Dance Workout for Weight Loss
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන ද28.6ක්
යෞවන
info
මි1+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
ට්‍රෙඩ්මිල් එක මාරු කරලා ඇත්තටම හොඳට දැනෙන නර්තන ව්‍යායාමයක් කරන්න - ඒ වගේම කැලරි ප්‍රමාණය බලන්න. ඔබේ ඉලක්කය බර අඩු කර ගැනීම, ශක්තිය වර්ධනය කිරීම හෝ සරලව වැඩිපුර චලනය කිරීම වුවත්, නිවසේදී නර්තන කාඩියෝ යනු එහි යාමට වඩාත් ඵලදායී හා විනෝදජනක ක්‍රමවලින් එකකි.
ඔබේ ඉලක්ක වටා ගොඩනගා ඇති ව්‍යුහගත නර්තන ව්‍යායාම සැලසුම්
සෑම සැලැස්මක්ම ඔබේ ඉලක්කය වටා ගොඩනගා ඇත - දහඩිය සැසියක් පමණක් නොවේ. සතියෙන් සතිය ගොඩනඟන ප්‍රගතිශීලී නර්තන ව්‍යායාම කාලසටහනක් අනුගමනය කරන්න, එවිට ඔබේ ශරීරය අනුවර්තනය වෙමින් පවතින අතර ඔබේ අභිප්‍රේරණය ඉහළ මට්ටමක පවතී. ඔබට මිනිත්තු 10ක් හෝ පැයක් තිබුණත්, ඔබේ දවසට ගැලපෙන සැලැස්මක් තිබේ.
බහු නර්තන විලාස. කැලරි දහනය කරන සැසියක්.
හෘද නර්තනය, වායුගෝලීය නර්තනය, ලතින් නැටුම්, හිප්-හොප් සහ බඩ නැටුම් ව්‍යායාම වලින් තෝරන්න - ඒ සෑම එකක්ම ඔබව චලනය කරන සංගීතයට සකසා ඇති සම්පූර්ණ ශරීරයේ මේදය දහනය කරන සැසියකි. දේවල් නැවුම්ව තබා ගැනීමට දිනපතා මෝස්තර මාරු කරන්න සහ එක උපකරණ කැබැල්ලක්වත් ස්පර්ශ නොකර විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කරන්න.
සෑම මට්ටමකටම පියවරෙන් පියවර පාඨමාලා
ආරම්භකයින් මෙහි සමෘද්ධිමත් වේ. මඟ පෙන්වන නර්තන පාඨමාලා ඔබට පැහැදිලි, ඉවසිලිවන්ත උපදෙස් සමඟ සෑම පියවරක් හරහාම මඟ පෙන්වයි - නර්තන අත්දැකීමක් අවශ්‍ය නොවේ. ඔබේ සම්බන්ධීකරණය සහ විඳදරාගැනීම වර්ධනය වන විට, චර්යාවන් ඔබ සමඟ වර්ධනය වේ. එය සැබවින්ම ඇලී සිටින ආරම්භක ව්‍යායාම අත්දැකීමකි.
ඔබේ ව්‍යායාම සමඟ පෝෂණ සහාය
යෝග්‍යතාවය යනු චලනයට වඩා වැඩි ය. ඔබේ නර්තන යෝග්‍යතා චර්යාව සමඟ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සඳහා සහාය වන තෝරාගත් වට්ටෝරු සහ සුවතා ලිපි පිරික්සන්න - අනුමාන කිරීමකින් තොරව ප්‍රායෝගික, එදිනෙදා මග පෙන්වීම.
ඔබේ විසිත්ත කාමරය ඔබේ ස්ටුඩියෝවයි
ජිම් සාමාජිකත්වයක් නැත. උපකරණ නැත. ගමනාගමනය නැත. ඔබ, ඔබේ බිම අවකාශය සහ බරපතල කැලරි දහනය කරන නර්තන හෘද සැසියක් පමණි. මෙම සරත් සෘතුවේ දී, සමය හරහා සහ ඉන් ඔබ්බට ඔබව රැගෙන යන ස්ථාවර නිවසේ ව්‍යායාම පුරුද්ද ගොඩනඟා ගන්න.
