Attend: Gentle Regulation

Attend to delikatna aplikacja na chwile, kiedy potrzebujesz skupić się na sobie: czy to uspokoić się, czy też potrzebujesz pokrzepienia. Trochę powolnego oddechu (domyślnie minuta), krótkie sprawdzenie swojego ciała i miłe słowo od siebie, jak do przyjaciela.

Zaczęło się od ćwiczeń oddechowych, które miały pomóc mi przetrwać stresujący czas. Serie i pomiary, wszystko kręci się wokół ilości. Tak naprawdę potrzebowałam minuty – żeby zamknąć oczy, wsłuchać się w swoje ciało i skupić się na sobie. I właśnie tym to jest teraz. Żadnych serii, tylko chwile, które się sumują.

Są dni, kiedy potrzebujesz wyciszenia. Są dni, kiedy potrzebujesz małego pokrzepienia. Ty wybierasz, a Attend spotyka się z Tobą.

Co znajdziesz w środku:

Delikatne ćwiczenia oddechowe. Krótkie, prowadzone oddechy z łagodnym tempem. Dłuższe wydechy, aby się uspokoić, inne wzorce, aby się obudzić. Piękne animacje i uspokajające głosy, do których można dołączyć podczas oddychania.

Sprawdzenie ciała. Chwila ciszy, by zauważyć, co tak naprawdę dzieje się w twoim wnętrzu – czy to napięcie, ciepło, niepokój, spokój – bez potrzeby naprawiania tego.

Miłe słowo. Mów do siebie tak, jakbyś mówił do przyjaciela. Krótkie podpowiedzi, które pomogą pielęgnować współczucie dla samego siebie.

Wspólnota: Oddychaj ze zwierzętami. Delikatni, powolni towarzysze (lew, małpa, pies i wkrótce inni) do wspólnego oddychania, gdy potrzebujesz czegoś, co naprawdę Cię zainteresuje. Jesteśmy rodzicami trójki dzieci poniżej piątego roku życia i używamy tego, by usiąść i pooddychać razem z nimi – podczas napadu złości lub po prostu na chwilę.

Stworzyliśmy to dla naszej rodziny i dla Ciebie. Jeśli masz jakieś uwagi dotyczące korzystania z aplikacji, chętnie je poznamy – możesz się z nami skontaktować w ustawieniach.
-Jane i Brian

Uwaga: Obecnie wszystko jest darmowe, a chociaż w przyszłości wprowadzimy płatny plan, obiecujemy, że będzie on dostępny i nie będzie wymagany do pełnego wykorzystania możliwości aplikacji. W razie pytań prosimy o kontakt.

Uwaga: Udział w programie jest narzędziem samoopieki, a nie substytutem profesjonalnego wsparcia. Jeśli masz trudności, skontaktuj się z kimś, komu ufasz, lub ze specjalistą zdrowia psychicznego.