Attend: Gentle Regulation

Attend é um aplicativo suave para aqueles momentos em que você precisa cuidar de si: seja para se acalmar ou para se animar. Respirações lentas (um minuto é o padrão), uma breve conexão com o seu corpo e uma palavra gentil de si mesmo, como se estivesse falando com um amigo.

Começou como um exercício de respiração para me ajudar a superar um período estressante. Sequências e métricas, tudo focado em quantidade. O que eu realmente precisava era de um minuto – para fechar os olhos, ouvir meu corpo e cuidar de mim. Então, é isso que ele é agora. Sem sequências, apenas momentos que se somam.

Alguns dias você precisa relaxar. Outros dias você precisa de um pouco de ânimo. Você escolhe, e o Attend te acompanha.

O que você encontra dentro:

Exercícios de respiração suaves. Respirações guiadas curtas com ritmo lento. Expirações mais longas para relaxar, outros padrões para despertar. Animações belíssimas e vozes calmantes para acompanhar a respiração.

Conexão com o corpo. Um momento de tranquilidade para perceber o que realmente está acontecendo dentro de você – seja tensão, calor, inquietação ou paz – sem precisar resolver nada.

Uma palavra gentil. Fale consigo mesmo como falaria com um amigo. Pequenas dicas para ajudar a cultivar a autocompaixão.

União: Respire com os animais. Companheiros suaves e lentos (leão, macaco, cachorro e outros em breve) para respirar junto, para quando você quiser algo que transmita uma sensação de cuidado genuíno. Somos pais de três filhos menores de cinco anos e usamos este aplicativo para sentar e respirar com eles também – durante uma birra ou apenas para um momento a sós.

Criamos este aplicativo para nossa família e para você. Se tiver algum feedback ao usá-lo, adoraríamos ouvi-lo – você pode entrar em contato conosco pelas configurações.

-Jane e Brian

Observação: No momento, tudo é gratuito e, embora pretendamos introduzir uma versão paga no futuro, prometemos que ela será acessível e não será necessária para aproveitar ao máximo o aplicativo. Qualquer dúvida, é só perguntar.

Atenção: o Attend é uma ferramenta de autocuidado e não substitui o apoio profissional. Se estiver com dificuldades, entre em contato com alguém de sua confiança ou com um profissional de saúde mental.