Lightly: Wellbeing Companion

ਲਾਈਟਲੀ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ। ਲਾਈਟਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਛੱਡਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਿਖਣ ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ, ਅਤੇ ਲਾਈਟਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਮਲ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਸੂਝ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ।

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਚ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਿੰਟ ਕੱਢੋ। ਲਾਈਟਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਦਮ।

ਸਮਝੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੂਝ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ। ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5 ਮਿੰਟ। ਲਾਈਟਲੀ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੱਟ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਪਾਠ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ ਡੂੰਘੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਰਾਹੀਂ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਲਾਈਟਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ—ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਬਾਕੀ ਅਸੀਂ ਕਰਾਂਗੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਆਵਾਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਸੰਖੇਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਕੀ ਲਿਖਣਾ ਹੈ।

ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਝਾਨਾਂ ਅਤੇ ਆਵਰਤੀ ਥੀਮਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਕਾਸ, ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨਿੱਜੀ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀਆਂ, ਵੌਇਸ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ, ਅਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਿੱਜੀ ਕਲਾਉਡ ਸਟੋਰੇਜ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਦਯੋਗ-ਮਿਆਰੀ ਏਨਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਡੇਟਾ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

--

ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://reface.ai/lightly/terms
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://reface.ai/lightly/privacy
ਜਰਨਲਿੰਗ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਲਾਭ: https://reface.ai/lightly/studies