Slowell:Simple daily stretches

ටිකක් දිගු කරන්න. ඔබේ ශරීරය හොඳින් දැනෙන්න.

ස්ලෝවෙල් යනු වඩාත් සුවපහසු ලෙස චලනය වීමට, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ එදිනෙදා ජීවිතයේ කොටසක් කර ගැනීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට දිනපතා දිගු කිරීමේ සහ සංචලතා යෙදුමකි.

පැය ගණනක් වාඩි වී සිටීමෙන් පසු තද බවක් දැනෙනවාද? ඉක්මන් උදෑසන දිගු කිරීමක්, දිවා කාලයේදී චලන විවේකයක් හෝ සවස් වරුවේ විවේක ගැනීමට මෘදු ක්‍රමයක් සොයනවාද? ස්ලෝවෙල් විවෘත කර මොහොතට ගැලපෙන සරල දිගු කිරීමේ පුරුද්දක් සොයා ගන්න.

දිනපතා දිගු කිරීම සරල කර ඇත

ඔබේ ශරීරය රැකබලා ගැනීමට ඔබට දිගු ව්‍යායාමයක් අවශ්‍ය නොවේ.

ස්ලෝවෙල් ඔබේ දවසට මිනිත්තු කිහිපයක් දිගු කිරීමේ සහ සංචලතාව එකතු කිරීම පහසු කරයි. චර්යාවක් තෝරන්න, ඔබේම වේගයට අනුගමනය කරන්න, සහ නිතිපතා චලනය නැවත පැමිණීම පහසු කරන්න.

එදිනෙදා තද බව සඳහා දිගු කිරීම

මේසයක දිගු වේලාවක්, ගමන් කිරීම, අධ්‍යයනය කිරීම, නිවසේ සිට වැඩ කිරීම හෝ සරලව එක් ස්ථානයක වැඩි වේලාවක් රැඳී සිටීම ඔබේ ශරීරය දැඩි බවක් දැනිය හැක.

පහත සඳහන් ක්ෂේත්‍ර සඳහා මඟ පෙන්වන දිගු කිරීමේ සහ චලන චර්යාවන් ගවේෂණය කරන්න:

• බෙල්ල සහ උරහිස්
• පිටුපස
• උකුල්
• කකුල්
• සම්පූර්ණ ශරීරය

ඔබේ දවසට සුදුසු දේ තෝරාගෙන ඔබේ ශරීරයට චලනය වීමට මොහොතක් දෙන්න.

එදිනෙදා ජීවිතය සඳහා නම්‍යශීලීභාවය සහ සංචලතාව

කාලයත් සමඟ නම්‍යශීලීභාවය, සංචලතාව සහ සුවපහසු චලනය සඳහා වැඩ කිරීමට ස්ලෝවෙල් භාවිතා කරන්න.

ඔබ දිගු කිරීමට අලුත් වුවත් හෝ ස්ථාවරව සිටීමට පහසු ක්‍රමයක් අවශ්‍ය වුවත්, ඔබ සම්පූර්ණ කළ යුතු තවත් ව්‍යායාමයක් ලෙස හැඟෙන්නේ නැතිව චලනය ඔබේ දෛනික චර්යාවට ගෙන ඒමට ස්ලෝවෙල් ඔබට උදව් කරයි.

නිවසේදී, රැකියාවේදී හෝ ඕනෑම තැනක දිගු කරන්න

ජිම් ශාලාවේදී අවශ්‍ය නැත.

උපකරණ අවශ්‍ය නැත.

උදෑසන, වැඩ විවේකයක් අතරතුර, ඔබේ මේසයේ පැය ගණනක් ගත කිරීමෙන් පසු හෝ නින්දට පෙර දිගු කරන්න.

ස්ලෝවෙල් නිර්මාණය කර ඇත්තේ නිවසේදී හෝ ඔබට චලනය වීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ඇති ඕනෑම තැනක දිනපතා දිගු කිරීම සඳහා ය.

දිනපතා දිගු කිරීමේ පුරුද්දක් ගොඩනඟා ගන්න

ඔබට සියල්ල එකවර කිරීමට අවශ්‍ය නැත.

අද කෙටි දිගු කිරීමේ ව්‍යායාමයක් හෙට නැවත කිරීමට පහසු විය හැකිය. ඔබට නිතිපතා නැවත කළ හැකි සරල සැසි හරහා දිගු කිරීම සහ සංචලතාව ඔබේ දින චර්යාවේ කොටසක් බවට පත් කිරීමට ස්ලෝවෙල් උපකාරී වේ.

ඔබේම වේගයෙන් ගමන් කරන්න

දැඩි ව්‍යායාමයක් පසුපස හඹා යාමට අවශ්‍ය නැත.

ඔබේ කාලය ගන්න, විවිධ දිගු කිරීමේ චර්යාවන් ගවේෂණය කරන්න, සහ ඔබේ ශරීරයට සහ ඔබේ දවසට ගැලපෙන චලනයන් සොයා ගන්න.

අඩු පීඩනය.
අඩුවෙන් සිතීම.
තව ටිකක් චලනය.

ස්ලෝවෙල් විවෘත කරන්න. දින චර්යාවක් තෝරන්න. චලනය ආරම්භ කරන්න.