Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout este o aplicație gratuită pentru sală și un jurnal de antrenament. Înregistrează antrenamente nelimitate, urmărește planuri de antrenament predefinite și urmărește-ți progresul în ceea ce privește forța. Fără reclame.

Funcționează ca un simplu tracker de antrenament pentru începători și ca un planificator complet de antrenament pentru halterofilii care programează supraîncărcări progresive.

GRATUIT:
- Șabloane de antrenament nelimitate (rutine), antrenamente și istoric complet.
- Planuri de antrenament predefinite și un constructor de planuri: generator de microcicluri și mezocicluri, intervale de repetări, ținte RIR, RPE sau %1RM, tempo și superseturi.
- Plan de antrenament cu inteligență artificială: răspunde la câteva întrebări, iar inteligența artificială construiește un plan pentru obiectivul, programul și echipamentul tău. Primești 50 de credite AI pentru început, iar un plan pe modelul de bază costă 10 credite.
- Peste 1.000 de exerciții cu videoclipuri, instrucțiuni și sfaturi, plus exerciții personalizate nelimitate.
- Înregistrează serii, repetări, greutate, RIR/RPE, tempo și odihnă. Serii de încălzire, serii de lucru, serii cu scăderi și superseturi. - Cronometru automat pentru odihnă bazat pe antrenamentele anterioare, cu ultimul rezultat afișat lângă fiecare serie.
- Două moduri de înregistrare: simplu și detaliat.
- Grafice pentru fiecare exercițiu cu istoricul complet: e1RM, volum, repetări, cea mai bună greutate, timp și distanță.
- Înregistrări personale și 1RM estimat, calculate automat.
- Statistici pentru 30 de zile, 90 de zile, un an sau toate timpurile, inclusiv seturi pe grupă musculară.
- Hartă musculară după fiecare antrenament și volum săptămânal pe grupă musculară.
- Măsurători corporale: greutate, circumferințe și fotografii de progres.
- Calculatoare 1RM, RIR/RPE și disc.
- Tastatură de antrenament cu cronometru, numărătoare inversă, taste RIR/RPE, butoane pentru a copia ultimele rezultate și incremente personalizate de greutate, de exemplu +1 kg pentru gantere și +2,5 kg pentru haltere.
- Exportă antrenamentele în format CSV.
- Funcționează offline. Începeți fără a crea un cont. - Disponibil în 11 limbi: engleză, poloneză, germană, franceză, spaniolă, italiană, portugheză, rusă, chineză, japoneză și arabă.

PRO:
- Sugestii de greutate din RIR și RPE în timpul antrenamentului.
- Fotografii și videoclipuri cu seturile tale.
- Schimbă un exercițiu cu un exercițiu alternativ în mijlocul antrenamentului.
- Intervale cronometrate cu numărătoare inversă.
- Filtrează exercițiile după mușchi specific.
- Analize săptămânale de până la 12 săptămâni în urmă.
- Până la 1.000 de credite AI pe lună.

PREMIUM (totul în Pro, plus):
- Sugestii de progresie: aplicația îți spune când să adaugi greutate și când să adaugi o repetare, pe baza rezultatelor tale.
- Zone de volum (MV, MEV, MAV, MRV) pentru 16 grupe musculare, bazate pe o meta-analiză a 67 de studii.
- Forță vs. volum: vezi la câte seturi săptămânale crește cel mai rapid forța ta.
- Până la 2.000 de credite AI pe lună.

PERFECT PENTRU:
- Urmărirea antrenamentelor la sală și înregistrarea greutăților și a repetărilor.
- Dezvoltarea masei musculare și întărirea forței musculare.
- Aplicarea unei suprasolicitări progresive.
- Planificarea antrenamentului și monitorizarea volumului săptămânal.

SmartWorkout combină un jurnal de antrenament, planuri de antrenament și o bibliotecă de exerciții într-o singură aplicație gratuită pentru sală.

SmartWorkout Pro și Premium sunt disponibile ca abonamente lunare și anuale. Abonamentul se reînnoiește automat până când îl anulați. Puteți anula oricând în Google Play, la secțiunea Plăți și abonamente.

Termeni și condiții: https://smartworkout.app/en/terms
Politica de confidențialitate: https://smartworkout.app/en/privacy