20 Minute Eating

Melhore seus hábitos alimentares dedicando 20 minutos às suas refeições.

Abra o aplicativo na hora da refeição, defina quanto tempo deseja comer e a duração de cada mordida e pausa, e o 20 Minutes irá guiá-lo durante a refeição com dicas suaves e um ponto final natural.

Ao comer em intervalos, você dá ao seu corpo tempo para sinalizar que está satisfeito — antes de comer demais. Porções menores, menos pressa e uma agradável sensação de satisfação ao terminar.

A marca dos 20 minutos é quando seu estômago normalmente começa a enviar sinais de saciedade ao cérebro. Isso faz desse um ponto final natural e comprovado cientificamente para sua refeição.

COMO FUNCIONA

O 20 Minutes alterna entre comer e fazer pausas pelo tempo que você escolher. Um cronômetro de respiração calma, uma barra de progresso e um contador de ciclos mantêm você no caminho certo da primeira à última mordida.

RECURSOS

• Duração flexível da refeição — Defina a duração da sua refeição de 1 minuto a 3 horas (20 minutos é o ideal)

• Intervalos personalizados para comer e pausar — ​​Ajuste ambos de 10 segundos a 60 minutos, em incrementos de 10 segundos, para se adequar ao seu ritmo

• Sons e vibrações — Ouça ou sinta quando a refeição começar, uma pausa começar ou terminar (cada um pode ser ativado ou desativado)

• Notificações em segundo plano — Receba alertas ao alternar entre aplicativos ou bloquear o telefone, para nunca perder o próximo intervalo

• Pausar e retomar — Precisa de um momento? Pause no meio da refeição e continue de onde parou

• Retomar a última sessão — Um toque para reiniciar com suas configurações anteriores

• Histórico de refeições — As refeições são registradas automaticamente; Visualize sua semana em um relance, revise sessões anteriores e deslize para remover entradas.

• Resumo de conclusão — Veja quanto tempo você comeu, quantos ciclos completou e o tempo médio de cada mordida.

• Modo claro e escuro — Um design calmo e legível para qualquer hora do dia.

• Design simples e focado — Sem distrações — apenas o que você precisa à mesa.

PARA QUEM É INDICADO

Seja para criar hábitos mais saudáveis, comer com mais atenção plena ou seguir as orientações pós-cirúrgicas da sua equipe médica, o 20 Minutes ajuda você a desacelerar e a se manter presente com a sua comida.

O 20 Minutes é uma ferramenta de bem-estar e apoio a hábitos, não um dispositivo médico. Siga sempre as orientações do seu profissional de saúde.