Attend: Gentle Regulation

Attend යනු ඔබට ඔබවම බලා ගැනීමට අවශ්‍ය අවස්ථාවන් සඳහා මෘදු යෙදුමකි: ඒ ආකාරයෙන්ම සන්සුන් වන්න, නැතහොත් සෝපානයක් අවශ්‍ය වේ. මන්දගාමී හුස්ම ගැනීම (මිනිත්තුවක් පෙරනිමිය වේ), ඔබේ ශරීරය සමඟ කෙටි පරීක්ෂාවක් සහ ඔබේ මිතුරාට මෙන් ඔබෙන් කාරුණික වචනයක්.

එය ආතති සහගත කාලයක් හරහා මාව ගෙන ඒමට හුස්ම ගැනීමේ කාර්යයක් ලෙස ආරම්භ විය. ඉරි සහ මිනුම්, සියල්ල ප්‍රමාණය ගැන ය. මට ඇත්තටම අවශ්‍ය වූයේ මිනිත්තුවක් පමණි - මගේ ඇස් වසා ගැනීමට, මගේ ශරීරයට සවන් දීමට සහ මා ගැනම අවධානය යොමු කිරීමට. ඉතින් දැන් මේක තමයි. ඉරි නැත, එකතු වන අවස්ථා පමණි.

සමහර දිනවල ඔබට පහළට පැමිණිය යුතුයි. සමහර දිනවල ඔබට කුඩා සෝපානයක් අවශ්‍යයි. ඔබ තෝරා ගන්න, සහ Attend එහිදී ඔබව හමුවෙයි.

ඇතුළත ඇති දේ:

මෘදු හුස්ම ගැනීමේ කාර්යය. මෘදු වේගයක් සහිත කෙටි මාර්ගෝපදේශක හුස්ම ගැනීම. පදිංචි වීමට දිගු හුස්ම ගැනීම්, අවදි වීමට වෙනත් රටා. හුස්ම ගැනීමට ලස්සන සජීවිකරණ සහ සන්සුන් හඬවල්.

ශරීර පරීක්ෂාව. ඇතුළත ඇත්තටම සිදුවන දේ නිරීක්ෂණය කිරීමට නිහඬ මොහොතක් - එය ආතතිය, උණුසුම, නොසන්සුන්කම, සැහැල්ලුව - එය නිවැරදි කිරීමට අවශ්‍ය නොවී.

කරුණාවන්ත වචනයක්. ඔබ මිතුරෙකුට කතා කරන ආකාරයටම ඔබටම කතා කරන්න. ස්වයං අනුකම්පාව වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන කෙටි ඉඟි.

එකමුතුකම: සතුන් සමඟ හුස්ම ගන්න. මෘදු, මන්දගාමී සහචරයින් (සිංහයා, වඳුරා, බල්ලා සහ තවත් බොහෝ අය) ඔබට සැබවින්ම සැලකිලිමත් බවක් දැනෙන දෙයක් අවශ්‍ය වූ විට හුස්ම ගැනීමට. අපි වයස අවුරුදු පහට අඩු දරුවන් තිදෙනෙකුගේ දෙමාපියන් වන අතර, අපි මෙය ඔවුන් සමඟ වාඩි වී හුස්ම ගැනීමට ද භාවිතා කරමු - කෝපයක් හරහා හෝ එකට මොහොතකට.

අපි මෙය අපගේ පවුලට සහ ඔබ වෙනුවෙන් ගොඩනගා ගත්තෙමු. ඔබ එය භාවිතා කරන විට ඔබට ප්‍රතිපෝෂණ තිබේ නම්, අපි එය ඇසීමට කැමතියි - ඔබට සැකසුම් වලින් අප වෙත ළඟා විය හැකිය.
-ජේන් සහ බ්‍රයන්

සටහන: මේ මොහොතේ සියල්ල නොමිලේ වන අතර, අනාගතයේදී අපි ගෙවන ස්ථරයක් හඳුන්වා දෙන අතර, එය ප්‍රවේශ විය හැකි බවට අපි පොරොන්දු වන අතර යෙදුමෙන් තවමත් බොහෝ දේ ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවේ. ඕනෑම ප්‍රශ්නයක්, කරුණාකර අසන්න.

කරුණාකර සටහන් කර ගන්න: පැමිණීම යනු ස්වයං රැකවරණ මෙවලමක් මිස වෘත්තීය සහාය සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, කරුණාකර ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු හෝ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු අමතන්න.