Yoga | Down Dog

ඔබ ආරම්භය ඔබන සෑම අවස්ථාවකම - ඔබේ මට්ටම, අවධානය, වේගය සහ කාලයට ගැලපෙන පරිදි - ඩවුන් ඩෝග් අලුත්ම යෝග අභ්‍යාසයක් ගොඩනඟයි. මිලියනයකට අධික වින්‍යාසයන් සමඟ, සැසි දෙකක් සමාන නොවේ.

ඔබ යෝගයට අලුත් වුවත් හෝ දශක ගණනාවක් තිස්සේ පුහුණුවීම් කළත්, ඩවුන් ඩෝග් ඔබ අද සිටින ස්ථානයට අනුවර්තනය වේ.

යෝගයේ දස ශෛලීන්
වින්‍යාස, ප්‍රතිස්ථාපන, යින්, අවදි කිරීමේ යෝග සහ තවත් දේ. ඔබට ගැලපෙන අභ්‍යාසය ලබා ගැනීම සඳහා පහසුවෙන් විලාස අතර මාරු වන්න.

මිත්‍රශීලීව ආරම්භ කරන්න
ආරම්භකයා 1 සමඟ ආරම්භ කර ඔබේම වේගයකින් ගොඩනඟන්න. ඔබ මට්ටම් කරන විට නව ඉරියව් සහ තවත් විවිධත්වයක් අගුළු හරින්න.

ඔබට වැදගත් දේ ඉලක්ක කරන්න
ශරීර ප්‍රදේශ 19 න් ඕනෑම එකක් කෙරෙහි ඔබේ අභ්‍යාසය අවධානය යොමු කිරීමට බූස්ට් විශේෂාංගය භාවිතා කරන්න - පසුපස නැමීම්, උකුල් විවෘත කරන්නන්, හරය, උරහිස් සහ තවත් දේ. සෑම අභ්‍යාසයක්ම අභිරුචිකරණය කිරීමට ප්‍රාථමික සහ ද්විතියික බූස්ට් එකක් තෝරන්න, නැතහොත් ඒ සියල්ල හරහා භ්‍රමණය වීමෙන් ඔබේ චර්යාවන් තුළ වැඩි විවිධත්වයක් ලබා ගන්න.

සම්පූර්ණයෙන්ම අභිරුචිකරණය කළ හැකි පිළිවෙත්
"කැමති" ඉරියව් ඔවුන්ව නිතර දැකීමට. "අකමැත්ත" ඉරියව් ඒවා මඟ හැරීමට.

ඔබේ හඬ තෝරන්න
ඔබ ආදරය කරන හඬකින් මඟ පෙන්වීමට විවිධ යෝග ගුරුවරුන් 6 දෙනෙකුගෙන් තෝරන්න.

අනුකූලව සිටින්න
දිනපතා, සතිපතා හෝ මාසික ඉලක්ක සකසන්න. ඉරි ගොඩනඟා ඔබේ කාලසටහනට ගැලපෙන පුහුණුවක් සංවර්ධනය කරන්න.

ඔබේ සම්පූර්ණ සුවතා මෙවලම් කට්ටලය
එක් දායකත්වයක් අපගේ පුහුණු වර්ගවල සම්පූර්ණ පුස්තකාලය අගුළු හරියි, සියල්ල එකම යෙදුමකින්:

භාවනාව - ආතතිය, නින්ද, අවධානය සහ සිහිකල්පනාව සඳහා මඟ පෙන්වන සැසි
පිලේට්ස් - හරය, ඉරියව් සහ ස්ථාවරත්වය
HIIT - ශක්තිය සහ හෘද යෝග්‍යතාවය ගොඩනඟන වේගවත්, කාර්යක්ෂම ව්‍යායාම
ඕනෑම වේලාවක ඒවා අතර මාරු වන්න. අමතර බාගැනීම් නැත, අමතර ගාස්තු නැත.

ඇපල් සෞඛ්‍යය සමඟ සමමුහුර්ත කරන්න
ඔබේ සුවතා දත්තවල ඉතිරි කොටස සමඟ ඔබේ පුහුණුව නිරීක්ෂණය කරන්න.

බහු භාෂා
සියලුම යෝග අභ්‍යාස ඉංග්‍රීසි, ස්පාඤ්ඤ, පෘතුගීසි, ප්‍රංශ, ජර්මන්, ඉතාලි, රුසියානු, මැන්ඩරින්, ජපන්, කොරියානු, තුර්කි, පෝලන්ත සහ යුක්‍රේන භාෂාවලින් ලබා ගත හැකිය

“මම ඔබේ යෙදුමට ආදරෙයි. මම වෛද්‍යවරයෙක් වන අතර, මගේ රෝගීන්ට එය සැමවිටම නිර්දේශ කරමි, කාංසාව සහ භීතිකා ආබාධයෙන් පෙළෙන අයට සහ පහළ පිටුපස වේදනාව ඇති අයට. යෝග නැවත මගේ ජීවිතයට ගෙන ඒම ගැන මට ඔබට ප්‍රමාණවත් තරම් ස්තූති කළ නොහැක - එය එතරම් ප්‍රවේශ විය හැකි, ප්‍රවේශ විය හැකි සහ පහසු කරයි. ” -ජේම්ස්

“හැමදාම වගේ ඒකට ආදරෙයි. ඔයාලා මගේ ජීවිතය වෙනස් කළා. මම තවදුරටත් ටී-රෙක්ස් කෙනෙක් නෙවෙයි, මට කොන්දේ වේදනාවකින් තොරව ගමන් කළ හැකියි. ස්තූතියි :)” -ෂැරන්

“ප්‍රතිස්ථාපන මාදිලිය මගේ අවුරුදු 71 ක ශරීරයට පරිපූර්ණයි!” -මාග්‍රට්

“මෙම අභ්‍යාසයේ ගුණාත්මකභාවය ගැන මම අතිශයින්ම සතුටු වෙනවා. මම චිත්‍රාගාරයක ඉන්නවා වගේ මට දැනුනා, මම ඇත්තටම දහඩියෙන් හා අභියෝගයෙන් හිටියා. හොඳින් කළා!” -එමිලි

“එක් යින් සැසියකින් පසු, මගේ නම්‍යශීලීභාවයේ *විශාල* වෙනසක් මට දැනෙනවා.” - ඇලෙක්සැන්ඩ්‍රා
ඩවුන් ඩෝග් හි නියමයන් සහ කොන්දේසි https://www.downdogapp.com/terms හිදී සොයාගත හැකිය
ඩවුන් ඩෝග් හි රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය https://www.downdogapp.com/privacy හිදී සොයාගත හැකිය