Shape: Simple Fasting Timer
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන ද1.3ක්
සියලුදෙනටාම
info
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
සදහටම බර අඩු කර ගැනීම සංකීර්ණ විය යුතු නැත. ඔබේ සාක්කුවේ ඇති සරල උපවාස මාර්ගෝපදේශයක් වන හැඩය, චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීම ජය ගැනීමට සහ සරල නිරාහාරව සිටීම වැලඳ ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබට ස්වභාවිකව බර අඩු කර ගත හැකි අතර ඔබ ගන්නා ආහාර පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් විය හැකිය.
ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍යය සහ තිරසාර බර අඩු කර ගැනීම යනු:
🏋️ඔබේ ශරීර පරිවර්තනය
🧘ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය
🍎ඔබේ දෛනික ආහාර පුරුදු
ඔබට ආතතියෙන් ආහාර ගැනීම නැවැත්වීමට, සමස්ත බර අඩු කර ගැනීමට, කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම ගවේෂණය කිරීමට හෝ ඔබේ ජීව ශක්තිය වැඩි කිරීමට අවශ්‍යද - ඔබේ දින චර්යාවට කුඩා, තිරසාර වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වන්න.
හැඩය සමඟ, ඔබ ආරක්ෂිතව සහ ස්වභාවිකව නිරාහාරව සිටින ආකාරය ඉගෙන ගනී, ඔබේ ආහාර ගැනීමේ කවුළු ඔබේ ශරීරයේ රිද්මයට අනුකූල වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න සහ අහිමි වීමකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කාලය සීමා කළ ආහාර ගැනීමේ නිදහස සොයා ගන්න.
ඔබේ නිරාහාර කවුළු සහ ආහාර නිරීක්ෂණය කිරීමට යෙදුම-තුළ ආහාර දිනපොත භාවිතා කරන්න. ඔබ කන දේ, ඔබේ ආහාර ආශාවන් සහ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය අතර රටා හඳුනා ගන්න. වඩාත් සිහිකල්පනාවෙන් තීරණ ගන්න සහ ස්වයං අනුකම්පාවේ කාචයක් හරහා ප්‍රායෝගික අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ උපකාර ලබා ගන්න.
බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වීම සඳහා සැබෑ ජීවන රටාවේ වෙනසක් කිරීම අධික ලෙස දැනිය හැකිය. ඔබේ දෛනික ජීවිතයට සිහිකල්පනාවෙන් ආහාර ගැනීම සහ නිරාහාරව සිටීම ඒකාබද්ධ කිරීමට සරල ක්‍රම හරහා අපි ඔබට මඟ පෙන්වමු. බර අඩු කර ගැනීම සහ සමබර ආහාර ගැනීම පහසු වේ.
❤️ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න
ඔබේ ශරීරයේ කුසගින්න සහ තෘප්තිය පිළිබඳ සැබෑ ඉඟි තේරුම් ගන්න එවිට ඔබට බුද්ධිමය ආහාර ගැනීම පුහුණු කළ හැකි අතර ඔබේ ශරීරයට හොඳම දේ දැනීමට අවශ්‍ය දේට ගරු කරන්න. චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීමෙන් ඉවත් වන්න, ඔබේ නිරාහාර කවුළුවලට ගරු කරන්න, සහ ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට සහාය වන්න.
⚓ඔබේ දැනුවත්භාවය නැංගුරම් හරින්න
ඔබේ ආහාර සඟරාවට ලොග් වීමෙන් සහ රටා නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් විවිධ ආහාර සහ නිරාහාර කාලසටහන් ඔබේ බරට සහ මනෝභාවයට බලපාන ආකාරය හඳුනා ගන්න. සිහිකල්පනාවෙන් ආහාර ගැනීමේ අභ්‍යාස හරහා ඔබේ සැබෑ ආහාර රුචිය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන්න. ඔබේ නිරාහාර චර්යාවට වැඩි දැනුවත්භාවයක් එක් කර සවිඥානික තේරීම් කිරීමට ඔබව දිරිමත් කරන්න.
