BFRB Ally: Stop Skin Picking

Сейчас 23:40. Вы сказали себе час назад, что остановитесь, но ваши руки решили иначе. Если вы знаете этот момент, это приложение создано для вас.

Кожное ковыряние (дерматилломания, экскориативное расстройство), выдергивание волос (трихотилломания), грызение ногтей. Это повторяющиеся действия, направленные на собственное тело, и они затрагивают миллионы людей, которые в основном справляются с ними в одиночку. BFRB Ally — ваш союзник именно в такие моменты. Не лекции. Не полоса, которую нужно защищать. Рука на вашем плече в тот час, когда она вам нужна.

🌊 ПРЕОДОЛЕВАЙТЕ ПОСТОЯННЫЕ УСЛОВИЯ
Одно касание запускает пятиминутный таймер для волны. Постоянные толчки достигают гребня и проходят сами по себе; таймер составит вам компанию, пока это происходит. Серфинг по волнам — это навык, и каждая покоренная волна тренирует его. Работает в автономном режиме.


✍️ ЗАПИСЬ БЕЗ ОСУЖДЕНИЯ
Два касания, чтобы записать эпизод ковыряния кожи или выдергивания волос. Запись — это данные, а не приговор. Ваши записи незаметно рисуют карту того, когда и где это происходит: у зеркала, в постели, во время ночного просмотра ленты в социальных сетях.

🌙 ВОССТАНОВЛЕНИЕ, А НЕ НАКАЗАНИЕ
После эпизода короткий аудиосеанс с инструкциями поможет вам мягко вернуться к нормальному состоянию, а не впадать в стыд. Потому что то, что вы делаете в течение десяти минут после этого, важнее самого эпизода.

🧭 ИНСТРУКТИВНЫЕ ПУТИ
Мягкие программы, обучающие научно обоснованным навыкам, лежащим в основе тренировки по изменению привычек: осознанность, конкурирующие реакции на активные руки и самосострадание. Адаптируются к вашей модели поведения, независимо от того, чувствуете ли вы приближение позыва или он возникает в середине эпизода, не принимая решения о начале.

⏰ РАЗРУШИТЕЛЬ ТРАНСА
Приложение изучает ваши личные периоды риска на основе ваших записей и мягко проверяет их перед тем, как они откроются, именно тогда, когда руки обычно начинают блуждать.

🤝 WAVE BUDDY
Анонимно найдите себе партнера, который разделяет ваши интересы. Никаких имен, никакого чата, просто прикосновение, которое говорит о том, что кто-то рядом.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Углубленное изучение — по желанию. Plus добавляет полную библиотеку методов лечения, все пятнадцать стратегий конкурирующих реакций с аудиосопровождением, проверки в периоды риска, карту тела, полную историю и еженедельный отчет. Годовая подписка с 7-дневным бесплатным пробным периодом или ежемесячная. Отменить можно в любое время.

От одного из наших участников: «Это приложение мне очень помогло. Желания все еще возникают, но теперь я знаю, что делать, когда они появляются».

Ищете ли вы приложение для борьбы с ковырянием кожи, помощь при трихотилломании, способ избавиться от привычки грызть ногти или только сегодня узнали, что у того, что делают ваши руки, есть название: добро пожаловать. Вы не сломлены, и вы не одиноки.

Создано MindCrafts, разработчиками DBT-Mind. BFRB Ally поддерживает самопомощь с использованием научно обоснованных методов; это не медицинское устройство и не заменяет профессиональную диагностику или лечение.

Политика конфиденциальности: bfrbally.app/privacy · Условия использования: bfrbally.app/terms