Jon Kabat-Zinn Meditations
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන 112ක්
සියලුදෙනටාම
info
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
JON KABAT-ZINN සමඟ ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක සිහිකල්පනාව අත්විඳින්න
ක්ෂේත්‍රයේ පුරෝගාමියා වන Jon Kabat-Zinn විසින් නිල සිහිය සහ භාවනා යෙදුම සොයා ගන්න. ඔබ භාවනාවට අලුත් හෝ ඔබේ අභ්‍යාසය ගැඹුරු කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, මෙම යෙදුම එදිනෙදා ජීවිතයේදී සිහිය වර්ධනය කර ගැනීමට ව්‍යුහගත මග පෙන්වීමක් සපයයි.
මෙම යෙදුම බාගත කරන්නේ ඇයි?
* Jon's Official Mindfulness App - සිහිකල්පනාව පිළිබඳ ගෝලීය වශයෙන් පිළිගත් පුරෝගාමියෙකු වන Jon Kabat-Zinn වෙතින් කෙලින්ම ඉගෙන ගන්න.
* නොමිලේ මඟ පෙන්වන භාවනා 4ක් - ජෝන්ගේ සුප්‍රසිද්ධ මිනිත්තු 45ක ශරීර ස්කෑන් භාවනාව සහ අමතර සිහිය සැසි තුනකින් ආරම්භ කරන්න.
* සජීවී භාවනා සැසි - බාධාවකින් තොරව සංචාලනය සඳහා සහභාගිවන්නන්ගේ ප්‍රශ්න සමඟ ඉල්ලුමට අනුව නැවත ධාවනය කරන කාල මුද්‍රා සහිතව, 2025 දී සුවිශේෂී සජීවී භාවනා සිදුවීම් හයකට සහ ප්‍රශ්නවලට සම්බන්ධ වන්න.
* MBSR මත පදනම් වූ පිළිවෙත් - Jon Kabat-Zinn විසින් වැඩි දියුණු කරන ලද Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) මගින් ආනුභාව ලත් භාවනා ගවේෂණය කරන්න.
* Mindfulness වීඩියෝ පුස්තකාලය - අනාගතය සඳහා සැලසුම් කර ඇති නව අන්තර්ගතයන් සමඟින්, වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ සෞඛ්‍ය රැකවරණය පිළිබඳ සිහිය පිළිබඳ Jon Kabat-Zinn ගේ වැඩමුළුවට පිවිසෙන්න.
* ආතතිය අඩු කිරීම සහ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම - කාංසාව අඩු කිරීමට, අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාර වන මාර්ගෝපදේශ භාවනා අත්විඳින්න.
* ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක පුහුණු වන්න - සරල, පරිශීලක-හිතකාමී යෙදුම් අත්දැකීමක් සමඟ නිවසේ, රැකියාවේ හෝ ගමනේ දී භාවනා කරන්න.
ප්රධාන විශේෂාංග
* ජෝන් සමඟ සජීවී භාවනා - Jon Kabat-Zinn විසින් මෙහෙයවනු ලබන තත්‍ය කාලීන සිහිය පුහුණුවීම් වල නිරත වන්න.
* ඉල්ලුම මත නැවත ධාවනය - කාල මුද්‍රාව සහිත සහභාගිවන්නන්ගේ ප්‍රශ්න සමඟින් පසුගිය සැසි පහසුවෙන් නැවත බලන්න - වීඩියෝවේ එම කොටස වෙත කෙලින්ම පැනීමට ප්‍රශ්නයක් තට්ටු කර Jon ගේ මඟපෙන්වීම ආයාසයකින් තොරව අනුගමනය කරන්න.
විස්තීරණ භාවනා පුස්තකාලය
* MBSR මූලික පිළිවෙත් - මානසික ආතතිය ලිහිල් කිරීම, ලිහිල් කිරීම සහ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති භාවනා.
* දෛනික ජීවිතය සඳහා සිහිකල්පනාව - සිහිකල්පනාව බාධාවකින් තොරව දෛනික චර්යාවන් වෙත ඒකාබද්ධ කිරීමට ප්‍රායෝගික ශිල්පීය ක්‍රම.
* ඔබේ අභ්‍යාසය සුව කිරීම සහ ගැඹුරු කිරීම - හුස්ම පිළිබඳ දැනුවත්භාවය, ශරීර ස්කෑන් කිරීම් සහ ප්‍රේමනීය කරුණාව භාවනා ගවේෂණය කරන්න.
