Workout Builder & Planner
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන 314ක්
සියලුදෙනටාම
info
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
අභිරුචි ව්‍යායාම ගොඩනඟන්න, ඒවා ව්‍යුහගත පුහුණු සැලසුම් බවට පත් කරන්න, සහ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න - සියල්ල එකම යෙදුමකින්.
ව්‍යායාම සාදන්නා සහ සැලසුම්කරු යනු ව්‍යායාම 1,000+, අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්‍යායාම සැකිලි 40+, බිල්ට්-ඉන් ව්‍යායාම ටයිමරයක්, බහු-දින සැලසුම් සාදන්නා සහ උසස් පුද්ගලාරෝපිත විශ්ලේෂණ සහිත නම්‍යශීලී අභිරුචි ව්‍යායාම සාදන්නෙකු සහ ව්‍යායාම සැලසුම්කරුවෙකි.
අභිරුචි ව්‍යායාම ගොඩනඟන්න
ඔබ පුහුණු කරන ආකාරය වටා චර්යාවන් සාදන්න.
• අභ්‍යාස 1,000+ බ්‍රවුස් කරන්න
• අභිරුචි ව්‍යායාම සාදන්න, සංස්කරණය කරන්න, සුරකින්න සහ නැවත ඇණවුම් කරන්න
• කාලසීමාව, පුනරාවර්තන, කට්ටල, වට සහ විවේක කාල පරිච්ඡේද අභිරුචිකරණය කරන්න
• කාලානුරූපී සහ පුනරාවර්තන පාදක අභ්‍යාස භාවිතා කරන්න
• බිල්ට්-ඉන් ව්‍යායාම ටයිමරය සමඟ සෑම සැසියක්ම සම්පූර්ණ කරන්න
HIIT ව්‍යායාම, විරාම සැසි, ශක්ති පරිපථ, හෘද චර්යාවන්, ශරීර බර ව්‍යායාම සහ නිවස හෝ ව්‍යායාම ශාලාව සඳහා පුහුණු සැසි ගොඩනඟන්න.
ඔබේම පුහුණු සැලැස්මක් සාදන්න
සැලසුම් සාදන්නා ඔබේ සුරකින ලද ව්‍යායාම ව්‍යුහගත බහු-දින සැලැස්මක් බවට පත් කරයි. ඔබ නිර්මාණය කළ ව්‍යායාම තෝරා ඒවා සංවිධානය කරන්න:
• දින 7ක ව්‍යායාම සැලසුම්
• දින 14ක ව්‍යායාම සැලසුම්
• දින 21ක ව්‍යායාම සැලසුම්
• දින 30ක ව්‍යායාම සැලසුම්
ඔබේ සැලැස්ම ඔබේම ව්‍යායාම මත පදනම් වන අතර, ස්ථාවර, එක් ප්‍රමාණයකට ගැලපෙන වැඩසටහනකට වඩා වැඩි පාලනයක් ඔබට ලබා දෙයි.
40+ ව්‍යායාම සැකිලි සමඟ ආරම්භ කරන්න
ඔබ හිස් චර්යාවකින් ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නැත. 40+ ව්‍යායාම සැකිලි වලින් තෝරන්න, අභ්‍යාස සහ සැකසුම් අභිරුචිකරණය කරන්න, සහ ප්‍රතිඵලය ඔබේම ව්‍යායාමයක් ලෙස සුරකින්න.
වේගවත් ආරම්භයක් සඳහා අච්චුවක් භාවිතා කරන්න හෝ ඔබේ දිනචරියාවේ සෑම කොටසක්ම මුල සිටම ගොඩනඟන්න.
උසස් විශ්ලේෂණ සමඟ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
ඔබ සම්පූර්ණ කරන ලද ව්‍යායාම සහ සැලසුම් වලට පුද්ගලීකරණය කරන ලද උසස් විශ්ලේෂණ පිටුවක් හරහා ඔබේ පුහුණු ක්‍රියාකාරකම් සමාලෝචනය කරන්න. කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය බලන්න සහ ඔබේ පුහුණු ඉතිහාසය එක තැනක සංවිධානය කර තබා ගන්න.
