Six Pack in 30 Days
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
star
59 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
50 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਐਬਸ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ?
ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਾੜੀਏ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ 30-ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਐਬਸ ਪਲਾਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅੱਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ। ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਛੇ ਪੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ, ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਫਾਲੋ-ਅਲੌਂਗ ਵੀਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ
ਹਰ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਵੀਡੀਓ ਡੈਮੋ, ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹੈਂਡਸ-ਫ੍ਰੀ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਵੀ।
ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ - ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿੰਗੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਸ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਬਾਡੀਵੇਟ, ਡੰਬਲ, ਕੇਟਲਬੈਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਲਈ ਵਾਧੂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
ਐਬਸ ਲਈ ਸਹੀ ਖਾਓ
ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ) ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ-ਇਨ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਨੇੜੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾਓ
ਪ੍ਰਗਤੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, ਕਸਰਤ ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ
ਐਬਸ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ (ਆਸਾਨ, ਦਰਮਿਆਨਾ, ਸਖ਼ਤ) ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਉੱਨਤ ਤੱਕ ਸਮੂਹਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
* ਵਿਅਕਤੀਗਤ 30-ਦਿਨ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ
* ਫਾਲੋ-ਅਲੌਂਗ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਂਕੜੇ ਕਸਰਤਾਂ
* ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
* ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜਨਰੇਟਰ
* ਭੋਜਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਟਰੈਕਿੰਗ
* ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਟਰੈਕਿੰਗ
* ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ, ਤਰੱਕੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਕਸ
* ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਪੁਰਸ਼, ਔਰਤਾਂ, ਸਾਰੇ ਪੱਧਰ
ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਾੜੀਏ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ 30-ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਐਬਸ ਪਲਾਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅੱਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ। ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਛੇ ਪੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ, ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਫਾਲੋ-ਅਲੌਂਗ ਵੀਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ
ਹਰ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਵੀਡੀਓ ਡੈਮੋ, ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹੈਂਡਸ-ਫ੍ਰੀ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਵੀ।
ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ - ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿੰਗੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਸ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਬਾਡੀਵੇਟ, ਡੰਬਲ, ਕੇਟਲਬੈਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਲਈ ਵਾਧੂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
ਐਬਸ ਲਈ ਸਹੀ ਖਾਓ
ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ) ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ-ਇਨ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਨੇੜੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾਓ
ਪ੍ਰਗਤੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, ਕਸਰਤ ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ
ਐਬਸ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ (ਆਸਾਨ, ਦਰਮਿਆਨਾ, ਸਖ਼ਤ) ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਉੱਨਤ ਤੱਕ ਸਮੂਹਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
* ਵਿਅਕਤੀਗਤ 30-ਦਿਨ ਐਬਸ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ
* ਫਾਲੋ-ਅਲੌਂਗ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਂਕੜੇ ਕਸਰਤਾਂ
* ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
* ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜਨਰੇਟਰ
* ਭੋਜਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਟਰੈਕਿੰਗ
* ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਟਰੈਕਿੰਗ
* ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ, ਤਰੱਕੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਕਸ
* ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਪੁਰਸ਼, ਔਰਤਾਂ, ਸਾਰੇ ਪੱਧਰ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਐਬ ਵਰਕਆਉਟ: ਫਾਲੋ-ਅਲੌਂਗ ਵੀਡੀਓ, ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਟਰੈਕਿੰਗ। ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
57.9 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
improve app performance and fix some bugs
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Vu Diem My
support@kfitness.app
Hemisco, Xala
Hà Nội 100000
Vietnam
