Mastering Taekwondo at Home

ස්වයං ආරක්ෂාව සඳහා හොඳම සටන් කලාව - ටයිකොන්ඩෝ, කරාතේ, කුං ෆු සහ කික්බොක්සිං කුසලතා

ස්වයං ආරක්ෂාව සඳහා හොඳම සටන් කලාව - ටයිකොන්ඩෝ, කරාතේ සහ කික්බොක්සිං කුසලතා
නිවසේ සටන් කලා පුහුණුව
ඔබට සටන් කලාවන් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය නමුත් ඔබට කාලය නොමැතිද, එයට දැරිය නොහැකිද නැතහොත් ඔබ ව්‍යායාම ශාලාවක් අසල ජීවත් නොවන්නේද? බිය නොවන්න, ඔබට තවමත් මෙම යෙදුම සමඟ පුහුණු විය හැකිය. එය දැන් බාගන්න!

හැඩයට පත්වීම
බර අඩු කර ගැනීම සහ මේදය දහනය බොහෝ විට හැඩය ලබා ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේ ප්‍රධාන අංගයකි. ඔබේ සටන් කලා පුහුණුව සාමාන්‍යයෙන් සැසිවලදී ස්ථාවර-තත්ව හෘද රෝග සහ ඉහළ තීව්‍රතා අන්තරාන්තර පුහුණුව (හෝ කෙටියෙන් HIIT) යන දෙකම ඒකාබද්ධ කරයි.

යෝග්‍ය වන්න, ඔබේ ශරීරය තානය කරන්න, සහ ඇදහිය නොහැකි මාංශ පේශි මතකය ගොඩනඟන්න - ඵලදායී ආත්ම ආරක්ෂාව සඳහා යතුර.

සටන් කිරීම සහ ආත්ම ආරක්ෂාව
ශක්තිමත් වන්න, බර අඩු කර ගන්න සහ ස්වයං ආරක්ෂාව ඉගෙන ගන්න. බලවත් පහරවල්වල සිට නරක පලා යාමේ චලනයන් දක්වා. ප්‍රහාරකයෙකු සමඟ සටන් කර උපක්‍රමශීලී තත්වයන්ගෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට උගන්වමු.

අපගේ සම්පූර්ණ සුදු-කළු පටි පාඨමාලා ඔබව මනසේ තබාගෙන නිර්මාණය කර ඇත. පුද්ගලික ඉගෙනීම සඳහා නිවසේදී පුහුණු කිරීම සඳහා හෝ ශ්‍රේණිගත කිරීම් උපයා ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණයි.

වීඩියෝ පාඩම් වලින් ඉගෙන ගැනීමට පහසු පාඩම් සමඟ අනුගමනය කරන්න, සහ පන්ති අනුගමනය කරන්න. ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනක ඉගෙනීම.

විශේෂාංග: 
- බොහෝ සටන් කලාවන් ඒකාබද්ධ කිරීම: කරාටේ, ටයිකොන්ඩෝ, බොක්සිං සහ මුවෙයි තායි.
- බර අඩු කර ගැනීම, නිවසේදී මාංශ පේශි වැඩි වීම සඳහා පිරිමින් සහ කාන්තාවන් යන දෙඅංශයෙන්ම සුදුසු වේ.
- පන්ච්, බ්ලොක් සිට උසස් කික් දක්වා බොහෝ උසස් තත්ත්වයේ වීඩියෝ පාඩම්.
- සුදු පටියේ සිට කළු පටිය දක්වා පටි මට්ටම් ලබා ගන්න. ඉගෙන ගැනීමට පහසුය, පියවරෙන් පියවර.
- සියලුම අභ්‍යාස සම්පූර්ණ HD විභේදනය සහිත ත්‍රිමාණ ආකෘති නිර්මාණය මගින් නිර්මාණය කර ඇත.
- මෙම යෙදුම තුළ ව්‍යායාම ශාලාවේ උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ.