PushUp: Screen Time & Fitness
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන ද2.15ක්
සියලුදෙනටාම
info
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
PushUp: Screen Time & Fitness සමඟ ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය උපරිම කරන්න, දුරකථන ඇබ්බැහි වීම බිඳ දමන්න, සහ ඔබේ ඵලදායිතාව නැවත ලබා ගන්න. ශරීර බර ව්‍යායාම සහ නිවසේ ව්‍යායාම හරහා ඩිජිටල් විෂ ඉවත් කිරීමට බල කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අවසාන සියලුම යෙදුම් අවහිර කරන්නා, තිර කාල සීමාව සහ AI ව්‍යායාම ට්‍රැකර් මෙයයි.
🏆අවසන් විනාශකාරී අනුචලනය, ඔබේ තිර කාලය සහ අවධානය ප්‍රගුණ කරන්න
ඔබ සමාජ මාධ්‍ය, TikTok රීල් සහ YouTube කෙටි චිත්‍රපටවල නිමක් නැති ලූපයක සිරවී සිටිනවාද? PushUp යනු දැඩි රීල් සහ කෙටි චිත්‍රපට අවහිර කරන්නෙකු වන අතර එය මඟ හැරීමට ශාරීරික වෑයමක් අවශ්‍ය වේ. සම්මත රැඳී සිටීමේ අවධානය යොමු කරන යෙදුමක් මෙන් නොව, තිර කාලය සීමා කිරීමට අපි "භෞතික ඝර්ෂණය" භාවිතා කරමු. අවධානය වෙනතකට යොමු කරන යෙදුම් අගුළු ඇරීමට, ඔබ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ කැලිස්තෙනික් සිදු කළ යුතුය. එය ඩිජිටල් ආශාවන් මාංශ පේශි වර්ධනය සහ මේදය නැතිවීම බවට පරිවර්තනය කරන ප්‍රමුඛතම තිර කාල පාලන මෙවලමයි.
💪ඔබේ AI පුද්ගලික පුහුණුකරු සහ නියෝජිත කවුන්ටරය
අපගේ උසස් AI ව්‍යායාම හඳුනාගැනීම තත්‍ය කාලීනව පෝරමය නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබේ කැමරාව නියෝජිත කවුන්ටරයක් ලෙස භාවිතා කරයි. ඔබ Instagram සඳහා pushups සිදු කළත් TikTok සඳහා squats සිදු කළත්, අපගේ යෝග්‍යතා යෙදුම් තාක්ෂණය සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් සහතික කරයි. මනසක් නැති අනුචලනය නවතා ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක වෙත ළඟා වීමට පටන් ගන්න!
🚀ඩිජිටල් යහපැවැත්ම සඳහා විශේෂාංග:
- දැඩි AppBlocker: යෙදුම් ක්ෂණිකව අවහිර කරන්න, වෙබ් අඩවි අවහිර කරන්න, සහ සමාජ මාධ්‍ය දැනුම්දීම් අවහිර කරන්න.
- රීල්ස් සහ කෙටි කලිසම් අවහිර කරන්නා: අනන්ත අනුචලනය මරා දමන්න. ඔබේ අවධානය සහ මානසික සෞඛ්‍යය නැවත ලබා ගැනීමට විශේෂයෙන් ඇබ්බැහි වූ යෙදුම් ඉලක්ක කරන්න.
- අගුළු ඇරීමට ව්‍යායාම: තිර කාල විපාක පද්ධතියක් සකසන්න. මිනිත්තු 5 ක බ්‍රවුස් කිරීමට අවශ්‍යද? තල්ලු කිරීම් 15 ක් සිදු කරන්න. මිනිත්තු 10 ක අනුචලනය අවශ්‍යද? තත්පර 60 ක හරය ශක්තිමත් කරන ලෑල්ලක් අල්ලා ගන්න.
- තිර කාල සීමාව සහ ට්‍රැකර්: දෛනික භාවිත සීමාවන් සකසන්න. පහර දුන් පසු, යෙදුම අගුළු දැමීම ක්‍රියාත්මක වන අතර, තවත් මිනිත්තු ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ හෘද හෝ ශක්ති අභ්‍යාස සම්පූර්ණ කළ යුතුය.