🥑ඔබවම ඥානවන්තව පෝෂණය කරන්න
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ පරිවෘත්තීය ජෛව හැක් කිරීම වැනි සංකල්ප පවා ගවේෂණය කරමින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක මූලික කුළුණු සොයා ගන්න. ඔබේ මාර්ගෝපදේශකයා ලෙස හැඩය සමඟ, ඔබ සැබවින්ම කවුදැයි පෝෂණය කිරීමට ඉක්මන් වී ආහාර ගන්න. දිනපතා ස්වයං අනුකම්පාව පුහුණු කිරීමට ක්‍රම සොයා ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීර පරිවර්තනයට සමස්ත ප්‍රවේශයක් ගන්න.
හැඩය යනු Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss සහ තවත් බොහෝ දේවල ඉදිරිපත් කර ඇති සම්මානලාභී යෙදුමක් වන Fabulous හි නිර්මාතෘවරුන්ගෙනි. අපි ලොව පුරා මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවට පුරුදු සහ චර්යාවන්ගේ බලය හරහා ඔවුන්ගේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උදව් කර ඇත්තෙමු. දැන් අපි මිනිසුන්ට නිරාහාරව සිටීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රවේශ වන ආකාරය සකස් කිරීමට උදව් කරන්නෙමු. හැසිරීම් විද්‍යාව භාවිතා කිරීමෙන්, සාර්ථක නොවීමට නොහැකි වේ!
නිරාහාරව සිටීම සහ ආහාර ගැනීම "පරිපූර්ණව" කළ නොහැක්කකි. ඒ වෙනුවට, සැහැල්ලු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඔබ කෙරෙහි සවිඥානික, ක්‍රියාශීලී තේරීම් කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඥානවන්තව ඔබව පෝෂණය කිරීම සඳහා ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමනේදී අපි ඔබට මඟ පෙන්වන්නේ:
👨🏫මාර්ගෝපදේශ ශ්‍රව්‍ය මාලාව: ආතති ආහාර ගැනීම කළමනාකරණය කිරීම, ආහාර ආශාවන් සමඟ කටයුතු කිරීම, සිහිකල්පනාවෙන් ආහාර ගැනීම වගා කිරීම සහ ඔබේ උපවාස ප්‍රගුණ කිරීම වැනි මාතෘකා. *
🌄ගමන්: ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ස්ථාපිත කිරීමට (සහ ප්‍රයෝජනවත් නොවන ඒවා බිඳ දැමීමට) පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශ.
📔උපවාස ට්‍රැකර් සහ ආහාර සඟරාව: ඔබේ තේරීම් සඳහා වගකිව යුතු අතර ඔබේ ආහාර දිනපොතේ රටා හඳුනා ගන්න. ආහාර සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ගවේෂණය කරන්න, ඔබේ නිරාහාර කාලසටහන් නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වන දේ සහ වෙනස් කළ යුතු දේ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. අපගේ නව්‍ය ඡායාරූප සඟරාව සමඟ ඔබ ගන්නා ආහාරවල විවිධත්වය සහ අලංකාරය අගය කරන්න.
ඔබ නිරන්තරයෙන් පරිණාමය වෙමින් පවතී; හැඩය සමඟ හැකියාවන්හි දොර විවෘත කිරීමට කාලයයි.
සරල බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබ්බට යන්න: විනිශ්චය කුතුහලයෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය කර අනුකම්පාව සඳහා සංසන්දනය හුවමාරු කරන්න. ස්වයං කරුණාව ලැබීමට ඔබට නිශ්චිත බරක් හෝ නිශ්චිත ශරීර වර්ගයක් තිබීම අවශ්‍ය නොවේ. ඔබට දැනටමත් නිධානයක් ලෙස තබා ගැනීමට ශරීරයක් තිබේ.
නිරාහාරව සිට හොඳින් කන්න, නමුත් සුදුසු වීමට නොවේ. ඔබ දැනටමත් සුදුසු නිසා, ඔබ හොඳින් පෝෂණය වීමට තෝරා ගන්න.