ඔබේ සම්පූර්ණ පුහුණු ප්‍රවාහය සඳහා එක් යෙදුමක්
• ව්‍යායාම සාදන්නා
• සැලසුම් සාදන්නා
• 1,000+ ව්‍යායාම පුස්තකාලය
• අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්‍යායාම සැකිලි 40+
• 7-, 14-, 21-, සහ 30-දින සැලසුම්
• බිල්ට්-ඉන් HIIT සහ විරාම ටයිමරය
• සම්පූර්ණ කරන ලද ව්‍යායාම ලුහුබැඳීම
• උසස් පුද්ගලාරෝපිත විශ්ලේෂණ
ඔබට එක් ඉක්මන් ව්‍යායාමයක් නිර්මාණය කිරීමට හෝ සම්පූර්ණ දින 30ක පුහුණු සැලැස්මක් සංවිධානය කිරීමට අවශ්‍ය වුවද, ව්‍යායාම සාදන්නා සහ සැලසුම්කරු ඔබට සියල්ල ඔබේ ආකාරයෙන් ගොඩනැගීමට, සැලසුම් කිරීමට, පුහුණු කිරීමට සහ නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.
වෛද්‍ය වියාචනය
ව්‍යායාම සාදන්නා සහ සැලසුම්කරු යනු වෛද්‍ය උපකරණයක් නොවන අතර කිසිදු වෛද්‍ය තත්වයක් හඳුනා ගැනීම, ප්‍රතිකාර කිරීම, සුව කිරීම හෝ වැළැක්වීම සිදු නොකරයි. යෙදුම සාමාන්‍ය යෝග්‍යතා තොරතුරු පමණක් සපයන අතර වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. නව ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න, විශේෂයෙන් ඔබට තුවාලයක්, වෛද්‍ය තත්වයක් හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් තිබේ නම්.
ව්‍යායාම සාදන්නා සහ සැලසුම්කරු යනු ව්‍යායාම 1,000+, අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්‍යායාම සැකිලි 40+, බිල්ට්-ඉන් ව්‍යායාම ටයිමරයක්, බහු-දින සැලසුම් සාදන්නා සහ උසස් පුද්ගලාරෝපිත විශ්ලේෂණ සහිත නම්‍යශීලී අභිරුචි ව්‍යායාම සාදන්නෙකු සහ ව්‍යායාම සැලසුම්කරුවෙකි.
අභිරුචි ව්‍යායාම ගොඩනඟන්න
ඔබ පුහුණු කරන ආකාරය වටා චර්යාවන් සාදන්න.
• අභ්‍යාස 1,000+ බ්‍රවුස් කරන්න
• අභිරුචි ව්‍යායාම සාදන්න, සංස්කරණය කරන්න, සුරකින්න සහ නැවත ඇණවුම් කරන්න
• කාලසීමාව, පුනරාවර්තන, කට්ටල, වට සහ විවේක කාල පරිච්ඡේද අභිරුචිකරණය කරන්න
• කාලානුරූපී සහ පුනරාවර්තන පාදක අභ්‍යාස භාවිතා කරන්න
• බිල්ට්-ඉන් ව්‍යායාම ටයිමරය සමඟ සෑම සැසියක්ම සම්පූර්ණ කරන්න
HIIT ව්‍යායාම, විරාම සැසි, ශක්ති පරිපථ, හෘද චර්යාවන්, ශරීර බර ව්‍යායාම සහ නිවස හෝ ව්‍යායාම ශාලාව සඳහා පුහුණු සැසි ගොඩනඟන්න.
ඔබේම පුහුණු සැලැස්මක් සාදන්න
සැලසුම් සාදන්නා ඔබේ සුරකින ලද ව්‍යායාම ව්‍යුහගත බහු-දින සැලැස්මක් බවට පත් කරයි. ඔබ නිර්මාණය කළ ව්‍යායාම තෝරා ඒවා සංවිධානය කරන්න:
• දින 7ක ව්‍යායාම සැලසුම්
• දින 14ක ව්‍යායාම සැලසුම්
• දින 21ක ව්‍යායාම සැලසුම්
• දින 30ක ව්‍යායාම සැලසුම්
ඔබේ සැලැස්ම ඔබේම ව්‍යායාම මත පදනම් වන අතර, ස්ථාවර, එක් ප්‍රමාණයකට ගැලපෙන වැඩසටහනකට වඩා වැඩි පාලනයක් ඔබට ලබා දෙයි.
