Prana Breath: Meditație, Somn

Prana Breath este o aplicație de exerciții de respirație și meditație în care nu vorbește nimeni. Alege o practică, urmărește animația, respiră. O bibliotecă de la Nadi Shodhana la 4-7-8. Începi gratis, fără reclame.

O meditație pe care o faci, nu pe care o asculți
Majoritatea aplicațiilor de meditație sunt înregistrarea vocii unui străin. Aceasta nu. Primești un cronometru de meditație care ține structura în locul tău: ritmul, etapele, clopoțelul dintre ele. Ce se aude în fundal alegi tu, și poți să nu pui nimic. Dacă o voce în ureche te deranjează mai mult decât te liniștește, sau dacă în limba ta oricum nu ghidează nimeni, asta e aplicația pe care o căutai.

O bibliotecă, nu o listă de redare
Crește cu fiecare actualizare, de la respirația simplă la pranayama clasică. Fiecare practică vine cu o explicație adevărată: ce face, cum să stai, ce poate merge prost și de unde vine, cu surse pe care le poți verifica.

• Esențiale: practici scurte, toate gratuite, pentru o primă sesiune chiar azi
• Pranayama: practicile clasice, printre care Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika și Sitali
• Tradiții de respirație: practici sufite, tibetane, taoiste și ortodoxe, citate corect
• Metode moderne: respirație coerentă, 4-7-8, respirație pătrată, Buteyko, hiperventilație ciclică
• Metode aplicate: reținerea respirației pentru apnee, pentru cântăreți, alergători și o mână sigură
• Obiceiuri și pofte: pentru poftele bruște, pentru ronțăitul de seară, pentru țigara pe care n-o voiai
• Indicatori de sănătate: măsurători pe care ți le faci și le urmărești luni de zile

La ce sunt bune câteva minute pe zi
O respirație lentă și egală liniștește sistemul nervos și domolește o zi tensionată. O expirație lungă este unul dintre puținele lucruri pe care le poți face cu adevărat împotriva anxietății pe loc, oriunde, fără să observe cineva. Practica regulată ascute atenția, antrenează mușchii cu care respiri ca să obosească mai greu, și susține corpul cum o fac mersul pe jos, somnul și apa rece. Unele tipare te trezesc, altele te duc spre somn, și aplicația îți spune ce face fiecare. Mulți recurg la o respirație numărată când atenția se împrăștie, cu ADHD sau fără. La tiparele pentru somn, ecranul poate respira cu tine: se luminează pe inspirație și se stinge pe expirație, așa că într-o cameră întunecată îl urmezi cu ochii închiși.

Sunetul, și cât vrei din el
Ploaie, mare, vânt, foc, păsări, cântări, boluri tibetane și piese instrumentale. Sunetul urmează respirația însăși: urcă pe inspirație și coboară pe expirație. Lasă telefonul cu ecranul în jos și fă sesiunea după ureche. Sau în tăcere. Nu se aude nimic dacă nu ceri.

Făcută pentru cei care practică
Setează orice tipar vrei, la milisecundă. Inspirație, reținere, expirație, suspendare, sau o secvență de cicluri care se schimbă pe parcurs. Nivelurile cresc odată cu tine. Stinge ecranul și mergi după sunet. Partea asta a aplicației e șlefuită de doisprezece ani de oameni care o folosesc zilnic.

Se vede că merge
Sesiuni, serii și niveluri de măiestrie. Indicatori de sănătate pe care ți-i măsori tu, printre care timpul de reținere a respirației, revenirea pulsului și debitul de vârf, pe grafice de luni de zile. Așa vezi progresul, în loc să trebuiască să crezi în el.

Gratis, și cinstiți în privința restului
Toată colecția Esențiale, editorul de tipare, mementourile și statisticile sunt gratuite pentru totdeauna, fără reclame și fără cont. Guru deblochează restul bibliotecii. Poți face abonament, sau poți plăti o dată și rămâne al tău. Am păstrat prețul unic pentru că o unealtă n-ar trebui să coste în fiecare lună.

De ce rămân oamenii
Fără reclame. Fără cont. Funcționează offline. În peste 30 de limbi. În magazin din 2014, iar de atunci peste cinci milioane de oameni au practicat cu ea.