Norbu: Stress management + HRV

🏆 Wybór Użytkownika w kategorii #GooglePlayBestOf 2020 Rozwój Osobisty!

Norbu to aplikacja do łagodzenia stresu i uważności, stworzona z myślą o zarządzaniu stresem, łagodzeniu lęku, równowadze emocjonalnej, lepszej koncentracji i zdrowszych nawykach.

Korzystaj z medytacji z przewodnikiem, ćwiczeń oddechowych, gier antystresowych, Timera Wdzięczności, Trenera AI, Planera Celów i 2-minutowego testu HRV, aby zrozumieć, jak Twój organizm radzi sobie ze stresem i regeneracją.

Zrozum stres w 2 minuty dzięki testowi HRV

Norbu zawiera 2-minutowy test HRV z użyciem aparatu w telefonie. HRV to skrót od zmienności rytmu serca. To prosty sposób na sprawdzenie, jak Twój organizm reaguje na obciążenie psychiczne, emocjonalne i fizyczne. To coś więcej niż tylko sprawdzenie pulsu. Daje Ci dodatkowy kontekst dotyczący stresu, regeneracji i gotowości, dzięki czemu możesz wybrać, co może Ci najbardziej pomóc w danej chwili: oddychanie, medytacja, krótki reset lub więcej odpoczynku.

HRV ma korzenie w medycynie kosmicznej i jest obecnie szeroko stosowane w regeneracji sportowców i monitorowaniu ich wyników. W Norbu staje się to praktycznym biofeedbackiem na co dzień: wyraźniejszym sygnałem z ciała w formacie, który jest łatwy w użyciu.

W czym HRV i biofeedback mogą Ci pomóc:

wcześniej wykryć przeciążenie

zauważyć, kiedy potrzebujesz więcej regeneracji

śledzić zmiany w ciągu dnia

wybrać odpowiednią praktykę na daną chwilę

stworzyć lepszą rutynę dbania o siebie

Ćwiczenia oddechowe, medytacja i łagodzenie stresu, które pasują do codziennego życia

Norbu oferuje krótkie codzienne praktyki łagodzące stres, lęk, wspierające wypalenie, koncentrację i równowagę emocjonalną. Skorzystaj z medytacji prowadzonej lub cichej, uspokajających ćwiczeń oddechowych, gier antystresowych i uważnego resetu, aby uwolnić się od przytłoczenia i wrócić do siebie.

Niezależnie od tego, czy potrzebujesz szybkiego resetu między spotkaniami, pomocy w wyciszeniu się wieczorem, czy spokojniejszego sposobu na przetrwanie ciężkiego dnia, Norbu pomaga Ci wyrobić w sobie małe nawyki, które wspierają długoterminową odporność na stres.

Oddychaj zamiast palić

Norbu oferuje bezpłatną praktykę o nazwie Oddychaj zamiast palić dla osób, które chcą palić mniej, rzucić palenie lub inaczej radzić sobie z głodem nikotynowym.

Kiedy najdzie Cię ochota na papierosa, najtrudniejsza jest często pierwsza minuta. Ta praktyka pomaga Ci zatrzymać się, odetchnąć, zmienić punkt widzenia i poradzić sobie z głodem z większą świadomością i mniejszym autopilotem. To prosta forma wsparcia dla każdego, kto szuka ulgi w głodzie nikotynowym, wsparcia w walce z głodem nikotynowym lub zdrowszego zamiennika przerwy na papierosa.

To może pomóc, jeśli chcesz:

rzucić palenie lub ograniczyć jego ilość
przezwyciężyć głód nikotynowy
zastąpić przerwy na papierosa oddychaniem
przerwać automatyczne bodźce wyzwalające palenie
stworzyć zdrowszą rutynę krok po kroku

Narzędzia do codziennego dobrego samopoczucia

W Norbu możesz korzystać z:

testu HRV i biofeedbacku opartego na kamerze
ćwiczeń oddechowych dla uspokojenia i regeneracji
medytacji z przewodnikiem i uważności
gier antystresowych i krótkich resetów
timera wdzięczności dla pozytywnej refleksji
trenera AI dla spersonalizowanego wsparcia
planera celów dla konsekwencji i nawyków
wyzwań, które pomogą Ci utrzymać właściwy kurs

Norbu zostało stworzone z myślą o codziennym dobrym samopoczuciu, a nie o perfekcji. Pomaga zrozumieć stres, odzyskać energię, poprawić koncentrację, wspierać zdrowsze nawyki i czuć się bardziej ugruntowanym w codziennym życiu.

Ważne
Norbu nie jest urządzeniem medycznym i nie diagnozuje, nie leczy, ani nie zapobiega żadnym schorzeniom. Pomiar HRV oparty na kamerze jest dostępny na obsługiwanych urządzeniach, a jakość pomiaru może się różnić w zależności od modelu urządzenia, jakości kamery, ułożenia palca i warunków oświetleniowych. W celu uzyskania porady medycznej, diagnozy lub leczenia zawsze należy zwrócić się o poradę do wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.