Tvara: IA Treino, Corrida

O Tvara é diário de treino, contador de calorias, app de corrida e monitor de sono em um só app, ligados por uma nota diária de prontidão: o sono de ontem muda o treino de hoje, a corrida de hoje muda o plano de amanhã.

UMA NOTA DE PRONTIDÃO HONESTA TODA MANHÃ
Lê sono, HRV, frequência em repouso, carga de treino e dor muscular do seu relógio ou do Health Connect e diz o quanto pegar pesado hoje, e por quê. Poucos dados? Uma faixa, não um número inventado. Sem relógio? Registre à mão e continua funcionando.

DIÁRIO DE TREINO E REGISTRO DE ACADEMIA
Última série lembrada, descanso disparado sozinho, anilhas calculadas, próximo peso escolhido quando você fecha as repetições. Mais de 1.800 vídeos de demonstração, centenas em versão feminina. Supersets, drop sets, recordes, mapa corporal. Programas que progridem e reduzem carga sozinhos.

CONTADOR DE CALORIAS COM IA: FOTO, VOZ E CÓDIGO
Foto, código, voz ou texto. A comida volta detalhada com uma faixa honesta de calorias, nunca um número falsamente exato, e você corrige qualquer linha. 2,7 milhões de alimentos, macros, micronutrientes, alertas de alérgenos, água, receitas e suplementos. Meta para emagrecer, manter ou ganhar.

CORRIDA, PEDAL E CARDIO
GPS ao vivo com mapa da rota, zonas de frequência cardíaca, parciais, ritmo ajustado pela inclinação e altimetria. Quinze atividades, de corrida e pedal a remo e esteira, intervalados e parciais falados. Tempos de prova projetados das suas corridas. Quilometragem dos tênis.

MONITOR DE SONO
Fases e eficiência do seu relógio, ou uma noite registrada à mão, e a regularidade, a alavanca que move a nota. O Tvara acompanha a constância do seu horário de dormir e planeja a noite de hoje.

CICLO E MENSTRUAÇÃO
Fase, previsões, janela fértil e sintomas, com treino mais leve nos dias em que você registra cansaço. A partir dos seus padrões, não de um manual. Modos de gravidez, pós-parto e menopausa. Os dados do ciclo só chegam à IA se você permitir.

HÁBITOS
Água, suplementos, movimento, atenção plena, rotina de sono, menos álcool ou cafeína. Um toque por dia vira um mapa de calor.

JEJUM INTERMITENTE, MEDITAÇÃO E YOGA
Cronômetro de jejum com o seu protocolo, respiração cronometrada com som ambiente e sequências de yoga com vídeo por postura.

IDADE FÍSICA
Uma idade física com faixa honesta, "38, provavelmente 36 a 41", e quatro alavancas treináveis. Precisa do VO2 máx do seu relógio. Uma medida de condicionamento, não uma idade biológica.

GLP-1, GRÁTIS PARA TODOS
Registre doses, locais de aplicação e efeitos colaterais, veja seu ritmo semanal e receba um piso de proteína e orientações para preservar músculo. Nunca pago, nunca um substituto do seu médico.

WEAR OS, WIDGETS E HEALTH CONNECT
App para Wear OS com prontidão, séries, corridas GPS pelo pulso, respiração e ações rápidas, com blocos e complicação de prontidão. Health Connect opcional, nos dois sentidos: lê sono, frequência, HRV, passos e VO2 máx; grava treinos, peso e atenção plena. Widgets vêm com o Premium.

FUNCIONA SEM SINAL, E SEUS DADOS SÃO SEUS
Tudo é salvo primeiro no seu celular, então funciona sem sinal. Sem anúncios, sem rastreamento, nunca vendemos seus dados de saúde. Fotos de comida e áudios vão ao provedor de IA só para reconhecimento e não são guardados. Exporte ou apague tudo pelo app.

GRÁTIS E PREMIUM
Grátis: registro básico, prontidão, sono, ciclo, hábitos, jejum, respiração, yoga, modo GLP-1, receitas, idade física, análises de semana e mês, 10 registros com IA e 10 mensagens ao coach.
Premium: foto e voz ilimitadas, chat com o coach de IA que responde com os seus dados, revisões semanais, programas criados por IA, análise de platô, previsão de provas, análises anuais e totais, tendências de idade física, modo viagem e widgets ao vivo. Renovação automática pelo Google Play; o preço da sua região aparece na loja.

O Tvara é um app de fitness e bem-estar. Não é um dispositivo médico e não diagnostica, trata, cura ou previne nenhuma condição médica.