BFRB Ally: Stop Skin Picking

Jest 23:40. Mówiłeś sobie, że przestaniesz godzinę temu, a twoje ręce miały inne plany. Jeśli znasz ten moment, ta aplikacja została stworzona dla ciebie.

Skubanie skóry (dermatillomania, zaburzenie ekskoriacyjne), wyrywanie włosów (trichotillomania), obgryzanie paznokci. To powtarzalne zachowania skupione na ciele, BFRB, które dotykają milionów ludzi, którzy w większości radzą sobie z nimi sami. BFRB Ally to sprzymierzeniec właśnie w takich momentach. Nie wykład. Nie seria akcji, która ma chronić. Dłoń na ramieniu w chwili, gdy jej potrzebujesz.

🌊 PRZEŻYJ POTRZEBY
Jedno dotknięcie uruchamia pięciominutowy timer fali. Potwory osiągają szczyt i mijają fale same; timer dotrzymuje ci towarzystwa, gdy ten to robi. Surfowanie z impulsem to umiejętność, a każda przejechana fala ją ćwiczy. Działa offline.

✍️ REJESTRUJ BEZ OCENY
Dwa dotknięcia, aby zarejestrować epizod skubania skóry lub wyrywania włosów. Dziennik to dane, nigdy werdykt. Twoje wpisy dyskretnie kreślą mapę tego, kiedy i gdzie to się dzieje: lustro, łóżko, nocne przeglądanie.

🌙 NAPRAWA, NIE KARA
Po epizodzie krótka sesja audio z przewodnikiem pomoże Ci wylądować łagodnie, zamiast popadać w spiralę wstydu. Ponieważ to, co robisz w ciągu dziesięciu minut po epizodzie, jest ważniejsze niż sam epizod.

🧭 ŚCIEŻKI Z PROWADZONYMI PROGRAMAMI
Delikatne programy, które uczą opartych na dowodach umiejętności stojących za treningiem odwracania nawyków: świadomości, konkurencyjnych reakcji na zajęte ręce i współczucia dla samego siebie. Dostosowane do Twojego wzorca, niezależnie od tego, czy czujesz narastającą potrzebę, czy pojawia się ona w połowie epizodu, nie decydując się na jej rozpoczęcie.

⏰ PRZEŁAMUJĄCY TRANS
Aplikacja uczy się Twoich osobistych okien ryzyka z Twoich dzienników i delikatnie sprawdza, zanim się otworzą, dokładnie wtedy, gdy ręce zazwyczaj zaczynają błądzić.

🤝 PARTNER FALI
Połącz się anonimowo z inną osobą płynącą na tych samych falach. Bez imion, bez czatu, tylko uścisk, który mówi, że ktoś jest obecny.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Pogłębianie wiedzy jest opcjonalne. Plus dodaje pełną bibliotekę naprawczą, wszystkie piętnaście strategii reakcji konkurujących z przewodnikiem audio, kontrole okien ryzyka, mapę ciała, pełną historię i cotygodniowy raport. Roczna z 7-dniowym bezpłatnym okresem próbnym lub miesięczna. Anuluj w dowolnym momencie.

Od jednego z naszych członków: „Ta aplikacja naprawdę mi pomogła. Zachcianki nadal się pojawiają, ale teraz wiem, co robić, kiedy się pojawią”.

Niezależnie od tego, czy szukałeś aplikacji do skubania skóry, pomocy w trichotillomanii, sposobu na powstrzymanie obgryzania paznokci, czy właśnie dowiedziałeś się dzisiaj, że to, co robią twoje ręce, ma swoją nazwę: witaj. Nie jesteś zepsuty i nie jesteś sam.

Stworzone przez MindCrafts, twórców DBT-Mind. BFRB Ally wspiera samopomoc za pomocą technik opartych na dowodach naukowych; nie jest urządzeniem medycznym i nie zastępuje profesjonalnej diagnozy ani opieki.

Prywatność: bfrbally.app/privacy · Warunki: bfrbally.app/terms