BFRB Ally: Stop Skin Picking

E ora 23:40. Ți-ai spus că te vei opri acum o oră, iar mâinile tale aveau alte planuri. Dacă știi acel moment, această aplicație a fost creată pentru tine.


Sculptarea pielii (dermatillomanie, tulburare de excoriație), smulgerea părului (tricotillomanie), roada unghiilor. Acestea sunt comportamente repetitive axate pe corp, BFRB-uri, și afectează milioane de oameni care, în mare parte, le gestionează singuri. BFRB Ally este aliatul exact pentru acele momente. Nu o predică. Nu o serie de protejat. O mână pe umărul tău la ora la care ai nevoie de una.


🌊 ȘTERGE IMPULSURILE
O singură atingere pornește un cronometru de valuri de cinci minute. Impulsurile ating vârful și trec singure; cronometrul îți ține companie în timp ce acesta o face. Surfingul impulsurilor este o abilitate, iar fiecare val călcat o antrenează. Funcționează offline.


✍️ ÎNREGISTRARE FĂRĂ JUDECĂȚI
Două atingeri pentru a înregistra un episod de sculptare a pielii sau smulgere a părului. Un jurnal este o informație, niciodată un verdict. Intrările tale desenează în liniște o hartă a momentului și locului în care se întâmplă: oglinda, patul, derularea noaptea târziu.


🌙 REPARARE, NU PEDEAPSA

După un episod, o scurtă sesiune audio ghidată te ajută să aterizezi ușor în loc să cazi în rușine. Pentru că ceea ce faci în cele zece minute de după contează mai mult decât episodul în sine.


🧭 CĂI GHIDATE

Programe blânde care predau abilitățile bazate pe dovezi din spatele antrenamentului de inversare a obiceiurilor: conștientizare, răspunsuri concurente pentru mâinile ocupate și auto-compasiune. Adaptate tiparului tău, indiferent dacă simți nevoia venind sau ieși la suprafață în mijlocul episodului fără să te decizi să începi.


⏰ TRANCE BREAKER

Aplicația învață ferestrele tale personale de risc din jurnalele tale și le verifică ușor înainte ca acestea să se deschidă, exact când mâinile încep de obicei să rătăcească.


🤝 WAVE BUDDY

Împerechează anonim cu o altă persoană care călărește aceleași valuri. Fără nume, fără conversație, doar o strângere care anunță că cineva este acolo.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Aprofundarea este opțională. Plus adaugă biblioteca completă de reparare, toate cele cincisprezece strategii de răspuns concurent cu ghidare audio, verificări ale ferestrelor de risc, harta corporală, istoricul complet și raportul săptămânal. Anual cu o perioadă de probă gratuită de 7 zile sau lunar. Anulați oricând.

De la unul dintre membrii noștri: „Această aplicație m-a ajutat cu adevărat. Impulsurile încă apar, dar acum știu ce să fac când apar.”

Indiferent dacă ați căutat o aplicație pentru curățarea pielii, ajutor cu tricotilomania, o modalitate de a opri roaderea unghiilor sau tocmai ați aflat astăzi că ceea ce fac mâinile tale are un nume: bine ați venit. Nu sunteți distruși și nu sunteți singuri.

Creat de MindCrafts, creatorii DBT-Mind. BFRB Ally susține auto-ajutorarea cu tehnici bazate pe dovezi; nu este un dispozitiv medical și nu înlocuiește diagnosticul sau îngrijirea profesională.

Confidențialitate: bfrbally.app/privacy · Termeni: bfrbally.app/terms