Prenatal Yoga | Down Dog

O practică de yoga complet nouă de fiecare dată când te așezi la saltea - adaptată trimestrului tău de sarcină și corpului tău. De la primele săptămâni de sarcină, prin pregătirea pentru travaliu și până la recuperarea postpartum, practica te vine acolo unde ești astăzi.


CONCEPUTĂ PENTRU FIECARE ETAPA - DE LA PRIMUL TRIMESTRU PÂNĂ LA AL PATRULEA

Vinyasa Prenatală - mișcare în stil vinyasa

Prenatală Blândă - ritm mai lent și accesibilă

Hatha Prenatală - poziții bazate pe menținere pentru împământare

Restaurativă Prenatală - relaxare profundă


Postnatală Blândă - recuperare activă după naștere


Restaurativă Postnatală - restaurare postpartum blândă


POTRIVITĂ PENTRU ÎNCEPĂTORI

Începe în confortul propriei case. Nu poți să-ți atingi degetele de la picioare? Nicio problemă! Îți vom oferi modificări și alternative pe parcurs!


MIȘCARE ȚINTITĂ PENTRU FIECARE TRIMESTRU

Pe măsură ce corpul tău se schimbă în timpul sarcinii, la fel ar trebui să se schimbe și practica ta de yoga. Selectează primul, al doilea sau al treilea trimestru pentru a obține poziții de yoga potrivite pentru etapa sarcinii în care te afli.

ÎMBUNĂTĂȚIRI SPECIFICE PENTRU SARCINĂ ȘI POSTPARTUM
Dincolo de obiectivele standard, cum ar fi șoldurile și flexibilitatea, alegeți un sprijin specific:
Întărirea planșeului pelvin
Pregătirea pentru travaliu
Ameliorarea arsurilor la stomac
Suport pentru articulația sacroiliacă
Ameliorarea simfizei pubiene
Muscările abdominale modificate pentru sarcină și postpartum

PRACTICI TOTAL PERSONALIZABILE
Practicile durează de la 7 la 60 de minute, pe trei niveluri de dificultate sigure pentru sarcină, de la începător la intermediar. Pozițiile „Îmi plac” pentru a le vedea mai des. Pozițiile „Nu-mi plac” pentru a le sări peste. Practica ta devine mai personalizată de fiecare dată când o folosești.

ALEGE-ȚI VOCEA
Alege dintre 6 profesori de yoga diferiți pentru a fi ghidat de o voce pe care o iubești.

LIMBI MAI MULTE
Toate practicile sunt disponibile în engleză, spaniolă, portugheză, franceză, germană, italiană, rusă, mandarină, japoneză, coreeană, turcă, poloneză și ucraineană

MUZICĂ CARE SE ACORDĂ CU FLUXUL TĂU
Ritmuri care se potrivesc cu momentul în care te afli în practica ta - încălzire, creșterea intensității sau relaxarea.

O notă privind siguranța: Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice nouă rutină de exerciții în timpul sarcinii sau postpartum.

„Aceasta este absolut o aplicație de yoga perfectă și cu siguranță cea mai bună pentru perioada prenatală. I-aș da 1000 de stele dacă aș putea.” — russ9495

„Mi-a salvat viețile în timpul primei sarcini. Au fost atât de multe dureri noi (sciatică, simfiză pelviană etc.) pe care nu le-am mai experimentat niciodată sau pe care nu știam cum să le tratez.” — AnnNovy7

„Îți alegi nivelul, tipul de muzică pe care îl preferi, în ce trimestru te afli, pe ce parte a corpului să te concentrezi... Este o rutină fluidă și personalizabilă. Nu las niciodată recenzii, dar am simțit că aceasta merită să fie recunoscută.” — AndreaJoB

„Cu Down Dog fac yoga de înaltă calitate mult mai des, pentru că pot să o fac oricând vreau și să personalizez durata fiecărei sesiuni în funcție de timpul și nivelul meu de motivație. Această aplicație mi-a salvat viețile!” — Kal-O

„Ca instructor de yoga, m-a ajutat și să învăț noi asane de yoga prenatală și indicii pentru propriile mele cursuri!” — Anacani Walters
Termenii și condițiile Down Dog pot fi găsite la https://www.downdogapp.com/terms
Politica de confidențialitate Down Dog poate fi găsită la https://www.downdogapp.com/privacy