*ඇඩෝන වාරිකය
—
අපගේ සම්පූර්ණ නියමයන් සහ කොන්දේසි සහ අපගේ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය කියවන්න: https://www.thefabulous.co/terms.html
ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍යය සහ තිරසාර බර අඩු කර ගැනීම යනු:
🏋️ඔබේ ශරීර පරිවර්තනය
🧘ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය
🍎ඔබේ දෛනික ආහාර පුරුදු
ඔබට ආතතියෙන් ආහාර ගැනීම නැවැත්වීමට, සමස්ත බර අඩු කර ගැනීමට, කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම ගවේෂණය කිරීමට හෝ ඔබේ ජීව ශක්තිය වැඩි කිරීමට අවශ්‍යද - ඔබේ දින චර්යාවට කුඩා, තිරසාර වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වන්න.
හැඩය සමඟ, ඔබ ආරක්ෂිතව සහ ස්වභාවිකව නිරාහාරව සිටින ආකාරය ඉගෙන ගනී, ඔබේ ආහාර ගැනීමේ කවුළු ඔබේ ශරීරයේ රිද්මයට අනුකූල වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න සහ අහිමි වීමකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කාලය සීමා කළ ආහාර ගැනීමේ නිදහස සොයා ගන්න.
ඔබේ නිරාහාර කවුළු සහ ආහාර නිරීක්ෂණය කිරීමට යෙදුම-තුළ ආහාර දිනපොත භාවිතා කරන්න. ඔබ කන දේ, ඔබේ ආහාර ආශාවන් සහ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය අතර රටා හඳුනා ගන්න. වඩාත් සිහිකල්පනාවෙන් තීරණ ගන්න සහ ස්වයං අනුකම්පාවේ කාචයක් හරහා ප්‍රායෝගික අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ උපකාර ලබා ගන්න.
බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වීම සඳහා සැබෑ ජීවන රටාවේ වෙනසක් කිරීම අධික ලෙස දැනිය හැකිය. ඔබේ දෛනික ජීවිතයට සිහිකල්පනාවෙන් ආහාර ගැනීම සහ නිරාහාරව සිටීම ඒකාබද්ධ කිරීමට සරල ක්‍රම හරහා අපි ඔබට මඟ පෙන්වමු. බර අඩු කර ගැනීම සහ සමබර ආහාර ගැනීම පහසු වේ.
❤️ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න
ඔබේ ශරීරයේ කුසගින්න සහ තෘප්තිය පිළිබඳ සැබෑ ඉඟි තේරුම් ගන්න එවිට ඔබට බුද්ධිමය ආහාර ගැනීම පුහුණු කළ හැකි අතර ඔබේ ශරීරයට හොඳම දේ දැනීමට අවශ්‍ය දේට ගරු කරන්න. චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීමෙන් ඉවත් වන්න, ඔබේ නිරාහාර කවුළුවලට ගරු කරන්න, සහ ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට සහාය වන්න.
⚓ඔබේ දැනුවත්භාවය නැංගුරම් හරින්න
ඔබේ ආහාර සඟරාවට ලොග් වීමෙන් සහ රටා නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් විවිධ ආහාර සහ නිරාහාර කාලසටහන් ඔබේ බරට සහ මනෝභාවයට බලපාන ආකාරය හඳුනා ගන්න. සිහිකල්පනාවෙන් ආහාර ගැනීමේ අභ්‍යාස හරහා ඔබේ සැබෑ ආහාර රුචිය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන්න. ඔබේ නිරාහාර චර්යාවට වැඩි දැනුවත්භාවයක් එක් කර සවිඥානික තේරීම් කිරීමට ඔබව දිරිමත් කරන්න.
🥑ඔබවම ඥානවන්තව පෝෂණය කරන්න
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ පරිවෘත්තීය ජෛව හැක් කිරීම වැනි සංකල්ප පවා ගවේෂණය කරමින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක මූලික කුළුණු සොයා ගන්න. ඔබේ මාර්ගෝපදේශකයා ලෙස හැඩය සමඟ, ඔබ සැබවින්ම කවුදැයි පෝෂණය කිරීමට ඉක්මන් වී ආහාර ගන්න. දිනපතා ස්වයං අනුකම්පාව පුහුණු කිරීමට ක්‍රම සොයා ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීර පරිවර්තනයට සමස්ත ප්‍රවේශයක් ගන්න.
