Sober Clock

O Sober Clock contabiliza cada dia, hora e minuto desde que você parou de usar drogas ou álcool, e oferece ferramentas simples para os momentos intermediários.

Seja para parar de beber, fumar, usar cigarro eletrônico, cannabis, jogar ou qualquer outro hábito, defina sua data de início e veja o relógio avançar. Cada segundo conta.

SEU RELÓGIO DA SOBERDADE
• Um contador em tempo real de dias, horas, minutos e segundos desde a data de início
• Alterne entre os mostradores do relógio: anéis, contagem regressiva dos dias ou a data de início
• Comemore marcos importantes, desde o seu primeiro dia completo até anos depois
• Um calendário dos seus dias, para que você possa ver o quanto já progrediu

VEJA O QUE VOCÊ ESTÁ ECONOMIZANDO
• Adicione quanto o hábito costumava custar, por dia ou por semana
• Monitore dinheiro, tempo, calorias ou qualquer outra coisa que você escolher
• Veja o seu total para esta sequência, além do que isso representa em um mês e um ano

UM COMPROMISSO DIÁRIO E REVISÃO NOTURNA
• Comece o dia com um breve compromisso: segure o botão e comprometa-se com o dia de hoje
• Encerre o dia com uma rápida revisão de como foi, seu humor e o que ajudou
• Crie uma sequência de compromissos e receba lembretes suaves nos horários que você escolher

QUANDO A VONTADE SURGE
• Registre a vontade em segundos: a intensidade e o que a desencadeou
• Supere-a com ferramentas guiadas, como respiração quadrada, Respiração 4-7-8, ancoragem 5-4-3-2-1, surfando na onda da vontade e a espera de 15 minutos
• Analise seu histórico de impulsos para ver o que tende a desencadeá-los

LEMBRE-SE DO SEU PORQUÊ
• Anote seus motivos para desistir, com suas próprias palavras
• Seu principal motivo aparece em seu compromisso diário, para que você o veja quando for importante
• Seus motivos são privados

MOTIVAÇÃO DIÁRIA
• Mensagens diárias curtas em pacotes como Primeiros 30 Dias, Dias Difíceis, Mente Calma, Autocompaixão, Pequenas Vitórias e Seu Futuro
• Palavras novas a cada dia, adequadas ao seu momento atual

UMA COMUNIDADE GENTIL E MODERADA
• Compartilhe vitórias e momentos difíceis com pessoas que estão no mesmo caminho
• Use um nome de usuário, nunca seu nome verdadeiro. Suas datas nunca são exibidas
• Cada publicação é verificada antes de aparecer, e você pode denunciar, ocultar ou bloquear a qualquer momento
• Crie um grupo privado para até 25 pessoas que você convidar, como amigos, um padrinho ou um círculo de apoio

COMPARTILHE SEU PROGRESSO
• Crie um cartão de compartilhamento limpo com seus dias, marcos ou relógio
• Escolha um design e um plano de fundo e compartilhe em qualquer lugar

SUPORTE QUANDO VOCÊ PRECISAR
• Acesso rápido a linhas de ajuda gratuitas e confidenciais, como a Linha de Vida para Suicídio e Crise 988 e a Linha Nacional de Ajuda da SAMHSA nos EUA
• Ferramentas de relaxamento disponíveis a qualquer momento, não apenas depois de registrar um impulso

PRIVACIDADE PROFISSIONAL
• Sem anúncios
• Nunca vendemos suas informações pessoais
• Exclua sua conta e seus dados de dentro do aplicativo a qualquer momento

O Sober Clock é gratuito e foi desenvolvido pela equipe do Reframe.

O Sober Clock é uma ferramenta de autoajuda e não substitui aconselhamento ou tratamento médico profissional. Se você estiver em perigo ou pensando em se machucar, ligue para o número de emergência local. A interrupção repentina do uso de certas substâncias, como álcool ou benzodiazepínicos, pode ser perigosa. Consulte um médico antes de parar.