VDOT Running Calculator

Calculatorul oficial de alergare VDOT, conceput de Dr. Jack Daniels - numit cel mai bun antrenor de alergare din lume de revista Runner's World - și echipa de la V.O2.

Datorită a peste 50 de ani de cercetare științifică efectuată de legendarul antrenor Dr. Jack Daniels, alergătorii și antrenorii pot determina rapid ritmurile de antrenament adecvate, pot echilibra performanțele în cursă și pot ajusta în funcție de căldură și altitudine.

Caracteristici:
• Calculează timpul, distanța și ritmurile de cursă
• Calculează ritmurile tale actuale de antrenament
• Calculează și compară performanțele echivalente ale unui rezultat în cursă la alte distanțe
• Calculează efectul temperaturii sau altitudinii asupra ritmurilor de antrenament și de cursă

Care este VDOT-ul tău?

VDOT este o măsură a capacității tale actuale de alergare. Acesta atribuie un scor tuturor performanțelor de alergare, îți permite să-ți determini ritmurile actuale de antrenament și echivalează un timp de cursă pe o distanță cu alta. De exemplu, poți compara scorul tău VDOT dintr-un rezultat recent de 5 km cu scorul unui prieten care tocmai a alergat un semimaraton. Cine a câștigat?

Ce nivel VDOT ai atins? Introduceți rezultatul unei curse sau o performanță estimată și aflați ce scor atinge pe scala VDOT. Introduceți toate performanțele dvs. anterioare pentru a vedea care rezultat al cursei are cel mai mare scor. Există 10 niveluri, începând de la Începător - Alb (Femeie: 34,3, Masculin: 36,8) până la Profesionist - Aur (Femeie: 71, Masculin: 80).