* අභිරුචිකරණය කළ හැකි පළපුරුද්ද - ඔබේ කාලසටහනට ගැලපෙන පරිදි කෙටි, මධ්‍යම හෝ දිගු භාවනා වලින් තෝරන්න.
ව්‍යුහගත භාවනා මාලාව
ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම (MBSR මත පදනම් වූ පිළිවෙත්)
* ශරීර ස්කෑන් - විවේකය සහ ශරීර දැනුවත්භාවය වර්ධනය කරන්න.
* සිහිකල්පනාවෙන් යුත් යෝග - සිහිකල්පනාව සමඟ චලනය ඒකාබද්ධ කරන්න.
* වාඩි වී සිටින භාවනාව - අවධානය සහ චිත්තවේගීය ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනැගීම.
* එදිනෙදා සිහිකල්පනාව - ඔබේ දෛනික කටයුතුවලට සිහිය ගෙන ඒම සඳහා ප්‍රායෝගික ශිල්පීය ක්‍රම.
එදිනෙදා ජීවිතයේ මනස්කාන්තය
* කෙටි, මධ්‍යම හා දිගු වාඩි වී සිටින භාවනා
* සැතපෙන භාවනා පුහුණුව
* හුස්ම පිළිබඳ දැනුවත්භාවය - වර්තමාන මොහොතේ දැනුවත්භාවය වර්ධනය කරන්න.
සුව කිරීම සහ පුද්ගලික වර්ධනය
* සුවය සඳහා ශරීර ස්කෑන්
* තේරීම් රහිත දැනුවත්භාවය - ඔබේ සිහිකල්පනාව පුහුණු කිරීම පුළුල් කරන්න.
* ප්‍රේමණීය-කරුණා භාවනාව - අනුකම්පාව සහ සම්බන්ධය වර්ධනය කරගන්න.
JON KABAT-ZINN සමඟ මනස්කාන්තයේ ප්‍රතිලාභ
* ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරන්න
* නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම
* චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම
* අවධානය සහ ස්වයං දැනුවත්භාවය වැඩි කරන්න
* ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ ස්වයං රැකවරණය ගොඩනැගීම
* වැඩි පැවැත්මක් සහ අභ්‍යන්තර සාමයක් අත්විඳින්න
JON KABAT-ZINN ගැන
Jon Kabat-Zinn, PhD, ජාත්‍යන්තරව පිළිගත් භාවනා ගුරුවරයෙක්, විද්‍යාඥයෙක් සහ වැඩියෙන්ම අලෙවි වන කතුවරයෙකි. ඔහු මැසචුසෙට්ස් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ ආතතිය අඩු කිරීමේ සායනය ආරම්භ කළ අතර, වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සහ දෛනික ජීවිතයේ සිහිකල්පනාව ඇති කිරීමට පුරෝගාමී විය. භාෂා 45+ කට පරිවර්තනය කර ඇති ඔහුගේ පොත්වලට ඇතුළත් වන්නේ:
* සම්පූර්ණ විපත්ති ජීවත් වීම
* ඔබ කොහේ ගියත්, ඔබ සිටී
* අපගේ සිහිකල්පනාවට පැමිණීම
* සෑම දිනකම ආශීර්වාද
සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රවේශ විය හැකිය
සිහිය සැමට තිබිය යුතු යැයි අපි විශ්වාස කරමු. මූල්‍ය බාධා ප්‍රවේශය වළක්වන්නේ නම්, Google Play පිරිනැමීමේ කේතයක් සඳහා අප අමතන්න.
උදව් අවශ්‍යද?
තාක්ෂණික ගැටළු තිබේද? ඔබගේ උපාංග විස්තර සහ නිකුතු විස්තරය සමඟ support@mindfulnessapps.com වෙත විද්‍යුත් තැපෑලෙන් යවන්න—ඔබට සහාය වීමට අපි සතුටු වෙමු!
ඔබේ මනස්කාන්ත ගමන අදම අරඹන්න!
දැන් බාගත කර Jon Kabat-Zinn සමඟ භාවනාවේ ජීවිතය වෙනස් කරන ප්‍රතිලාභ අත්විඳින්න.
