Twoim Tempem: Program zmiany

ą¶…ą¶±ą·Šą¶­ą¶»ą·Šą¶œą¶­ ą¶‡ą¶œą¶ŗą·”ą¶ø
ą·ƒą·’ą¶ŗą¶½ą·”ą¶Æą·™ą¶±ą¶§ą·ą¶ø
100+
ą¶¶ą·ą¶œą·ą¶±ą·“ą¶øą·Š
ą¶…ą¶±ą·Šą¶­ą¶»ą·Šą¶œą¶­ ą¶‡ą¶œą¶ŗą·”ą¶ø
ą·ƒą·’ą¶ŗą¶½ą·”ą¶Æą·™ą¶±ą¶§ą·ą¶ø
ą¶­ą·€ දැන ගන්න
ą¶­ą·’ą¶» රූ රූඓය
ą¶­ą·’ą¶» රූ රූඓය
ą¶­ą·’ą¶» රූ රූඓය
ą¶­ą·’ą¶» රූ රූඓය
ą¶­ą·’ą¶» රූ රූඓය
ą¶­ą·’ą¶» රූ රූඓය
ą¶­ą·’ą¶» රූ රූඓය
ą¶­ą·’ą¶» රූ රූඓය
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ą¶­ą·’ą¶» රූ රූඓය
ą¶­ą·’ą¶» රූ රූඓය

මෙම යෙදුම ගැන

ą¶”ą¶¶ą·š ą¶šą·ą¶½ą¶ŗ: ą·ƒą·Šą¶®ą·’ą¶»ą·€ą¶ø ą¶¶ą¶» ą¶…ą¶©ą·” කර ą¶†ą·„ą·ą¶» සමඟ ą¶”ą¶¶ą·š ą·ƒą¶øą·Šą¶¶ą¶±ą·Šą¶°ą¶­ą·ą·€ą¶ŗą·š ą·ƒą·ą¶øą¶ŗ ą¶½ą¶¶ą· ගන්න!

ą·ƒą·“ą¶øą· ą·ƒą·„ą·’ą¶­ ą¶†ą·„ą·ą¶» ą·€ą·šą¶½ą·Š, ą¶ŗą·-ą¶ŗą· බලඓෑම ą·ƒą·„ ą¶±ą·’ą¶»ą¶±ą·Šą¶­ą¶» ą·€ą¶»ą¶Æą¶šą·ą¶»ą·’ą¶­ą·Šą·€ą¶ŗą·™ą¶±ą·Š ą·€ą·™ą·„ą·™ą·ƒą¶§ ඓත් වී ą¶­ą·’ą¶¶ą·šą¶Æ? ą¶”ą¶¶ą·š ą¶šą·ą¶½ą¶ŗ යනු ą¶øą¶±ą·-ą¶†ą·„ą·ą¶» දැනුම, ą·€ą·’ą·ą·šą·‚ą¶„ ą·ƒą·„ ą¶šą¶«ą·Šą¶©ą·ą¶ŗą¶øą·Š ą·ƒą·„ą·ą¶ŗ ą·ƒą·„ නවීන ą¶­ą·ą¶šą·Šą·‚ą¶«ą¶ŗ ą¶’ą¶šą·ą¶¶ą¶Æą·Šą¶° කර ඔබට කල් ඓවතින ජීවන ą¶»ą¶§ą·ą·€ą·š ą·€ą·™ą¶±ą·ƒą·Šą¶šą¶øą·Š ą¶šą·’ą¶»ą·“ą¶øą¶§ ą¶‹ą¶“ą¶šą·ą¶»ą·“ වන ą¶“ą¶Æą·Šą¶°ą¶­ą·’ą¶ŗą¶šą·’.

ą¶”ą¶¶ą·š ą¶šą·ą¶½ą¶ŗ ą¶šą· ą·ƒą¶³ą·„ą·ą¶Æ?