ඔබේ ප්‍රියතම ධාවන ලැයිස්තුවට දමන්න. Play ඔබන්න. ඔබේ දවසට ගැලපෙන නර්තන යෙදුම සමඟ අදම ඔබේ නර්තන ව්‍යායාමය ආරම්භ කරන්න.
හෘද රෝග විනෝදජනක බවක් දැනෙන නර්තන ව්‍යායාම සමඟ යෝග්‍ය වන්න. ඔබ ආදරය කරන සංගීතයට සකසන ලද ජවසම්පන්න නර්තන යෝග්‍යතා චර්යාවන් සමඟ කැලරි දහනය කරන්න - උපකරණ නැත, ව්‍යායාම ශාලාවක් නැත, ඔබ සහ රිද්මය පමණි. ඔබේ දවසට ගැලපෙන කාලසටහනකට අනුව නිවසේදී නැටීමේ බර අඩු කර ගන්න.
සෑම මට්ටමකටම නර්තන ව්‍යායාම සැලසුම්
විවිධ යෝග්‍යතා ඉලක්ක වටා ගොඩනගා ඇති ව්‍යුහගත නර්තන ව්‍යායාම සැලසුම් අනුගමනය කරන්න. සරල, ආරම්භක-හිතකාමී පියවර සමඟ ආරම්භ කර ඔබේම වේගයෙන් සම්පූර්ණ චර්යාවන් ගොඩනඟන්න. ස්ථාවර හෘද රෝග යනු ඔබව චලනය කර තබා ගන්නා දෙයයි - සහ නර්තනය පවත්වා ගැනීම පහසු කරයි.
කාණ්ඩය අනුව නර්තන වීඩියෝ පිරික්සන්න
ප්‍රවර්ගය සහ ඉලක්කය අනුව සංවිධානය කරන ලද නර්තන ව්‍යායාම වීඩියෝ තෝරන්න - හෘද නර්තනය, වායුගෝලීය නර්තනය, ලතින් නැටුම්, හිප්-හොප් සහ බඩ නැටුම්. ඉක්මන් සැසි හෝ දිගු කැලරි දහනය, ඔබ අදට ගැලපෙන දේ තෝරා ගන්න.
මාර්ගෝපදේශක නර්තන පාඨමාලා
පියවරෙන් පියවර ඔබව ගෙන යන මාර්ගෝපදේශක නර්තන පාඨමාලා සහ පාඩම් හරහා වැඩ කරන්න. ඔබ යන විට ඔබේ ශක්තිය සහ සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය කිරීමට ඉඩක් ඇති ආරම්භකයින් සඳහා පැහැදිලි උපදෙස්.
වට්ටෝරු සහ ලිපි
ඔබේ පෝෂණ ඉලක්ක සඳහා සහාය වීම සඳහා වට්ටෝරු අදහස් ගවේෂණය කරන්න, සහ නර්තන-යෝග්‍යතාවය, සුවතාවය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න-ජීවන රටා ලිපි කියවන්න - ඔබේ ව්‍යායාම සමඟ ප්‍රායෝගික සහාය.
නිවසේදීම කළ හැකි නර්තන හෘද රෝග
ව්‍යායාමයකට වඩා ක්‍රීඩාවක් මෙන් දැනෙන අතරතුර නර්තන හෘද රෝග කැලරි දහනය කරයි. ට්‍රෙඩ්මිල් නැත, බර නැත - ඔබේ විසිත්ත කාමරයේ ජවසම්පන්න, සම්පූර්ණ ශරීර චලනය පමණි. ඕනෑම මට්ටමක සිටින කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට ආරම්භ කිරීමට පහසු සහ රැඳී සිටීමට පහසු යෝග්‍යතාවය එයයි.
