਮੇਤ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰੰਨਾ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ
ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ Runna ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ।
ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸਾੜੋ।
ਭੁਗਤਾਨ ਅਤੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ:
- ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਲੇ ਸਟੋਰ ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਭੁਗਤਾਨ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਗਾਹਕੀ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਵਿਆਉਣ ਲਈ ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਚਾਰਜ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੌਜੂਦਾ ਗਾਹਕੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.runna.com/terms-and-conditions
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.runna.com/privacy-policy
ਵਿਅਕਤੀਗਤ 5k, 10k, ਹਾਫ, ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, GPS ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਤਾਕਤ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
- ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਟਿਕਾਣਾ, ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ 5 ਹੋਰ
- ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
34.5 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Under-the-Hood Enhancements: We’ve made some tweaks behind the scenes for an even better app experience!
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Strava, Inc.
phonesupport@strava.com
181 Fremont St FL 27
San Francisco, CA 94105-2207
United States
+1 415-320-7817
