Attend: Gentle Regulation

Attend este o aplicație blândă pentru momentele în care trebuie să te ocupi de tine: fie că te liniștești, fie că ai nevoie de o încurajare. Puțină respirație lentă (un minut este implicit), o scurtă verificare a corpului tău și o vorbă bună de la tine, ca și cum ai fi adresată unui prieten.

A început ca o exercițiu de respirație pentru a mă ajuta să trec printr-o perioadă stresantă. Serii și valori, totul despre cantitate. Ceea ce aveam nevoie de fapt era un minut - să închid ochii, să-mi ascult corpul și să mă ocup de mine. Așa că asta este acum. Fără serii, doar momente care se adună.

În unele zile trebuie să te relaxezi. În altele ai nevoie de o mică încurajare. Tu alegi, iar Attend te întâlnește acolo.

Ce se află înăuntru:

Exerciții de respirație blânde. Respirație scurtă ghidată, cu un ritm ușor. Expirări mai lungi pentru a te liniști, alte tipare pentru a te trezi. Animații frumoase și voci calme cu care să respiri.

Verificare corporală. Un moment liniștit pentru a observa ce se întâmplă de fapt în interior - fie că este vorba de tensiune, căldură, neliniște, ușurință - fără a fi nevoie să repari.

Un cuvânt bun. Vorbește cu tine însuți așa cum ai vorbi cu un prieten. Scurte sugestii pentru a te ajuta să cultivi compasiunea față de tine însuți.

Uniune: Respiră alături de animale. Companioni blânzi și lenți (leu, maimuță, câine și alții în continuare) cu care să respiri, atunci când îți dorești ceva cu adevărat grijuliu. Suntem părinți a trei copii sub cinci ani și folosim acest lucru pentru a sta și a respira cu ei - în timpul unei crize de nervi sau doar pentru un moment împreună.

Am creat acest lucru pentru familia noastră și pentru tine. Dacă ai feedback pe măsură ce îl folosești, ne-ar plăcea să-l auzim - ne poți contacta din setări.

-Jane și Brian

Notă: În acest moment, totul este gratuit și, deși vom introduce un nivel plătit în viitor, promitem că va fi accesibil și nu va fi necesar pentru a beneficia în continuare de multe beneficii din aplicație. Pentru orice întrebări, te rugăm să le pui.

Reține: Attend este un instrument de auto-îngrijire, nu un substitut pentru sprijinul profesional. Dacă întâmpini dificultăți, te rugăm să contactezi pe cineva în care ai încredere sau un profesionist în sănătate mintală.