Sober Clock

Ceasul pentru trezire numără fiecare zi, oră și minut de când te-ai lăsat și îți oferă instrumente simple pentru momentele dintre acestea.

Indiferent dacă renunți la băut, fumat sau vapat, canabis, jocuri de noroc sau la un alt obicei, setează-ți data de începere și urmărește cum crește ceasul. Fiecare secundă contează.

CEASUL TĂU SOBR
• Un contor live de zile, ore, minute și secunde de la data de început
• Comută între fețele ceasului: sonerii, un număr mare de zile sau data la care ai început
• Sărbătorește momentele importante de la prima zi completă până la anii următori
• Un calendar al zilelor tale, astfel încât să poți vedea cât de departe ai ajuns

VEZI CE ECONOMISEȘTI
• Adaugă cât te costa obiceiul, pe zi sau pe săptămână
• Urmărește banii, timpul, caloriile sau orice altceva alegi
• Vezi totalul pentru această serie, plus cât se adună într-o lună și un an

UN ANGAJAMENT ZILNIC ȘI O RECAPITULARE DE SEARĂ
• Începe ziua cu un scurt angajament: ține apăsat butonul și angajează-te pentru ziua de azi
• Încheie ziua cu o scurtă recapitulare a modului în care a mers, a stării tale de spirit și a ceea ce te-a ajutat
• Construiește o serie de angajamente și primește mementouri blânde la momentele pe care le alegi

CÂND APARE UN IMPULSIUNE
• Înregistrează un impuls în câteva secunde: cât de puternic este și ce l-a declanșat
• Treci peste el cu instrumente ghidate precum respirația în cutie, Respirație 4-7-8, împământare 5-4-3-2-1, surfing prin impuls și așteptarea de 15 minute
• Uită-te la istoricul impulsurilor tale pentru a vedea ce te declanșează

ȚINE-ȚI MINTE DE CE-UL TĂU
• Notează motivele pentru care renunți, în propriile cuvinte
• Motivul tău principal apare în angajamentul tău zilnic, astfel încât să-l vezi atunci când contează
• Motivele tale sunt private pentru tine

MOTIVAȚIA ZILNICĂ
• Mesaje zilnice scurte în pachete precum Primele 30 de zile, Zile grele, Minte calmă, Compasiune față de sine, Victorii mici și Tu viitor
• Cuvinte proaspete în fiecare zi, potrivite locului în care te afli

O COMUNITATE AMABĂ, MODERATĂ
• Împărtășește victorii și momente grele cu oameni aflați pe aceeași cale
• Folosește un nume de utilizator, niciodată numele tău real. Datele tale nu sunt afișate niciodată
• Fiecare postare este verificată înainte de a apărea și poți raporta, ascunde sau bloca oricând
• Creează un grup privat pentru până la 25 de persoane pe care le inviți, cum ar fi prieteni, un sponsor sau un cerc de suport

ÎMPĂRTĂȘEȘTE-ȚI PROGRESUL
• Creează un card de partajare curat cu zilele, reperele sau ceasul tău
• Alege un design și un fundal și distribuie-l oriunde

ASISTENȚĂ CÂND AI NEVOIE
• Acces rapid la linii de asistență gratuite și confidențiale, cum ar fi 988 Suicide & Crisis Lifeline și SAMHSA National Helpline din SUA
• Instrumente de calmare disponibile oricând, nu doar după ce înregistrezi un impuls

PRIVAT PRIN DESIGN
• Fără reclame
• Nu vindem niciodată informațiile tale personale
• Șterge-ți contul și datele aferente din aplicație oricând

Ceasul Sober este gratuit, creat de echipa din spatele Reframe.

Ceasul Sober este un instrument de auto-ajutorare și nu înlocuiește sfaturile sau tratamentul medical profesional. Dacă ești în pericol sau te gândești să te rănești, sună la numărul local de urgență. Oprirea bruscă a administrării unor substanțe, cum ar fi alcoolul sau benzodiazepinele, poate fi periculoasă. Discutați cu un medic înainte de a vă opri.