Norbu: Stress management + HRV

🏆 Alegerea Utilizatorului în categoria #GooglePlayBestOf 2020 Dezvoltare Personală!

Norbu este o aplicație de ameliorare a stresului și mindfulness, creată pentru gestionarea stresului, ameliorarea anxietății, echilibru emoțional, o concentrare mai bună și obiceiuri mai sănătoase.

Folosește meditație ghidată, exerciții de respirație, jocuri anti-stres, Cronometrul de Recunoștință, Antrenorul AI, Planificatorul de Obiective și un test HRV de 2 minute pentru a înțelege cum gestionează corpul tău stresul și recuperarea.

Înțelege stresul în 2 minute cu un test HRV

Norbu include un test HRV de 2 minute folosind camera telefonului. HRV înseamnă variabilitatea ritmului cardiac. Este o modalitate simplă de a vedea cum răspunde corpul tău la încărcarea mentală, emoțională și fizică. Aceasta este mai mult decât o verificare a pulsului. Îți oferă context suplimentar despre stres, recuperare și pregătire, astfel încât să poți alege ce te-ar putea ajuta cel mai mult acum: respirația, meditația, o scurtă resetare sau mai multă odihnă.

HRV își are rădăcinile în medicina spațială și este acum utilizată pe scară largă în recuperarea sportivilor și monitorizarea performanței. În Norbu, acest lucru devine un biofeedback practic pentru viața de zi cu zi: un semnal mai clar din partea corpului tău într-un format ușor de utilizat.


Ce te pot ajuta HRV și biofeedback-ul să faci:


identifici mai devreme supraîncărcarea
observi când ai putea avea nevoie de mai multă recuperare
urmărești schimbările de-a lungul zilelor
alegi practica potrivită pentru moment
construiești o rutină mai bună de autoîngrijire


Exerciții de respirație, meditație și ameliorarea stresului care se potrivesc vieții reale


Norbu îți oferă scurte practici zilnice pentru ameliorarea stresului, ameliorarea anxietății, sprijin pentru epuizare, concentrare și echilibru emoțional. Folosește meditație ghidată sau silențioasă, exerciții de respirație calmantă, jocuri anti-stres și resetări conștiente pentru a ieși din copleșire și a te întoarce la tine.


Fie că ai nevoie de o resetare rapidă între întâlniri, de ajutor pentru a te relaxa noaptea sau de o modalitate mai calmă de a trece printr-o zi grea, Norbu te ajută să-ți construiești mici obiceiuri care susțin rezistența la stres pe termen lung.


Respiră în loc să fumezi


Norbu include o practică gratuită numită Respiră în loc să fumezi pentru persoanele care doresc să fumeze mai puțin, să renunțe la fumat sau să gestioneze poftele în mod diferit.

Când apare nevoia de a fuma, cea mai grea parte este adesea primul minut. Această practică te ajută să te oprești, să respiri, să-ți muți atenția și să treci prin poftă cu mai multă conștientizare și mai puțin pilot automat. Este o formă simplă de sprijin pentru oricine caută ameliorarea poftei, sprijin pentru pofta de nicotină sau un înlocuitor mai sănătos pentru o pauză de fumat.


Acest lucru te poate ajuta dacă vrei:


să renunți la fumat sau să reduci consumul


să treci peste pofta de nicotină


să înlocuiești pauzele de fumat cu respirația


să întrerupi factorii declanșatori automati ai fumatului


să construiești o rutină mai sănătoasă pas cu pas


Instrumente pentru bunăstarea de zi cu zi


În Norbu, poți folosi:


test HRV și biofeedback bazat pe cameră


exerciții de respirație pentru calm și recuperare


meditație ghidată și mindfulness


jocuri anti-stres și resetări scurte


cronometru de recunoștință pentru reflecție pozitivă


antrenor AI pentru sprijin personalizat


planificator de obiective pentru consecvență și obiceiuri

provocări care te ajută să rămâi pe drumul cel bun


Norbu este construit pentru bunăstarea de zi cu zi, nu pentru perfecțiune. Te ajută să-ți înțelegi stresul, să-ți recuperezi energia, să-ți îmbunătățești concentrarea, să susții obiceiuri mai sănătoase și să te simți mai ancorat în viața de zi cu zi.


Important
Norbu nu este un dispozitiv medical și nu diagnostichează, tratează, vindecă și nu previne nicio afecțiune medicală. HRV-ul bazat pe cameră este disponibil pe dispozitivele compatibile, iar calitatea măsurătorilor poate varia în funcție de modelul dispozitivului, calitatea camerei, plasarea degetului și condițiile de iluminare. Solicitați întotdeauna sfatul unui profesionist calificat din domeniul sănătății pentru sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.