- ෆෝකස් ටයිමර් සහ පොමෝඩෝරෝ: ගැඹුරු වැඩ පවත්වා ගැනීමට අපගේ ඵලදායිතා ටයිමරය සහ නාභිගත කිරීමේ මාදිලිය භාවිතා කරන්න. ඉක්මන් ජිම් කට්ටලයක් සමඟ ඔබේ වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයට විපාක දෙන්න.
- කාලසටහන් අවහිර කරන්නා: නිශ්චිත "දුරකථනයක් නැත" පැය සකසන්න. ඔබ කොපමණ කාලයක් ඉතිරි කරනවාදැයි බැලීමට යෙදුම් භාවිත ට්‍රැකර් භාවිතා කරන්න.
- අභිරුචි ව්‍යායාම චර්යාව: HIIT, ටැබටා, බර්පීස්, පැනීමේ ජැක්, පෙනහළු සහ වාඩි වී සිටීම් වලින් තෝරන්න.
- විස්තීර්ණ සෞඛ්‍ය ට්‍රැකර්: ඔබේ ඩිජිටල් සුවතාවය සහ තිර කාල සංඛ්‍යාලේඛන සමඟ දහනය වූ කැලරි, නියෝජිත ගණන් සහ ක්‍රියාකාරී මිනිත්තු නිරීක්ෂණය කරන්න.
📈ඔබේ කාලය, ශරීරය සහ අවධානය නැවත ලබා ගන්න
PushUp: තිර කාලය සහ යෝග්‍යතාවය වැඩිහිටියන් සඳහා දෙමාපිය පාලනයකට වඩා වැඩි ය; එය සම්පූර්ණ ජීවන රටා පරිවර්තනයකි. ඩිජිටල් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම් වලට භෞතික ඝර්ෂණය එකතු කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ පරිවෘත්තීය හා විඳදරාගැනීම වැඩි කරන අතරම දුරකථන භාවිතය අඩු කරයි.
- දුරකථන ඇබ්බැහි වීම පරාජය කරන්න: විනයගරුකව සිටීමට සහ අවධානයෙන් සිටීමට අධ්‍යයනය සඳහා යෙදුම් අවහිර කරන්නා භාවිතා කරන්න.
- මාංශ පේශි ගොඩනැගීම: ඔබේ උපාංගය අතථ්‍ය ව්‍යායාම ශාලාවක් බවට පත් කරන්න. තල්ලු කිරීම්, ඩිප් සහ ස්කොට් දහස් ගණනක් සැබෑ ශරීර පරිවර්තනයකට මග පාදයි.
- ඵලදායිතාව වැඩි කරන්න: අපගේ තිර කාල කළමනාකරු ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම් සඳහා අඩු කාලයක් සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කරන බව සහතික කරයි.
- ගැමිෆයිඩ් යෝග්‍යතාවය: ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමන ඔබේ ප්‍රියතම අන්තර්ගතය වන ත්‍යාගය වන ක්‍රීඩාවක් බවට පත් කරන්න.
🌟අවසාන ඵලදායිතාව සහ සෞඛ්‍ය යෙදුම
පුරුදු ලුහුබැඳීම්, තිර කාල යෙදුම් සහ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ලොග් සමුද්‍රය තුළ, ඔබේ ඩිජිටල් ඩෙටොක්ස් සූදු කිරීමෙන් PushUp කැපී පෙනේ. අනුචලන ඇබ්බැහි වීම සමඟ පොරබදින ඕනෑම කෙනෙකුට එය පරිපූර්ණ ව්‍යායාම අභිප්‍රේරකයකි.
ඔබට සමාජ මාධ්‍ය අවහිර කරන්නෙකු, ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම සැලසුම්කරුවෙකු හෝ අවධානය යොමු කිරීමේ ටයිමරයක් අවශ්‍ය වුවද, සම්බන්ධ වී සිටින අතරතුර ඔබ ඉරා දමා සිටීම PushUp සහතික කරයි.
PushUp: තිර කාලය සහ යෝග්‍යතාවය අදම බාගන්න. අනුචලනය කිරීමට ඇති එකම ක්‍රමය දහඩිය දැමීමයි!
ප්‍රවේශ්‍යතා සේවා API
මෙම යෙදුම පරිශීලක-තෝරාගත් යෙදුම් හඳුනාගෙන අවහිර කිරීමට ප්‍රවේශ්‍යතා සේවා API භාවිතා කරයි. අපි පුද්ගලික තොරතුරු රැස් නොකරමු, සියලුම දත්ත ඔබගේ දුරකථනයේ පවතී.