ą¶†ą·„ą·ą¶» ą·ƒą·„ ą¶…ą¶·ą·’ą¶“ą·Šā€ą¶»ą·šą¶»ą¶« ą·€ą·šą¶œą¶ŗą¶±ą·Šą¶œą·™ą¶±ą·Š ą·€ą·™ą·„ą·™ą·ƒą¶§ ඓත් වූ ඕනෑම ą¶…ą¶ŗą·™ą¶šą·” ą·ƒą¶³ą·„ą·.
සකස් ą¶šą·… ą¶†ą·„ą·ą¶» ą¶“ą¶Æą·Šą¶°ą¶­ą·’ą¶ŗą¶šą·Š ą¶±ą·’ą¶»ą·Šą¶øą·ą¶«ą¶ŗ ą¶šą·’ą¶»ą·“ą¶øą¶§ ą¶šą·ą¶øą¶­ą·’ ą¶…ą¶ŗ ą·ƒą¶³ą·„ą·.
ą¶“ą·ą¶½ą¶±ą¶ŗ නැවත ą¶½ą¶¶ą· ą¶œą·ą¶±ą·“ą¶øą¶§ ą·ƒą·„ ą·ƒą·“ą¶øą·ą·€ą¶±ą·Šą¶œą·™ą¶±ą·Š ą¶øą·’ą¶Æą·“ą¶øą¶§ ą¶šą·ą¶øą¶­ą·’ ą¶ ą·’ą¶­ą·Šą¶­ą·€ą·šą¶œą·“ą¶ŗ ą¶†ą·„ą·ą¶» ගන්නන් ą·ƒą¶³ą·„ą·.

ą¶ŗą·-ą¶ŗą· බලඓෑම ą¶±ą·œą¶øą·ą¶­ą·’ą·€ ą·ƒą·Šą¶®ą·’ą¶»ą·€ą¶ø ą¶¶ą¶» ą¶…ą¶©ą·” කර ą¶œą·ą¶±ą·“ą¶øą¶§ ą·ƒą·„ ą·ƒą·žą¶›ą·Šā€ą¶ŗ සම්ඓන්න ඓුරුදු ą¶œą·œą¶©ą¶±ą¶Ÿą· ą¶œą·ą¶±ą·“ą¶øą¶§ ඔබට ą¶…ą·€ą·ą·Šā€ą¶ŗ නම්, මෙම යෙදුම ඔබ ą·ƒą¶³ą·„ą· ą·€ą·š.

කල් ඓවතින ą·€ą·™ą¶±ą·ƒą¶š ą¶šą·”ą·…ą·”ą¶«ą·” 3ක්

කල් ඓවතින ඓුරුදු ą·€ą·™ą¶±ą·ƒą·Š ą¶šą·’ą¶»ą·“ą¶øą¶§ ą·„ą·ą¶šą·’ ą¶”ą¶¶ą·š ą¶šą·ą¶½ą¶ŗą·™ą·„ą·’ ą·ƒą¶øą·Šą¶“ą·–ą¶»ą·Šą¶« ą·ƒą·„ą·ą¶ŗ ą·ƒą·œą¶ŗą· ගන්න:

දැනුම (ą¶øą¶±ą·-ą¶»ą·ą¶œą·“ ą·€ą·’ą¶Æą·Šā€ą¶ŗą·ą·€, ą¶†ą·„ą·ą¶»ą·€ą·šą¶Æą¶ŗ, ą¶øą¶±ą·ą·€ą·’ą¶Æą·Šā€ą¶ŗą·ą·€): ą·€ą·“ą¶©ą·’ą¶ŗą· ą¶“ą·ą¶©ą¶øą·Š, ą·€ą·“ą¶©ą·’ą¶ŗą· ą¶±ą·’ą¶¶ą¶±ą·Šą¶°ą¶±, ą¶…ą¶·ą·Šā€ą¶ŗą·ą·ƒ ą·ƒą·„ ą·€ą·’ą¶Æą·Šā€ą¶ŗą·ą·€ ඓදනම් කරගත් ලිඓි. ඓෙර ą¶‹ą¶­ą·Šą·ƒą·ą·„ą¶ŗą¶±ą·Š ą·ƒą·ą¶»ą·Šą¶®ą¶š ą¶±ą·œą·€ą·–ą¶ŗą·š ą¶øą¶±ą·Šą¶Æą·ą¶ŗą·’, මෙවර කල් ඓවතින ą·€ą·™ą¶±ą·ƒą·Šą¶šą¶øą·Š ą¶šą·Šā€ą¶»ą·’ą¶ŗą·ą¶­ą·Šą¶øą¶š කරන්නේ ą¶šą·™ą·ƒą·šą¶Æ ą·ƒą·„ ą¶“ą·Šā€ą¶»ą¶­ą·’ą¶µą¶½ ą¶“ą·€ą¶­ą·Šą·€ą· ගන්නේ ą¶šą·™ą·ƒą·šą¶Æ යන්න ඔබට වැටහෙනු ඇත.