40+ ව්‍යායාම සැකිලි සමඟ ආරම්භ කරන්න
ඔබ හිස් චර්යාවකින් ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නැත. 40+ ව්‍යායාම සැකිලි වලින් තෝරන්න, අභ්‍යාස සහ සැකසුම් අභිරුචිකරණය කරන්න, සහ ප්‍රතිඵලය ඔබේම ව්‍යායාමයක් ලෙස සුරකින්න.
වේගවත් ආරම්භයක් සඳහා අච්චුවක් භාවිතා කරන්න හෝ ඔබේ දිනචරියාවේ සෑම කොටසක්ම මුල සිටම ගොඩනඟන්න.
උසස් විශ්ලේෂණ සමඟ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
ඔබ සම්පූර්ණ කරන ලද ව්‍යායාම සහ සැලසුම් වලට පුද්ගලීකරණය කරන ලද උසස් විශ්ලේෂණ පිටුවක් හරහා ඔබේ පුහුණු ක්‍රියාකාරකම් සමාලෝචනය කරන්න. කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය බලන්න සහ ඔබේ පුහුණු ඉතිහාසය එක තැනක සංවිධානය කර තබා ගන්න.
ඔබේ සම්පූර්ණ පුහුණු ප්‍රවාහය සඳහා එක් යෙදුමක්
• ව්‍යායාම සාදන්නා
• සැලසුම් සාදන්නා
• 1,000+ ව්‍යායාම පුස්තකාලය
• අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්‍යායාම සැකිලි 40+
• 7-, 14-, 21-, සහ 30-දින සැලසුම්
• බිල්ට්-ඉන් HIIT සහ විරාම ටයිමරය
• සම්පූර්ණ කරන ලද ව්‍යායාම ලුහුබැඳීම
• උසස් පුද්ගලාරෝපිත විශ්ලේෂණ
ඔබට එක් ඉක්මන් ව්‍යායාමයක් නිර්මාණය කිරීමට හෝ සම්පූර්ණ දින 30ක පුහුණු සැලැස්මක් සංවිධානය කිරීමට අවශ්‍ය වුවද, ව්‍යායාම සාදන්නා සහ සැලසුම්කරු ඔබට සියල්ල ඔබේ ආකාරයෙන් ගොඩනැගීමට, සැලසුම් කිරීමට, පුහුණු කිරීමට සහ නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.
වෛද්‍ය වියාචනය
ව්‍යායාම සාදන්නා සහ සැලසුම්කරු යනු වෛද්‍ය උපකරණයක් නොවන අතර කිසිදු වෛද්‍ය තත්වයක් හඳුනා ගැනීම, ප්‍රතිකාර කිරීම, සුව කිරීම හෝ වැළැක්වීම සිදු නොකරයි. යෙදුම සාමාන්‍ය යෝග්‍යතා තොරතුරු පමණක් සපයන අතර වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. නව ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න, විශේෂයෙන් ඔබට තුවාලයක්, වෛද්‍ය තත්වයක් හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් තිබේ නම්.
අභ්‍යාස 1,000+ කින් ව්‍යායාම ගොඩනඟන්න, බහු-දින සැලසුම් සාදන්න සහ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන 305ක්
අලුත් මොනවාද
Version 2.1 is here!
• Create flexible 7-, 14-, 21-, or 30-day workout plans.
• Track weekly goals, training trends, consistency, and muscle coverage.
• Browse workouts and exercises faster with improved templates and filters.
• Enjoy better health sync, expanded language support, and a refreshed workout experience.
• Create flexible 7-, 14-, 21-, or 30-day workout plans.
• Track weekly goals, training trends, consistency, and muscle coverage.
• Browse workouts and exercises faster with improved templates and filters.
• Enjoy better health sync, expanded language support, and a refreshed workout experience.
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Muslim Zabirov
app.developer.report@gmail.com
7 LORONG TIMUR, TAMAN JAYA
46000 Petaling Jaya
Selangor
Malaysia
