dubbii: the body doubling app

Abordează sarcini dificile și banale cu sprijin distractiv și prietenos, oricând!

dubbii a ajutat peste 500.000 de oameni cu treburi casnice, rutine de îngrijire personală, sarcini administrative și multe altele. A avea pe cineva care să te ajute în timpul oricărei sarcini dificile sau descurajante te poate ajuta cu adevărat, mai ales dacă ai ADHD. Am luat cele mai solicitate sarcini și am creat videoclipuri care să te ajute să începi și să termini, lucrând alături de tine în timp ce corpul tău se ajută.

DUBLARE CORP LIVE
• Găzduim sesiuni zilnice de dublare corporală live pentru a te menține concentrat și atent la sarcini
• Alătură-te comunității noastre de dublatori corporali pentru o oră productivă de antrenament în fiecare zi lucrătoare
• Motivează-te, rămâi concentrat și inspiră-i pe alții

DUBLARE CORP
• Urmărește videoclipuri cu Rich și Rox de la ADHD Love
• Abordează o mulțime de sarcini, cu altele adăugate constant
• Împarte sarcinile zilnice în micro-pași pentru a reduce suprasolicitarea

INSTRUMENTE DE FORMARE
• Programează solicitări unice și recurente pentru a-ți aminti să abordezi acele sarcini zilnice la momentul potrivit
• Alege instigări pentru sarcini dubbii sau creează-ți propriile instigări
• Bifează instigările de formare din lista ta personală de activități
• Mod PDA - evitare a cererii? Orice ai face, nu apăsa butonul acela!

INSIGNE
• Colectează premii pentru a-ți vedea progresul în timp
• Ai ratat o zi? Nicio grijă - seriile nu se resetează niciodată. Cu toții avem nevoie de o pauză uneori! • Distribuie-ți insignele online și alătură-te clubului global #dubclub

PREVIZUALIZARE GRATUITĂ

• Alege una dintre sarcinile disponibile pentru a încerca gratuit exercițiile de body doubling cu Rich & Rox
• Creează nudge-uri nelimitate pentru a te ajuta să-ți organizezi sarcinile - oricând ai nevoie de ele

CE ESTE INCLUS

Abonații dubbii pot accesa lista completă de sarcini, sesiuni de body doubling, pot crea nudge-uri nelimitate și pot urmări progresul pentru a debloca insigne achiziționând un abonament dubbii. Credem în evitarea taxei ADHD care vine din configurarea plăților și în a ne aminti doar când vine momentul reînnoirii. Abonații anuali vor fi reamintiți înainte de data reînnoirii automate și, dacă nu ai folosit aplicația o perioadă, te vom întreba în avans dacă dorești să o menții activă.

LISTĂ DE SARCINI

Dormitor
• Aranjarea patului
• Schimbarea cearșafurilor

Curățenie
• Curățenie în bucătărie
• Curățenie în baie
• Curățenie în dormitor
• Curățenie în sufragerie

Bucătărie
• Golirea mașinii de spălat vase
• Spălarea vaselor
• Scoaterea coșurilor de gunoi

Îngrijire personală
• Începerea zilei
• Rutina de culcare
• Curățarea dinților
• Duș
• Exerciții de respirație

Dezordine
• Curățenie în „camera morții”
• Curățarea grămezilor de lucruri morți
• Sortarea garderobei

Administrare
• Plata facturilor
• Răspunsul la un mesaj text
• Efectuarea unui apel telefonic
• Poștă și acte
• Curățarea e-mailurilor

Studii
• Pregătirea spațiului de lucru
• Studii

Vacanță
• Împachetarea
• Despachetarea