ක්ෂේත්‍රයේ පුරෝගාමියා වන Jon Kabat-Zinn විසින් නිල සිහිය සහ භාවනා යෙදුම සොයා ගන්න. ඔබ භාවනාවට අලුත් හෝ ඔබේ අභ්‍යාසය ගැඹුරු කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, මෙම යෙදුම එදිනෙදා ජීවිතයේදී සිහිය වර්ධනය කර ගැනීමට ව්‍යුහගත මග පෙන්වීමක් සපයයි.
මෙම යෙදුම බාගත කරන්නේ ඇයි?
* Jon's Official Mindfulness App - සිහිකල්පනාව පිළිබඳ ගෝලීය වශයෙන් පිළිගත් පුරෝගාමියෙකු වන Jon Kabat-Zinn වෙතින් කෙලින්ම ඉගෙන ගන්න.
* නොමිලේ මඟ පෙන්වන භාවනා 4ක් - ජෝන්ගේ සුප්‍රසිද්ධ මිනිත්තු 45ක ශරීර ස්කෑන් භාවනාව සහ අමතර සිහිය සැසි තුනකින් ආරම්භ කරන්න.
* සජීවී භාවනා සැසි - බාධාවකින් තොරව සංචාලනය සඳහා සහභාගිවන්නන්ගේ ප්‍රශ්න සමඟ ඉල්ලුමට අනුව නැවත ධාවනය කරන කාල මුද්‍රා සහිතව, 2025 දී සුවිශේෂී සජීවී භාවනා සිදුවීම් හයකට සහ ප්‍රශ්නවලට සම්බන්ධ වන්න.
* MBSR මත පදනම් වූ පිළිවෙත් - Jon Kabat-Zinn විසින් වැඩි දියුණු කරන ලද Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) මගින් ආනුභාව ලත් භාවනා ගවේෂණය කරන්න.
* Mindfulness වීඩියෝ පුස්තකාලය - අනාගතය සඳහා සැලසුම් කර ඇති නව අන්තර්ගතයන් සමඟින්, වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ සෞඛ්‍ය රැකවරණය පිළිබඳ සිහිය පිළිබඳ Jon Kabat-Zinn ගේ වැඩමුළුවට පිවිසෙන්න.
* ආතතිය අඩු කිරීම සහ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම - කාංසාව අඩු කිරීමට, අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාර වන මාර්ගෝපදේශ භාවනා අත්විඳින්න.
* ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක පුහුණු වන්න - සරල, පරිශීලක-හිතකාමී යෙදුම් අත්දැකීමක් සමඟ නිවසේ, රැකියාවේ හෝ ගමනේ දී භාවනා කරන්න.
ප්රධාන විශේෂාංග
* ජෝන් සමඟ සජීවී භාවනා - Jon Kabat-Zinn විසින් මෙහෙයවනු ලබන තත්‍ය කාලීන සිහිය පුහුණුවීම් වල නිරත වන්න.
* ඉල්ලුම මත නැවත ධාවනය - කාල මුද්‍රාව සහිත සහභාගිවන්නන්ගේ ප්‍රශ්න සමඟින් පසුගිය සැසි පහසුවෙන් නැවත බලන්න - වීඩියෝවේ එම කොටස වෙත කෙලින්ම පැනීමට ප්‍රශ්නයක් තට්ටු කර Jon ගේ මඟපෙන්වීම ආයාසයකින් තොරව අනුගමනය කරන්න.
විස්තීරණ භාවනා පුස්තකාලය
* MBSR මූලික පිළිවෙත් - මානසික ආතතිය ලිහිල් කිරීම, ලිහිල් කිරීම සහ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති භාවනා.
* දෛනික ජීවිතය සඳහා සිහිකල්පනාව - සිහිකල්පනාව බාධාවකින් තොරව දෛනික චර්යාවන් වෙත ඒකාබද්ධ කිරීමට ප්‍රායෝගික ශිල්පීය ක්‍රම.
* ඔබේ අභ්‍යාසය සුව කිරීම සහ ගැඹුරු කිරීම - හුස්ම පිළිබඳ දැනුවත්භාවය, ශරීර ස්කෑන් කිරීම් සහ ප්‍රේමනීය කරුණාව භාවනා ගවේෂණය කරන්න.
* අභිරුචිකරණය කළ හැකි පළපුරුද්ද - ඔබේ කාලසටහනට ගැලපෙන පරිදි කෙටි, මධ්‍යම හෝ දිගු භාවනා වලින් තෝරන්න.
