Walking Yoga: Walk & Fitness

දිනපතා යහපැවැත්ම සඳහා ඇවිදීම මත පදනම් වූ යෝග සමඟ ඔබේ ශරීරය සහ මනස පරිවර්තනය කරන්න.
ඇවිදීමේ යෝග මෘදු ඇවිදීම, යෝග ප්‍රවාහ, සිහිකල්පනාවෙන් හුස්ම ගැනීම සහ ජීවන රටා පුරුදු ඔබේ කාලසටහනට ගැලපෙන එක් විධිමත් යෙදුමකට ඒකාබද්ධ කරයි. ඔබ යෝග්‍යතාවයට අලුත් වුවත් තිරසාර දින චර්යාවක් සොයමින් සිටියත්, ඇවිදීමේ යෝග බර අඩු කර ගැනීම, ආතතිය අඩු කිරීම සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයක් ලබා දෙයි.

1. ඔබේ ඉලක්ක සහ රිද්මයට අනුව සැලසුම් කරන්න
ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට, නම්‍යශීලී බව නැවත ලබා ගැනීමට හෝ වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට ඉලක්ක කරන්නේ නම්, ඇවිදීමේ යෝග ඔබේ ජීවන රටාවට අනුවර්තනය වේ. ඔබේ වේගයට ගැලපෙන ඇවිදීමේ සහ යෝග චර්යාවන්, ඔබේ පුරුදු සම්පූර්ණ කරන මාර්ගෝපදේශක මාර්ගයක් සහ ඔබේ ප්‍රගතියට සහාය වන පෝෂණ අදහස් ඔබට ලැබේ.

2. අවසාන පුරුදු ගොඩනඟන්න
ඔබේ පියවර, ජලය පානය, බර, නිරාහාර සැසි සහ චලනය - සියල්ල එක් යෙදුමක් තුළ නිරීක්ෂණය කරන්න. සිහිකල්පනාවෙන් ඇවිදීම, හුස්ම ගැනීමේ විරාම, මෘදු දිගු කිරීම් වැනි කුඩා වෙනස්කම් ශක්තිමත් දින චර්යාවකට එකතු වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.

3. ඇවිදීම + යෝග සැසි ඔබ සැබවින්ම ඉදිරියට යනු ඇත
ඔබේ විසිත්ත කාමරයේ සිට ඔබේ ප්‍රියතම උද්‍යානය දක්වා:
ඒකාබද්ධ යෝග දිගු කිරීම් සහ හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රවාහය සමඟ මඟ පෙන්වන ඇවිදීම්.

කාර්යබහුල දිනවලට ගැලපෙන කෙටි, අඩු බලපෑම් සහිත චර්යාවන්.

ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් හෝ ව්‍යායාම ශාලාවේ උපකරණ අවශ්‍ය නොවන පරිදි සංචලතාව, ඉරියව් සහ එදිනෙදා චලනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

4. පෝෂණය සහ සුවතා සහාය
ආහාර ආශ්වාදය සහ සුවතා මෙවලම් සමඟ ඔබේ චලනය වැඩි දියුණු කරන්න:

ඔබේ ඇවිදීමේ සහ යෝග චර්යාවට අනුපූරක වීම සඳහා සකස් කරන ලද සමබර ආහාර සැලසුම්.

ආතතිය අඩු කිරීම සහ වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා ශ්‍රව්‍ය/දෘශ්‍ය භාවනා, සිහිකල්පනාවෙන් ඇවිදීමේ ඉඟි සහ සුවතා දිගු කිරීම්.

5. සැබෑ ප්‍රතිඵල සඳහා ස්මාර්ට් ලුහුබැඳීම
කාලයත් සමඟ ඔබේ ජීවන රටාවේ වෙනස බලන්න:

දෛනික පියවර සහ ඇවිදීමේ සටහන්
පුරුදු ඉරි සහ සන්ධිස්ථාන මතක් කිරීම්
ඔබට පරිපූර්ණත්වය නොව ප්‍රගතිය සැමරීමට හැකි වන පරිදි ජලය, බර සහ සුවතා ලුහුබැඳීම.

මිනිසුන් ඇවිදීමේ යෝගයට කැමති ඇයි
තිරසාර බර අඩු කර ගැනීම සහ වැඩිදියුණු කළ සංචලනය සඳහා නිවසේ සිට ඇවිදීමේ යෝග
යෝග සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සමඟ කෙටි, මඟ පෙන්වන ඇවිදීම් - ව්‍යායාම ශාලාවක් හෝ උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ
වඩා හොඳ ශක්තියක්, ඉරියව්වක්, නම්‍යශීලී බවක් සහ විවේකී නින්ද
ඔබට, ඔබේ වේගයට සහ ඔබේ ජීවිතයට අනුවර්තනය කරන ලද පුද්ගලාරෝපිත සැලසුම්
අභිප්‍රේරණය ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට පුරුදු ගොඩනැගීමේ මෙවලම්

ඔබේ දත්ත සහ පෞද්ගලිකත්වය පිළිබඳ සම්පූර්ණ පාලනය
ඔබේ දත්ත, ඔබේ පාලනය

ඔබේ පුද්ගලික දත්ත සංකේතනය කර ආරක්ෂා කර ඇත. ඔබට යෙදුම තුළ සිට ඕනෑම වේලාවක ඔබේ ගිණුම සහ ඔබේ සියලු දත්ත මකා දැමිය හැකිය.

දායකත්ව මිලකරණය සහ නියමයන්
ඇවිදින යෝග නම්‍යශීලී ස්වයංක්‍රීය අලුත් කිරීමේ සැලසුම් ලබා දෙයි.

ගෙවීම් සහ අලුත් කිරීම
ඔබට නොමිලේ යෙදුම බාගත කර භාවිතා කළ හැකිය. සියලුම විශේෂාංග වෙත අඛණ්ඩ ප්‍රවේශය සඳහා දායකත්වයක් අවශ්‍ය වේ. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබේ App Store ගිණුමට ගෙවීමක් අය කෙරේ. වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24 කට පෙර අවලංගු නොකළහොත් දායකත්වයන් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. ඔබේ ගිණුම් සැකසුම් තුළ ඔබට ඕනෑම වේලාවක ඔබේ දායකත්වය කළමනාකරණය කිරීමට හෝ අවලංගු කිරීමට හැකිය. මිල ගණන් එක්සත් ජනපද ගනුදෙනුකරුවන්ට අදාළ වේ; ජාත්‍යන්තර මිල ගණන් මුදල් අනුව වෙනස් විය හැකිය. සහාය හෝ ප්‍රශ්න සඳහා, hello@walking.yoga හි අප හා සම්බන්ධ වන්න

රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://walking.yoga/privacy

භාවිත නියමයන්: https://walking.yoga/terms

යෙදුම වෛද්‍ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර ලබා නොදෙන අතර එය තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණි.

ඔබේ ඇවිදීමේ-යෝග ගමන අදම ආරම්භ කරන්න

ඇවිදින යෝග බාගත කර ඇවිදීම, යෝග සහ දෛනික පුරුදු ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, වඩාත් ජංගම බවක් දැනීමට සහ සන්සුන්, ශක්තිමත් ජීවන රටාවක් ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වන ආකාරය සොයා ගන්න - වරකට එක පියවරක්.