හැඩය යනු Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss සහ තවත් බොහෝ දේවල ඉදිරිපත් කර ඇති සම්මානලාභී යෙදුමක් වන Fabulous හි නිර්මාතෘවරුන්ගෙනි. අපි ලොව පුරා මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවට පුරුදු සහ චර්යාවන්ගේ බලය හරහා ඔවුන්ගේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උදව් කර ඇත්තෙමු. දැන් අපි මිනිසුන්ට නිරාහාරව සිටීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රවේශ වන ආකාරය සකස් කිරීමට උදව් කරන්නෙමු. හැසිරීම් විද්‍යාව භාවිතා කිරීමෙන්, සාර්ථක නොවීමට නොහැකි වේ!
නිරාහාරව සිටීම සහ ආහාර ගැනීම "පරිපූර්ණව" කළ නොහැක්කකි. ඒ වෙනුවට, සැහැල්ලු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඔබ කෙරෙහි සවිඥානික, ක්‍රියාශීලී තේරීම් කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඥානවන්තව ඔබව පෝෂණය කිරීම සඳහා ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමනේදී අපි ඔබට මඟ පෙන්වන්නේ:
👨🏫මාර්ගෝපදේශ ශ්‍රව්‍ය මාලාව: ආතති ආහාර ගැනීම කළමනාකරණය කිරීම, ආහාර ආශාවන් සමඟ කටයුතු කිරීම, සිහිකල්පනාවෙන් ආහාර ගැනීම වගා කිරීම සහ ඔබේ උපවාස ප්‍රගුණ කිරීම වැනි මාතෘකා. *
🌄ගමන්: ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ස්ථාපිත කිරීමට (සහ ප්‍රයෝජනවත් නොවන ඒවා බිඳ දැමීමට) පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශ.
📔උපවාස ට්‍රැකර් සහ ආහාර සඟරාව: ඔබේ තේරීම් සඳහා වගකිව යුතු අතර ඔබේ ආහාර දිනපොතේ රටා හඳුනා ගන්න. ආහාර සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ගවේෂණය කරන්න, ඔබේ නිරාහාර කාලසටහන් නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වන දේ සහ වෙනස් කළ යුතු දේ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. අපගේ නව්‍ය ඡායාරූප සඟරාව සමඟ ඔබ ගන්නා ආහාරවල විවිධත්වය සහ අලංකාරය අගය කරන්න.
ඔබ නිරන්තරයෙන් පරිණාමය වෙමින් පවතී; හැඩය සමඟ හැකියාවන්හි දොර විවෘත කිරීමට කාලයයි.
සරල බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබ්බට යන්න: විනිශ්චය කුතුහලයෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය කර අනුකම්පාව සඳහා සංසන්දනය හුවමාරු කරන්න. ස්වයං කරුණාව ලැබීමට ඔබට නිශ්චිත බරක් හෝ නිශ්චිත ශරීර වර්ගයක් තිබීම අවශ්‍ය නොවේ. ඔබට දැනටමත් නිධානයක් ලෙස තබා ගැනීමට ශරීරයක් තිබේ.
නිරාහාරව සිට හොඳින් කන්න, නමුත් සුදුසු වීමට නොවේ. ඔබ දැනටමත් සුදුසු නිසා, ඔබ හොඳින් පෝෂණය වීමට තෝරා ගන්න.
*ඇඩෝන වාරිකය
—
අපගේ සම්පූර්ණ නියමයන් සහ කොන්දේසි සහ අපගේ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය කියවන්න: https://www.thefabulous.co/terms.html
සදහටම බර අඩු කර ගන්න: නිරාහාරව සිටීමෙන් චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීම නැවැත්වීම සඳහා ගොඩනගා ඇති ආහාර සඟරාව.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද1.26ක්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
The Fabulous
support@thefabulous.co
128 RUE LA BOETIE
75008 PARIS
France
+33 7 56 82 77 88