ව්‍යුහගත භාවනා මාලාව
ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම (MBSR මත පදනම් වූ පිළිවෙත්)
* ශරීර ස්කෑන් - විවේකය සහ ශරීර දැනුවත්භාවය වර්ධනය කරන්න.
* සිහිකල්පනාවෙන් යුත් යෝග - සිහිකල්පනාව සමඟ චලනය ඒකාබද්ධ කරන්න.
* වාඩි වී සිටින භාවනාව - අවධානය සහ චිත්තවේගීය ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනැගීම.
* එදිනෙදා සිහිකල්පනාව - ඔබේ දෛනික කටයුතුවලට සිහිය ගෙන ඒම සඳහා ප්‍රායෝගික ශිල්පීය ක්‍රම.
එදිනෙදා ජීවිතයේ මනස්කාන්තය
* කෙටි, මධ්‍යම හා දිගු වාඩි වී සිටින භාවනා
* සැතපෙන භාවනා පුහුණුව
* හුස්ම පිළිබඳ දැනුවත්භාවය - වර්තමාන මොහොතේ දැනුවත්භාවය වර්ධනය කරන්න.
සුව කිරීම සහ පුද්ගලික වර්ධනය
* සුවය සඳහා ශරීර ස්කෑන්
* තේරීම් රහිත දැනුවත්භාවය - ඔබේ සිහිකල්පනාව පුහුණු කිරීම පුළුල් කරන්න.
* ප්‍රේමණීය-කරුණා භාවනාව - අනුකම්පාව සහ සම්බන්ධය වර්ධනය කරගන්න.
JON KABAT-ZINN සමඟ මනස්කාන්තයේ ප්‍රතිලාභ
* ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරන්න
* නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම
* චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම
* අවධානය සහ ස්වයං දැනුවත්භාවය වැඩි කරන්න
* ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ ස්වයං රැකවරණය ගොඩනැගීම
* වැඩි පැවැත්මක් සහ අභ්‍යන්තර සාමයක් අත්විඳින්න
JON KABAT-ZINN ගැන
Jon Kabat-Zinn, PhD, ජාත්‍යන්තරව පිළිගත් භාවනා ගුරුවරයෙක්, විද්‍යාඥයෙක් සහ වැඩියෙන්ම අලෙවි වන කතුවරයෙකි. ඔහු මැසචුසෙට්ස් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ ආතතිය අඩු කිරීමේ සායනය ආරම්භ කළ අතර, වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සහ දෛනික ජීවිතයේ සිහිකල්පනාව ඇති කිරීමට පුරෝගාමී විය. භාෂා 45+ කට පරිවර්තනය කර ඇති ඔහුගේ පොත්වලට ඇතුළත් වන්නේ:
* සම්පූර්ණ විපත්ති ජීවත් වීම
* ඔබ කොහේ ගියත්, ඔබ සිටී
* අපගේ සිහිකල්පනාවට පැමිණීම
* සෑම දිනකම ආශීර්වාද
සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රවේශ විය හැකිය
සිහිය සැමට තිබිය යුතු යැයි අපි විශ්වාස කරමු. මූල්‍ය බාධා ප්‍රවේශය වළක්වන්නේ නම්, Google Play පිරිනැමීමේ කේතයක් සඳහා අප අමතන්න.
උදව් අවශ්‍යද?
තාක්ෂණික ගැටළු තිබේද? ඔබගේ උපාංග විස්තර සහ නිකුතු විස්තරය සමඟ support@mindfulnessapps.com වෙත විද්‍යුත් තැපෑලෙන් යවන්න—ඔබට සහාය වීමට අපි සතුටු වෙමු!
ඔබේ මනස්කාන්ත ගමන අදම අරඹන්න!
දැන් බාගත කර Jon Kabat-Zinn සමඟ භාවනාවේ ජීවිතය වෙනස් කරන ප්‍රතිලාභ අත්විඳින්න.
ලොව ප්‍රමුඛතම එම්බීඑස්ආර් ප්‍රවීණ ජෝන් කබට්-සින් සමඟ අවධානය සහ විවේකය ලබා ගන්න
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන 107ක්
අලුත් මොනවාද
Meditating Map
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Mindfulnessapps Sweden AB
info@mindfulnessapps.com
Kyrkogatan 1, Lgh 1101
776 30 Hedemora
Sweden
+61 411 933 885
