Parar de fumar

Parar de fumar com um plano montado a partir de como você realmente fuma. O aplicativo reúne contador de cigarros, ajuda na fissura e seus dias sem fumar, no seu ritmo. Serve tanto para parar de fumar agora quanto para reduzir primeiro. Se você fumar de novo, seus dias sem fumar, sua maior sequência e seus marcos são mantidos.

Começar seu plano para parar de fumar
• Parar agora: defina uma data; o contador de dias sem fumar começa no seu último cigarro.
• Reduzir primeiro: defina uma meta diária no contador de cigarros e siga um plano de redução.
• Horários de risco: o aplicativo aprende seus horários habituais e avisa um pouco antes.
• Seu motivo: escreva por que quer parar de fumar; ele aparece durante a fissura e nos marcos.
• Programa de 28 dias: um cartão de dois minutos por dia sobre nicotina, hábitos e estresse; pode pular.

Ajuda na fissura
• Cronômetro de fissura: contagem regressiva de três minutos para deixar a vontade passar.
• Respiração guiada: respiração quadrada (4-4-4-4) e 4-7-8 na tela.
• Distração: ancoragem 5-4-3-2-1, cronômetro de caminhada e jogo de toques.
• A ajuda na fissura abre com um toque e funciona sem internet.

Contador de cigarros e diário de fissura
• Contador de cigarros: registre cada cigarro com um toque; o total fica visível enquanto você reduz.
• Diário de fissura: anote a vontade com intensidade de 1 a 5 e o que você fez no lugar.
• Gatilhos: café, estresse, depois das refeições, álcool; ordenados pelo que você mais escolhe.
• Reposição de nicotina: registro opcional de adesivo, goma e pastilha ao lado do contador de cigarros.
• Desfazer e editar: cada entrada do contador de cigarros e do diário pode ser alterada ou apagada.

Dias sem fumar e progresso
• Dias sem fumar: cronômetro ao vivo desde o último cigarro, mais o total acumulado.
• Dinheiro economizado: uma estimativa a partir do seu preço e do seu consumo diário antes de parar de fumar.
• Cigarros evitados: uma estimativa com a mesma base.
• Marcos de saúde: frases com fonte e em termos gerais sobre o que costuma mudar depois de parar de fumar.
• Meta de economia: escolha um valor e acompanhe o progresso.

Tendências em 7, 14 e 30 dias
• Fissura por dia e cigarros por dia em um gráfico.
• Gatilhos por frequência e mapa de risco por dia e bloco de quatro horas.
• Fissuras superadas e maior sequência de dias sem fumar.
• Só o que você registra é usado; nada é deduzido de outros aplicativos.

Se você fumar de novo
• Escolha o que aconteceu: um cigarro, alguns hoje, ou voltou a fumar regularmente.
• Registre como recaída e mantenha a tentativa, ou encerre e planeje de novo parar de fumar.
• Dias sem fumar, maior sequência e marcos conquistados nunca são apagados.

Para quem é
• Pessoas que querem parar de fumar pela primeira vez.
• Pessoas que já pararam, voltaram a fumar e querem manter o histórico.
• Pessoas que querem reduzir com o contador de cigarros antes de uma data para parar.
• Pessoas que usam adesivo ou goma e querem registrar ao lado da fissura.

Seus dados
• Sem conta, sem cadastro, sem anúncios.
• Tudo fica salvo no seu aparelho.
• Exporte em JSON ou CSV, ou apague tudo, em Configurações.

Comece hoje: contador de cigarros, ajuda na fissura e dias sem fumar para parar de fumar no seu ritmo.