MAXX Strength Training Plans

Treinamento de força progressivo, controle de calorias e proteínas, plano alimentar e recuperação — tudo em um só aplicativo. Sem adivinhações. Sem precisar usar três aplicativos diferentes.

MAXX Nation: Treine pesado. Recupere-se de forma inteligente. Viva mais. Planos de treinamento com sobrecarga progressiva elaborados por atletas de competição e treinadores certificados. Nutrição personalizada de acordo com seus macronutrientes, receitas funcionais e preparação de refeições. Exercícios de respiração, sons para dormir e misturas pré-treino. Força que dura anos — não apenas uma temporada.

Conteúdo novo toda semana. Novo desafio todo mês.

TREINE: PLANOS DE TREINO COM PROGRESSÃO

Onde você treina - você decide:
- Academia - equipamentos completos, máquinas, barras, cabos
- Box - treinamento funcional, kettlebells, caixas pliométricas
- Academia em casa - barra, banco, barra fixa
- Casa - halteres, kettlebells, faixas elásticas ou treinos em casa apenas com o peso do corpo

O que você encontra aqui:
- Sobrecarga progressiva - o aplicativo planeja o que levantar com base nos seus resultados
- WOD, AMRAP, EMOM - formatos diretamente do box e treinamento cruzado
- Superséries, circuitos e séries clássicas de hipertrofia
- Divisão de treino: Empurrar, Puxar, Pernas, Superior, Inferior, Corpo Inteiro
- Registro de peso e repetições para cada série
- Calculadora de 1RM - saiba o seu máximo
- Treinador de áudio - orientação por voz durante o seu treino
- Deload integrado ao plano - recuperação como estratégia, não preguiça
- Treinos inspirados em artes marciais
- Exercícios com barra, halteres, kettlebells, máquinas, faixas elásticas e peso do corpo

Programas para todos os objetivos: força e massa muscular Construção muscular, perda de gordura com preservação da massa muscular, recomposição corporal, definição e abdômen sarado, musculação, condicionamento físico, treinamento híbrido, treinamento funcional e treinamento em circuito.

Dois modos de reprodução: modo vídeo com um instrutor de áudio guiando você por cada movimento, ou modo sem vídeo para navegação mais rápida - ideal para treinamento de força.

Compatível com Wear OS - execute seu treino diretamente do seu pulso, sem precisar do celular. Frequência cardíaca, calorias queimadas e tempo de treino são monitorados automaticamente.

Além dos planos de treino, você encontrará treinos individuais (core, alongamento, tabata) - como complemento ou para uma sessão rápida.

Programas em destaque:
> CORRIDA HÍBRIDA: preparação para corrida híbrida - programa progressivo de 3 meses
> DIVISÃO CLÁSSICA: FISICULTURISMO - divisão clássica de 5 dias
> FUNDAÇÃO: FORÇA EM CASA - treinamento de força com halteres em casa
> FORMA DE FERRO: EM CASA - físico, 3 sessões por semana
> CONDICIONAMENTO CROSSFIRE - treinamento funcional na academia ou box
> PRIMEIRA RODADA: EXPRESS EM CASA - circuito rápido para começar, treino em casa

Técnicos:
- Treinadora Dobra (Dobrosława Jaworska) - Medalhista do Campeonato Mundial de levantamento de peso, competidora de corrida híbrida, treinadora de crossfit certificada Nível 2 e proprietária de box
- Marcin Szybaj - Homem Mais em Forma da Polônia 2018, personal trainer
- Erko Jun - Campeão Mundial de MMA, fisiculturista e personal trainer
- Alexander Bloszyk - competidor e treinador de crossfit, instrutor de levantamento de peso

COMBUSTÍVEL: RASTREADOR DE CALORIAS, PLANO ALIMENTAR RECEITAS

Simples, rápido e baseado na sua meta de calorias - você decide como se alimentar:

1. Plano alimentar - refeições adequadas às suas calorias. Proteína elevada para treino e recuperação. 4 refeições por dia, prepare o jantar uma vez e coma duas vezes. Ingredientes simples, preparo rápido.

2. Receitas funcionais - T-Maxxing, ProteinMaxxing, Preparo de Refeições, receitas pré e pós-treino.

3. Rastreador de calorias com IA - tire uma foto e obtenha seus macronutrientes. Escaneie códigos de barras, pesquise no banco de dados ou adicione suas próprias receitas. Rastreador de proteína e macronutrientes - veja o que falta para atingir sua meta diária.

O aplicativo calcula as necessidades calóricas com base no peso corporal, atividade e objetivo - ganho de massa com alto teor de proteína, definição ou recomposição corporal.

REINICIAR: RECUPERAÇÃO, SONO E RESPIRAÇÃO

- Mixagens pré-treino, exercícios respiratórios, exercícios profundos e sons para dormir.

- Protocolos de respiração e técnicas de recuperação.

PARA QUEM É O MAXX NATION?

Para quem quer mais do que apenas um treino. Força, físico, resistência, energia, sono e bem-estar para a vida toda — tudo em um só aplicativo.

O plano alimentar segue diretrizes nutricionais. Visite https://app.maxxnation.com/info ou a aba "Informações" no aplicativo.

Termos de serviço: https://app.maxxnation.com/terms-of-service