🏆අවසන් විනාශකාරී අනුචලනය, ඔබේ තිර කාලය සහ අවධානය ප්‍රගුණ කරන්න
ඔබ සමාජ මාධ්‍ය, TikTok රීල් සහ YouTube කෙටි චිත්‍රපටවල නිමක් නැති ලූපයක සිරවී සිටිනවාද? PushUp යනු දැඩි රීල් සහ කෙටි චිත්‍රපට අවහිර කරන්නෙකු වන අතර එය මඟ හැරීමට ශාරීරික වෑයමක් අවශ්‍ය වේ. සම්මත රැඳී සිටීමේ අවධානය යොමු කරන යෙදුමක් මෙන් නොව, තිර කාලය සීමා කිරීමට අපි "භෞතික ඝර්ෂණය" භාවිතා කරමු. අවධානය වෙනතකට යොමු කරන යෙදුම් අගුළු ඇරීමට, ඔබ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ කැලිස්තෙනික් සිදු කළ යුතුය. එය ඩිජිටල් ආශාවන් මාංශ පේශි වර්ධනය සහ මේදය නැතිවීම බවට පරිවර්තනය කරන ප්‍රමුඛතම තිර කාල පාලන මෙවලමයි.
💪ඔබේ AI පුද්ගලික පුහුණුකරු සහ නියෝජිත කවුන්ටරය
අපගේ උසස් AI ව්‍යායාම හඳුනාගැනීම තත්‍ය කාලීනව පෝරමය නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබේ කැමරාව නියෝජිත කවුන්ටරයක් ලෙස භාවිතා කරයි. ඔබ Instagram සඳහා pushups සිදු කළත් TikTok සඳහා squats සිදු කළත්, අපගේ යෝග්‍යතා යෙදුම් තාක්ෂණය සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් සහතික කරයි. මනසක් නැති අනුචලනය නවතා ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක වෙත ළඟා වීමට පටන් ගන්න!
🚀ඩිජිටල් යහපැවැත්ම සඳහා විශේෂාංග:
- දැඩි AppBlocker: යෙදුම් ක්ෂණිකව අවහිර කරන්න, වෙබ් අඩවි අවහිර කරන්න, සහ සමාජ මාධ්‍ය දැනුම්දීම් අවහිර කරන්න.
- රීල්ස් සහ කෙටි කලිසම් අවහිර කරන්නා: අනන්ත අනුචලනය මරා දමන්න. ඔබේ අවධානය සහ මානසික සෞඛ්‍යය නැවත ලබා ගැනීමට විශේෂයෙන් ඇබ්බැහි වූ යෙදුම් ඉලක්ක කරන්න.
- අගුළු ඇරීමට ව්‍යායාම: තිර කාල විපාක පද්ධතියක් සකසන්න. මිනිත්තු 5 ක බ්‍රවුස් කිරීමට අවශ්‍යද? තල්ලු කිරීම් 15 ක් සිදු කරන්න. මිනිත්තු 10 ක අනුචලනය අවශ්‍යද? තත්පර 60 ක හරය ශක්තිමත් කරන ලෑල්ලක් අල්ලා ගන්න.
- තිර කාල සීමාව සහ ට්‍රැකර්: දෛනික භාවිත සීමාවන් සකසන්න. පහර දුන් පසු, යෙදුම අගුළු දැමීම ක්‍රියාත්මක වන අතර, තවත් මිනිත්තු ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ හෘද හෝ ශක්ති අභ්‍යාස සම්පූර්ණ කළ යුතුය.
- ෆෝකස් ටයිමර් සහ පොමෝඩෝරෝ: ගැඹුරු වැඩ පවත්වා ගැනීමට අපගේ ඵලදායිතා ටයිමරය සහ නාභිගත කිරීමේ මාදිලිය භාවිතා කරන්න. ඉක්මන් ජිම් කට්ටලයක් සමඟ ඔබේ වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයට විපාක දෙන්න.
- කාලසටහන් අවහිර කරන්නා: නිශ්චිත "දුරකථනයක් නැත" පැය සකසන්න. ඔබ කොපමණ කාලයක් ඉතිරි කරනවාදැයි බැලීමට යෙදුම් භාවිත ට්‍රැකර් භාවිතා කරන්න.