Play ඔබා අදම නර්තනය ආරම්භ කරන්න.
ඔබේ ඉලක්ක වටා ගොඩනගා ඇති ව්‍යුහගත නර්තන ව්‍යායාම සැලසුම්
සෑම සැලැස්මක්ම ඔබේ ඉලක්කය වටා ගොඩනගා ඇත - දහඩිය සැසියක් පමණක් නොවේ. සතියෙන් සතිය ගොඩනඟන ප්‍රගතිශීලී නර්තන ව්‍යායාම කාලසටහනක් අනුගමනය කරන්න, එවිට ඔබේ ශරීරය අනුවර්තනය වෙමින් පවතින අතර ඔබේ අභිප්‍රේරණය ඉහළ මට්ටමක පවතී. ඔබට මිනිත්තු 10ක් හෝ පැයක් තිබුණත්, ඔබේ දවසට ගැලපෙන සැලැස්මක් තිබේ.
බහු නර්තන විලාස. කැලරි දහනය කරන සැසියක්.
හෘද නර්තනය, වායුගෝලීය නර්තනය, ලතින් නැටුම්, හිප්-හොප් සහ බඩ නැටුම් ව්‍යායාම වලින් තෝරන්න - ඒ සෑම එකක්ම ඔබව චලනය කරන සංගීතයට සකසා ඇති සම්පූර්ණ ශරීරයේ මේදය දහනය කරන සැසියකි. දේවල් නැවුම්ව තබා ගැනීමට දිනපතා මෝස්තර මාරු කරන්න සහ එක උපකරණ කැබැල්ලක්වත් ස්පර්ශ නොකර විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කරන්න.
සෑම මට්ටමකටම පියවරෙන් පියවර පාඨමාලා
ආරම්භකයින් මෙහි සමෘද්ධිමත් වේ. මඟ පෙන්වන නර්තන පාඨමාලා ඔබට පැහැදිලි, ඉවසිලිවන්ත උපදෙස් සමඟ සෑම පියවරක් හරහාම මඟ පෙන්වයි - නර්තන අත්දැකීමක් අවශ්‍ය නොවේ. ඔබේ සම්බන්ධීකරණය සහ විඳදරාගැනීම වර්ධනය වන විට, චර්යාවන් ඔබ සමඟ වර්ධනය වේ. එය සැබවින්ම ඇලී සිටින ආරම්භක ව්‍යායාම අත්දැකීමකි.
ඔබේ ව්‍යායාම සමඟ පෝෂණ සහාය
යෝග්‍යතාවය යනු චලනයට වඩා වැඩි ය. ඔබේ නර්තන යෝග්‍යතා චර්යාව සමඟ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සඳහා සහාය වන තෝරාගත් වට්ටෝරු සහ සුවතා ලිපි පිරික්සන්න - අනුමාන කිරීමකින් තොරව ප්‍රායෝගික, එදිනෙදා මග පෙන්වීම.
ඔබේ විසිත්ත කාමරය ඔබේ ස්ටුඩියෝවයි
ජිම් සාමාජිකත්වයක් නැත. උපකරණ නැත. ගමනාගමනය නැත. ඔබ, ඔබේ බිම අවකාශය සහ බරපතල කැලරි දහනය කරන නර්තන හෘද සැසියක් පමණි. මෙම සරත් සෘතුවේ දී, සමය හරහා සහ ඉන් ඔබ්බට ඔබව රැගෙන යන ස්ථාවර නිවසේ ව්‍යායාම පුරුද්ද ගොඩනඟා ගන්න.
ඔබේ ප්‍රියතම ධාවන ලැයිස්තුවට දමන්න. Play ඔබන්න. ඔබේ දවසට ගැලපෙන නර්තන යෙදුම සමඟ අදම ඔබේ නර්තන ව්‍යායාමය ආරම්භ කරන්න.
