Sober Clock

«Часы трезвости» отсчитывают каждый день, час и минуту с момента отказа от алкоголя и курения, а также предоставляют простые инструменты для периодов между этими событиями.

Независимо от того, бросаете ли вы пить, курить или использовать электронные сигареты, употреблять каннабис, играть в азартные игры или что-то еще, установите дату начала и наблюдайте, как тикает таймер. Каждая секунда на счету.

ВАШИ ЧАСЫ ТРЕЗВОСТИ
• Счетчик дней, часов, минут и секунд в реальном времени с даты начала
• Переключайтесь между циферблатами: кольца, подсчет дней или дата начала
• Отмечайте достижения, начиная с первого полного дня и до лет
• Календарь ваших дней, чтобы вы могли видеть, как далеко вы продвинулись

УВИДЬТЕ, ЧТО ВЫ ЭКОНОМИТЕ
• Добавляйте информацию о том, во сколько вам раньше обходилась эта привычка, в день или в неделю
• Отслеживайте деньги, время, калории или что угодно еще по вашему выбору
• Смотрите общую сумму за этот период, а также то, сколько это составит за месяц и год

ЕЖЕДНЕВНОЕ ОБЕЩАНИЕ И ВЕЧЕРНИЙ ОБЗОР
• Начинайте день с короткого обещания: удерживайте кнопку и возьмите на себя обязательство на сегодня
• Заканчивайте день быстрым обзором того, как все прошло, вашего настроения и что помогло
• Создавайте серию обещаний и получайте мягкие напоминания в удобное для вас время

КОГДА ВОЗНИКАЕТ ЖЕЛАНИЕ
• Записывайте желание в секундах: насколько оно сильное и что его вызвало • Переживите это с помощью таких инструментов, как квадратное дыхание, дыхание 4-7-8, заземление 5-4-3-2-1, «серфинг по зову» и 15-минутное ожидание.
• Проанализируйте свою историю зовов, чтобы понять, что обычно приводит к этому.

ПОМНИТЕ СВОЮ ЦЕЛЬ
• Запишите свои причины для отказа от чего-либо своими словами.
• Ваша главная причина указана в вашем ежедневном обещании, чтобы вы видели ее, когда это важно.
• Ваши причины — это ваша личная информация.

ЕЖЕДНЕВНАЯ МОТИВАЦИЯ
• Короткие ежедневные сообщения в пакетах, таких как «Первые 30 дней», «Трудные дни», «Спокойный ум», «Самосострадание», «Маленькие победы» и «Будущее вас».
• Новые слова каждый день, соответствующие вашему текущему состоянию.

ДОБРОЕ, МОДЕРИРУЕМОЕ СООБЩЕСТВО
• Делитесь победами и трудными моментами с людьми, идущими по тому же пути.
• Используйте имя пользователя, никогда не используйте свое настоящее имя. Ваши даты никогда не отображаются
• Каждая публикация проверяется перед публикацией, и вы можете пожаловаться, скрыть или заблокировать её в любое время
• Создайте закрытую группу до 25 человек, которых вы пригласите, например, друзей, спонсора или круг поддержки

ДЕЛИТЕСЬ СВОИМ ПРОГРЕССОМ
• Создайте аккуратную карточку для обмена информацией о ваших днях, достижениях или времени
• Выберите дизайн и фон и поделитесь ею где угодно

ПОДДЕРЖКА, КОГДА ВАМ ЭТО НЕОБХОДИМО
• Быстрый доступ к бесплатным, конфиденциальным линиям помощи, таким как 988 Suicide & Crisis Lifeline и Национальная горячая линия SAMHSA в США
• Инструменты для успокоения доступны в любое время, а не только после того, как вы зарегистрируете желание

КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ ПО ЗАДУМАНИЮ
• Нет рекламы
• Мы никогда не продаем вашу личную информацию
• Удалите свою учетную запись и ее данные из приложения в любое время

Sober Clock — бесплатное приложение, созданное командой разработчиков Reframe.

Sober Clock — это инструмент самопомощи и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или лечение. Если вы находитесь в опасности или думаете о том, чтобы причинить себе вред, позвоните по местному номеру экстренной помощи. Внезапное прекращение приема некоторых веществ, таких как алкоголь или бензодиазепины, может быть опасным. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прекращать их употребление.