20 Minute Eating

Zlepšite si stravovacie návyky tým, že budete jedlu venovať 20 minút.

Otvorte si aplikáciu počas jedla, nastavte si, ako dlho chcete jesť a ako dlho by malo trvať každé sústo a prestávka, a 20 minút vás prevedie jedlom jemnými signálmi a prirodzeným koncovým bodom.

Jedením v intervaloch dáte svojmu telu čas, aby vám povedalo, že ste sýti – skôr, ako zjete priveľa. Menšie porcie, menej zhonu a príjemne spokojný pocit po skončení jedla.

20-minútová hranica je moment, kedy váš žalúdok zvyčajne začne posielať signály plnosti do mozgu. Vďaka tomu je to prirodzený, vedecky podložený koncový bod vášho jedla.

AKO TO FUNGUJE

20 minút strieda jedenie a prestávky tak dlho, ako si zvolíte. Časovač pokojného dýchania, ukazovateľ priebehu a počítadlo cyklov vás udržia na správnej ceste od prvého sústa až do konca.

FUNKCIE

• Flexibilná dĺžka jedla – Nastavte si celé jedlo od 1 minúty do 3 hodín (ideálna je 20 minút)

• Vlastné intervaly jedenia a prestávky – Upravte si ich od 10 sekúnd do 60 minút v 10-sekundových krokoch podľa svojho tempa

• Zvuky a vibrácie – Počujete alebo cítite, keď sa jedlo začne, začne prestávka alebo jedlo skončí (každé je možné zapnúť alebo vypnúť)

• Upozornenia na pozadí – Dostávajte upozornenia pri prepínaní aplikácií alebo uzamknutí telefónu, aby ste nikdy nezmeškali ďalší interval

• Pozastavenie a obnovenie – Potrebujete chvíľku? Pozastavte jedlo uprostred jedla a pokračujte tam, kde ste prestali

• Obnovenie posledného jedla – Jedným klepnutím reštartujete s predchádzajúcimi nastaveniami

• História jedál – Jedlá sa zaznamenávajú automaticky; Pozrite si svoj týždeň na prvý pohľad, prečítajte si minulé sedenia a potiahnutím prsta odstráňte položky

• Súhrn dokončenia – Pozrite si, ako dlho ste jedli, koľko cyklov ste dokončili a váš priemerný čas sústa

• Svetlý a tmavý režim – Pokojný a čitateľný dizajn pre každú dennú dobu

• Jednoduchý a sústredený dizajn – Žiadny neporiadok – presne to, čo potrebujete pri stole

PRE KOHO JE URČENÉ

Či už si budujete zdravšie návyky, jete uvedomelejšie alebo sa riadite pooperačnými pokynmi od svojho ošetrovateľského tímu, 20 minút vám pomôže spomaliť a zostať prítomný pri jedle.

20 minút je nástroj na podporu zdravia a návykov, nie zdravotnícka pomôcka. Vždy sa riaďte radami svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.