ą·ƒą·„ą·ą¶ŗ (ą¶‹ą¶“ą¶Æą·šą·ą¶±ą¶ŗ ą·ƒą·„ ą¶“ą·Šā€ą¶»ą¶¢ą·ą·€): ą¶‹ą¶“ą¶Æą·šą·ą¶š ą·ƒą·ą·ƒą·’, ą·€ą·’ą·ą·šą·‚ą¶„ą¶ŗą·’ą¶±ą·Š (ą¶øą¶±ą·ą¶ ą·’ą¶šą·’ą¶­ą·Šą·ƒą¶šą¶ŗą·’ą¶±ą·Š) සමඟ ą¶šą¶­ą·ą¶¶ą·ƒą·Š ą·ƒą·„ සම්බන්ධ වූ ą¶“ą·Šā€ą¶»ą¶¢ą·ą·€ą¶šą·Š ą¶Æą·”ą·‚ą·Šą¶šą¶» ą¶…ą·€ą·ƒą·Šą¶®ą·ą·€ą¶±ą·Šą·„ą·’ą¶Æą·“ ą¶…ą¶­ą·Š ą¶±ą·œą·„ą·ą¶»ą·“ą¶øą¶§ ඔබට ą¶‹ą¶“ą¶šą·ą¶»ą·“ වනු ඇත.

ą¶­ą·ą¶šą·Šą·‚ą¶«ą¶ŗ (යෙදුම): ą·€ą·™ą¶±ą·ƒą¶šą·Š ą·ƒą¶³ą·„ą· ą¶”ą¶¶ą·š ą¶“ą·”ą¶Æą·Šą¶œą¶½ą·’ą¶š ą¶øą¶°ą·Šā€ą¶ŗą·ƒą·Šą¶®ą·ą¶±ą¶ŗ ą·ƒą·ą¶øą·€ą·’ą¶§ą¶ø ą¶”ą¶¶ą·š ą¶‡ą¶Ÿą·’ą¶½ą·’ තුඩුවල ඇත. ą¶“ą·Šā€ą¶»ą¶°ą·ą¶± ą·€ą·’ą·ą·šą·‚ą·ą¶‚ą¶œ ą¶…ą¶­ą¶» ą¶”ą·ą¶ŗą·ą¶»ą·–ą¶“ ą¶Æą·’ą¶±ą¶“ą·œą¶­ą¶šą·Š, ඓුරුදු ලුහුබැඳීම, ą¶‰ą¶šą·Šą¶øą¶±ą·Š ą·€ą¶§ą·Šą¶§ą·ą¶»ą·”, ą¶…ą¶øą·”ą¶Æą·Šā€ą¶»ą·€ą·Šā€ą¶ŗ ą·„ą·”ą·€ą¶øą·ą¶»ą·” ą¶šą·’ą¶»ą·“ą¶øą·š ą·„ą·ą¶šą·’ą¶ŗą·ą·€ ą·ƒą·„ą·’ą¶­ ą¶±ą¶øą·Šā€ą¶ŗą·ą·“ą¶½ą·“ ą¶†ą·„ą·ą¶» ą·ƒą·ą¶½ą·ƒą·”ą¶øą·Š ą·ƒą·„ ජනනය කරන ලද ą·ƒą·ą¶“ą·Šą¶“ą·” ą¶½ą·ą¶ŗą·’ą·ƒą·Šą¶­ą·” ą¶‡ą¶­ą·”ą·…ą¶­ą·Š ą·€ą·š. ą¶†ą·„ą·ą¶» ą·ƒą·„ą·ą¶ŗą¶š ඔබ ą¶±ą·’ą·€ą·ƒą·š ඇති ą¶±ą·’ą·‚ą·Šą¶“ą·ą¶Æą¶± සමඟ ą·€ą¶§ą·Šą¶§ą·ą¶»ą·” ą¶œą¶½ą¶“ą¶±ą·” ඇත!