හෘද රෝග විනෝදජනක බවක් දැනෙන නර්තන ව්‍යායාම සමඟ යෝග්‍ය වන්න. ඔබ ආදරය කරන සංගීතයට සකසන ලද ජවසම්පන්න නර්තන යෝග්‍යතා චර්යාවන් සමඟ කැලරි දහනය කරන්න - උපකරණ නැත, ව්‍යායාම ශාලාවක් නැත, ඔබ සහ රිද්මය පමණි. ඔබේ දවසට ගැලපෙන කාලසටහනකට අනුව නිවසේදී නැටීමේ බර අඩු කර ගන්න.
සෑම මට්ටමකටම නර්තන ව්‍යායාම සැලසුම්
විවිධ යෝග්‍යතා ඉලක්ක වටා ගොඩනගා ඇති ව්‍යුහගත නර්තන ව්‍යායාම සැලසුම් අනුගමනය කරන්න. සරල, ආරම්භක-හිතකාමී පියවර සමඟ ආරම්භ කර ඔබේම වේගයෙන් සම්පූර්ණ චර්යාවන් ගොඩනඟන්න. ස්ථාවර හෘද රෝග යනු ඔබව චලනය කර තබා ගන්නා දෙයයි - සහ නර්තනය පවත්වා ගැනීම පහසු කරයි.
කාණ්ඩය අනුව නර්තන වීඩියෝ පිරික්සන්න
ප්‍රවර්ගය සහ ඉලක්කය අනුව සංවිධානය කරන ලද නර්තන ව්‍යායාම වීඩියෝ තෝරන්න - හෘද නර්තනය, වායුගෝලීය නර්තනය, ලතින් නැටුම්, හිප්-හොප් සහ බඩ නැටුම්. ඉක්මන් සැසි හෝ දිගු කැලරි දහනය, ඔබ අදට ගැලපෙන දේ තෝරා ගන්න.
මාර්ගෝපදේශක නර්තන පාඨමාලා
පියවරෙන් පියවර ඔබව ගෙන යන මාර්ගෝපදේශක නර්තන පාඨමාලා සහ පාඩම් හරහා වැඩ කරන්න. ඔබ යන විට ඔබේ ශක්තිය සහ සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය කිරීමට ඉඩක් ඇති ආරම්භකයින් සඳහා පැහැදිලි උපදෙස්.
වට්ටෝරු සහ ලිපි
ඔබේ පෝෂණ ඉලක්ක සඳහා සහාය වීම සඳහා වට්ටෝරු අදහස් ගවේෂණය කරන්න, සහ නර්තන-යෝග්‍යතාවය, සුවතාවය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න-ජීවන රටා ලිපි කියවන්න - ඔබේ ව්‍යායාම සමඟ ප්‍රායෝගික සහාය.
නිවසේදීම කළ හැකි නර්තන හෘද රෝග
ව්‍යායාමයකට වඩා ක්‍රීඩාවක් මෙන් දැනෙන අතරතුර නර්තන හෘද රෝග කැලරි දහනය කරයි. ට්‍රෙඩ්මිල් නැත, බර නැත - ඔබේ විසිත්ත කාමරයේ ජවසම්පන්න, සම්පූර්ණ ශරීර චලනය පමණි. ඕනෑම මට්ටමක සිටින කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට ආරම්භ කිරීමට පහසු සහ රැඳී සිටීමට පහසු යෝග්‍යතාවය එයයි.
Play ඔබා අදම නර්තනය ආරම්භ කරන්න.
නිවසේ ව්‍යායාම සඳහා නර්තන යෙදුම: උපකරණ නොමැතිව විනෝදජනක හෘද රෝග සමඟ කැලරි දහනය කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද27.7ක්
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
riafytechnologies@gmail.com
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil
Koovappadi P.O.
Ernakulam, Kerala 683544
India
+91 95269 66565