- අභිරුචි ව්‍යායාම චර්යාව: HIIT, ටැබටා, බර්පීස්, පැනීමේ ජැක්, පෙනහළු සහ වාඩි වී සිටීම් වලින් තෝරන්න.
- විස්තීර්ණ සෞඛ්‍ය ට්‍රැකර්: ඔබේ ඩිජිටල් සුවතාවය සහ තිර කාල සංඛ්‍යාලේඛන සමඟ දහනය වූ කැලරි, නියෝජිත ගණන් සහ ක්‍රියාකාරී මිනිත්තු නිරීක්ෂණය කරන්න.
📈ඔබේ කාලය, ශරීරය සහ අවධානය නැවත ලබා ගන්න
PushUp: තිර කාලය සහ යෝග්‍යතාවය වැඩිහිටියන් සඳහා දෙමාපිය පාලනයකට වඩා වැඩි ය; එය සම්පූර්ණ ජීවන රටා පරිවර්තනයකි. ඩිජිටල් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම් වලට භෞතික ඝර්ෂණය එකතු කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ පරිවෘත්තීය හා විඳදරාගැනීම වැඩි කරන අතරම දුරකථන භාවිතය අඩු කරයි.
- දුරකථන ඇබ්බැහි වීම පරාජය කරන්න: විනයගරුකව සිටීමට සහ අවධානයෙන් සිටීමට අධ්‍යයනය සඳහා යෙදුම් අවහිර කරන්නා භාවිතා කරන්න.
- මාංශ පේශි ගොඩනැගීම: ඔබේ උපාංගය අතථ්‍ය ව්‍යායාම ශාලාවක් බවට පත් කරන්න. තල්ලු කිරීම්, ඩිප් සහ ස්කොට් දහස් ගණනක් සැබෑ ශරීර පරිවර්තනයකට මග පාදයි.
- ඵලදායිතාව වැඩි කරන්න: අපගේ තිර කාල කළමනාකරු ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම් සඳහා අඩු කාලයක් සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කරන බව සහතික කරයි.
- ගැමිෆයිඩ් යෝග්‍යතාවය: ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමන ඔබේ ප්‍රියතම අන්තර්ගතය වන ත්‍යාගය වන ක්‍රීඩාවක් බවට පත් කරන්න.
🌟අවසාන ඵලදායිතාව සහ සෞඛ්‍ය යෙදුම
පුරුදු ලුහුබැඳීම්, තිර කාල යෙදුම් සහ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ලොග් සමුද්‍රය තුළ, ඔබේ ඩිජිටල් ඩෙටොක්ස් සූදු කිරීමෙන් PushUp කැපී පෙනේ. අනුචලන ඇබ්බැහි වීම සමඟ පොරබදින ඕනෑම කෙනෙකුට එය පරිපූර්ණ ව්‍යායාම අභිප්‍රේරකයකි.
ඔබට සමාජ මාධ්‍ය අවහිර කරන්නෙකු, ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම සැලසුම්කරුවෙකු හෝ අවධානය යොමු කිරීමේ ටයිමරයක් අවශ්‍ය වුවද, සම්බන්ධ වී සිටින අතරතුර ඔබ ඉරා දමා සිටීම PushUp සහතික කරයි.
PushUp: තිර කාලය සහ යෝග්‍යතාවය අදම බාගන්න. අනුචලනය කිරීමට ඇති එකම ක්‍රමය දහඩිය දැමීමයි!
ප්‍රවේශ්‍යතා සේවා API
මෙම යෙදුම පරිශීලක-තෝරාගත් යෙදුම් හඳුනාගෙන අවහිර කිරීමට ප්‍රවේශ්‍යතා සේවා API භාවිතා කරයි. අපි පුද්ගලික තොරතුරු රැස් නොකරමු, සියලුම දත්ත ඔබගේ දුරකථනයේ පවතී.
PushUp Time: යෙදුම් අවහිර කර අවධානය යොමු කරන්න. යෝග්‍යතාවය සහ දෛනික ව්‍යායාම සමඟ තිර කාලය උපයා ගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇතඋපාංග හෝ IDs
- ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද2.11ක්
අලුත් මොනවාද
— Technical improvements. Thank you for being part of the PushUp app. We are happy to help you replace scrolling with fitness, limit your screen time and exercise more!
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
ASCENT APPS, TOO
team@ascent-apps.com
Dom 50, kv. 12, ulitsa Muratbaeva
050000 Almaty
Kazakhstan
+7 911 740-00-92