ą¶“ą·Šā€ą¶»ą¶­ą·’ą¶µą¶½ą¶ŗą¶šą·Š ą¶½ą·™ą·ƒ:

ඔබ ą¶”ą¶¶ą·š ą¶“ą·–ą¶»ą·Šą·€ ą¶†ą·„ą·ą¶» ą·€ą·šą¶½ą·™ą·„ą·’ බරට නැවත නොගොස් ą·ƒą·Šą¶®ą·’ą¶»ą·€ą¶ø ą¶¶ą¶» ą¶…ą¶©ą·” කර ą¶”ą¶¶ą·šą¶ø ą·ƒą·žą¶›ą·Šā€ą¶ŗ සම්ඓන්න ජීවන ą¶»ą¶§ą·ą·€ą¶šą·Š ą¶œą·œą¶©ą¶±ą¶Ÿą· ą¶œą¶±ą·” ඇත.

ඔබ ą¶”ą¶¶ą·š ą¶Æą·›ą¶±ą·’ą¶š ą¶†ą·„ą·ą¶» ą¶œą·ą¶±ą·“ą¶øą·š තීරණ ą¶šą·™ą¶»ą·™ą·„ą·’ වැඩි ą·ƒą·ą¶øą¶ŗą¶šą·Š ą·ƒą·„ ą¶“ą·ą¶½ą¶±ą¶ŗą¶šą·Š ą¶½ą¶¶ą· ą¶œą¶±ą·” ඇත.

ඔබ ą¶†ą¶­ą·Šą¶ø ą·€ą·’ą·ą·Šą·€ą·ą·ƒą¶ŗą¶šą·Š ą·ƒą·„ ą¶”ą¶¶ą·š ą¶­ą¶­ą·Šą·€ą¶ŗą¶±ą·Š ą¶±ą·œą·ƒą¶½ą¶šą· ඔබට ą¶œą·ą¶½ą¶“ą·™ą¶± ą·ƒą·„ ą¶±ą¶©ą¶­ą·Šą¶­ą·” ą¶šą·… ą·„ą·ą¶šą·’ ą¶šą·Šā€ą¶»ą·’ą¶ŗą·ą¶šą·ą¶»ą·“ සැලැස්මක් ą¶œą·œą¶©ą¶±ą¶Ÿą· ą¶œą¶±ą·” ඇත.

ඔබ ą¶­ą·€ą¶­ą·Š ą·ƒą·“ą¶øą· ą·ƒą·„ą·’ą¶­ ą¶†ą·„ą·ą¶» ą·€ą·šą¶½ą¶šą·Š ඓමණක් ą¶±ą·œą·€, ą¶”ą¶¶ą·š ජීවිතය ගත ą¶šą·’ą¶»ą·“ą¶øą¶§ ඓටන් ą¶œą¶±ą·“.

ą¶”ą¶¶ą·š ą¶§ą·™ą¶øą·Šą¶“ą¶øą·Š ą¶­ą·ą¶»ą¶±ą·Šą¶±, ą·ƒą·žą¶›ą·Šā€ą¶ŗ සම්ඓන්න ඓුරුදු ą¶œą·œą¶©ą¶±ą¶Ÿą· ගන්න, ą·ƒą·„ ą·€ą·ƒą¶» ą¶œą¶«ą¶±ą·ą·€ą¶šą·Š ඓවතින ą¶“ą·Šā€ą¶»ą¶­ą·’ą¶µą¶½ ą¶½ą¶¶ą· ගන්න!
ą·€ą·’ą·ą·šą·‚ą¶„ą¶ŗą·’ą¶±ą·Šą¶œą·š ą·ƒą·„ą·ą¶ŗ ඇතිව, ą·ƒą·“ą¶øą· රහිත ą¶†ą·„ą·ą¶» ą·ƒą·„ ą¶ŗą·-ą¶ŗą· ආචරණය සමඟ ą·ƒą·žą¶›ą·Šā€ą¶ŗ සම්ඓන්න ą·ƒą¶øą·Šą¶¶ą¶±ą·Šą¶°ą¶­ą·ą·€ą¶ŗą¶šą·Š.
ą¶ŗą·ą·€ą¶­ą·Šą¶šą·ą¶½ą·“ą¶± ą¶šą·…ą·š
2026 ą·€ą¶“ą·Š 8

