20 Minute Eating

Улучшите свои пищевые привычки, уделяя 20 минут своим приемам пищи.

Откройте приложение во время еды, установите желаемое время приема пищи, продолжительность каждого кусочка и паузы, и приложение «20 минут» будет направлять вас на протяжении всего приема пищи, мягко подсказывая и определяя естественную конечную точку.

Принимая пищу с перерывами, вы даете своему организму время сообщить о насыщении — до того, как вы съедите слишком много. Меньшие порции, меньше спешки и приятное чувство удовлетворения после еды.

20-минутная отметка — это момент, когда ваш желудок обычно начинает посылать сигналы о насыщении в мозг. Это делает ее естественной, научно обоснованной конечной точкой для вашего приема пищи.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Приложение «20 минут» чередует прием пищи и паузы на выбранное вами время. Спокойный дыхательный таймер, индикатор прогресса и счетчик циклов помогут вам следить за процессом от первого кусочка до конца.

ОСОБЕННОСТИ

• Гибкая продолжительность приема пищи — установите продолжительность всего приема пищи от 1 минуты до 3 часов (оптимальное значение — 20 минут)

• Настраиваемые интервалы приема пищи и паузы — отрегулируйте их от 10 секунд до 60 минут с шагом в 10 секунд, чтобы соответствовать вашему темпу

• Звуки и вибрация — слышьте или чувствуйте, когда начинается прием пищи, начинается пауза или заканчивается прием пищи (каждый из этих параметров можно включить или выключить)

• Фоновые уведомления — получайте оповещения при переключении приложений или блокировке телефона, чтобы никогда не пропустить следующий интервал

• Пауза и возобновление — нужна пауза? Приостановите прием пищи и продолжите с того места, где остановились

• Возобновление последней сессии — одним касанием возобновите прием пищи с предыдущими настройками

• История приемов пищи — приемы пищи автоматически записываются; Просматривайте свою неделю с первого взгляда, анализируйте прошлые сеансы и удаляйте записи, проводя пальцем по экрану.

• Сводка по завершенным сеансам — Узнайте, сколько времени вы ели, сколько циклов завершили и среднее время приема пищи.

• Светлый и темный режимы — Спокойный, легко читаемый дизайн для любого времени суток.

• Простой, лаконичный дизайн — Никакого лишнего — только то, что вам нужно за столом.

ДЛЯ КОГО ЭТО ПРИЛОЖЕНИЕ

Независимо от того, формируете ли вы более здоровые привычки, едите более осознанно или следуете рекомендациям вашей медицинской команды после операции, приложение «20 минут» поможет вам замедлиться и сосредоточиться на еде.

«20 минут» — это инструмент для поддержания здоровья и формирования полезных привычек, а не медицинское устройство. Всегда следуйте рекомендациям вашего лечащего врача.