Prana Breath: Meditação, Calma

Prana Breath é um app de respiração e meditação em que ninguém fala. Escolha uma prática, siga a animação, respire. Uma biblioteca de Nadi Shodhana ao 4-7-8 e à respiração quadrada. Comece grátis, sem anúncios.

Meditação que você faz, não que você escuta
A maioria dos apps de meditação é a gravação da voz de um estranho. Este não. Você tem um cronômetro de meditação que sustenta a estrutura: o ritmo, as etapas, o sino no meio. O que toca no fundo você escolhe, ou nada. Se uma voz no ouvido atrapalha mais do que acalma, ou se no seu idioma ninguém guia, este é o app que você procurava.

Uma biblioteca, não uma playlist
Ela cresce a cada atualização, da respiração simples ao pranayama clássico. Cada prática vem com uma explicação de verdade: o que faz, como sentar, o que pode dar errado e de onde veio, com fontes verificáveis.

• Essenciais: práticas curtas, todas grátis, para uma primeira sessão hoje
• Pranayama: as práticas clássicas, entre elas Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika e Sitali
• Tradições da respiração: práticas sufis, tibetanas, taoistas e ortodoxas, devidamente citadas
• Métodos modernos: respiração coerente, 4-7-8, respiração quadrada, Buteyko, hiperventilação cíclica
• Métodos aplicados: retenção para mergulho livre, cantores, corredores e para uma mão firme
• Hábitos e vontades: para a fissura, para o beliscar da noite, para o cigarro que você não queria
• Métricas de saúde: medições que você faz e acompanha por meses

Para que servem alguns minutos por dia
Uma respiração lenta e regular acalma o sistema nervoso e alivia a tensão de um dia difícil. Uma expiração longa é uma das poucas coisas que dá para fazer contra a ansiedade na hora, em qualquer lugar, sem ninguém perceber. A prática regular aguça a atenção, trabalha os músculos da respiração para que cansem menos, e sustenta o corpo como fazem caminhar, dormir e água fria. Alguns padrões acordam você, outros levam você para o sono, e o app diz o que cada um faz. Nos padrões para dormir a tela pode respirar junto: clareia na inspiração e escurece na expiração, e num quarto escuro dá para acompanhar de olhos fechados.

O som, e quanto dele
Chuva, mar, vento, fogo, pássaros, cantos, tigelas tibetanas e peças instrumentais. O som acompanha a própria respiração: sobe na inspiração e desce na expiração. Deixe o celular virado para baixo e faça a sessão de ouvido. Ou em silêncio. Nada toca se você não pedir.

Quem usa
• Quem passa a noite acordado e quer um jeito de desacelerar
• Quem precisa se firmar antes de uma apresentação, uma prova ou um voo
• Quem faz ioga ou mindfulness e quer a parte da respiração bem feita
• Quem já ouviu que devia fazer respiração diafragmática e nunca aprendeu como
• Quem tem a atenção dispersa, com TDAH ou sem
• Quem está parando de fumar ou cortando o beliscar da madrugada

Feito para quem pratica
Ajuste o padrão que quiser, com precisão de milissegundos. Inspiração, retenção, expiração, suspensão, ou uma sequência de ciclos que muda ao longo da sessão. Os níveis sobem com você. Tela desligada, siga o som. Essa parte do app vem sendo refinada há doze anos por gente que usa todo dia.

Ver funcionando
Sessões, sequências e níveis de maestria. Métricas de saúde que você mede, entre elas tempo de retenção, recuperação do pulso e pico de fluxo, em gráficos de meses. Assim você vê o progresso, em vez de ter que acreditar nele.

Grátis, e honestos quanto ao resto
Toda a coleção Essenciais, o editor de padrões, os lembretes e as estatísticas são grátis para sempre, sem anúncios e sem conta. Guru libera o resto da biblioteca. Você pode assinar, ou pagar uma vez e ter para sempre. Mantivemos o pagamento único porque uma ferramenta não deveria cobrar todo mês.

Por que as pessoas ficam
Sem anúncios. Sem conta. Funciona offline. Em mais de 30 idiomas. Na loja desde 2014, e mais de cinco milhões de pessoas já praticaram com ele.