දත්ත ą¶†ą¶»ą¶šą·Šą·‚ą·ą·€

ą¶†ą¶»ą¶šą·Šą·‚ą·ą·€ ą¶‡ą¶»ą¶¹ą·™ą¶±ą·”ą¶ŗą·š ą·ƒą¶‚ą·€ą¶»ą·Šą¶°ą¶šą¶ŗą¶±ą·Š ą¶”ą¶¶ą·š දත්ත රැස් කර ą¶¶ą·™ą¶Æą· ą¶œą¶±ą·Šą¶±ą· ą¶†ą¶šą·ą¶»ą¶ŗ අනුවය. දත්ත ą¶»ą·„ą·ƒą·Šā€ą¶ŗą¶­ą· ą·„ą· ą¶†ą¶»ą¶šą·Šą·‚ą· ą¶“ą¶»ą·’ą¶ ą¶ŗą¶±ą·Š ą¶”ą¶¶ą·š ą¶·ą·ą·€ą·’ą¶­ą¶ŗ, ą¶šą¶½ą·ą¶“ą¶ŗ ą·„ą· ą·€ą¶ŗą·ƒ අනුව ą·€ą·™ą¶±ą·ƒą·Š විය ą·„ą·ą¶š. ą·ƒą¶‚ą·€ą¶»ą·Šą¶°ą¶šą¶ŗą· ą·€ą·’ą·ƒą·’ą¶±ą·Š මෙම ą¶­ą·œą¶»ą¶­ą·”ą¶»ą·” ą·ƒą·ą¶“ą¶ŗą·– ą¶…ą¶­ą¶» ą¶šą¶½ą·’ą¶±ą·Š කලට ą¶’ą·€ą· ą¶ŗą·ą·€ą¶­ą·Šą¶šą·ą¶½ą·“ą¶± ą¶šą¶»ą¶±ą·” ලැබිය ą·„ą·ą¶š.
  • තෙවැනි ą¶“ą·ą¶»ą·Šą·ą·Šą·€ą¶ŗą¶±ą·Š සමග ą¶šą·’ą·ƒą·’ą¶Æą·” දත්තයක් ą¶¶ą·™ą¶Æą· ą¶œą¶±ą·” නොලැබේ
    වැඩි ą·€ą·’ą·ƒą·Šą¶­ą¶» දැනගන්න ą·ƒą¶‚ą·€ą¶»ą·Šą¶°ą¶šą¶ŗą¶±ą·Š ą¶¶ą·™ą¶Æą· ą¶œą·ą¶±ą·“ą¶ø ą¶“ą·Šā€ą¶»ą¶šą·ą· කරන ą¶†ą¶šą·ą¶»ą¶ŗ ගැන
  • ą¶šą·’ą·ƒą·’ą¶Æą·” දත්තයක් රැස් ą¶šą¶»ą¶±ą·” නොලැබේ
    වැඩි ą·€ą·’ą·ƒą·Šą¶­ą¶» දැනගන්න ą·ƒą¶‚ą·€ą¶»ą·Šą¶°ą¶šą¶ŗą¶±ą·Š ą¶‘ą¶šą¶­ą·”ą·€ ą¶“ą·Šā€ą¶»ą¶šą·ą· කරන ą¶†ą¶šą·ą¶»ą¶ŗ ගැන

ą¶…ą¶½ą·”ą¶­ą·Š ą¶øą·œą¶±ą·€ą·ą¶Æ

Obserwuj swoje samopoczucie na co dzień!

Na bieżąco zapisuj swój nastrój, sen i apetyt. Dzięki regularnym wpisom łatwiej zauważysz zmiany w swoim samopoczuciu i lepiej poznasz swoje codzienne potrzeby.

Zaktualizuj aplikację i wypróbuj nową funkcję.
ą¶…ą¶±ą·Šą¶­ą¶»ą·Šą¶œą¶­ ą¶‡ą¶œą¶ŗą·”ą¶ø
ą·ƒą·’ą¶ŗą¶½ą·”ą¶Æą·™ą¶±ą¶§ą·ą¶ø
ą¶­ą·€ දැන ගන්න

ą¶ŗą·™ą¶Æą·”ą¶øą·Š ą·ƒą·„ą¶ŗ

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