Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout je bezplatná aplikácia do posilňovne a tréningový denník. Zaznamenávajte si neobmedzený počet tréningov, postupujte podľa hotových tréningových plánov a sledujte svoj pokrok v sile. Žiadne reklamy.

Funguje ako jednoduchý sledovač tréningov pre začiatočníkov a ako plnohodnotný plánovač tréningov pre cvičencov, ktorí programujú progresívne preťaženie.

ZADARMO:
- Neobmedzené šablóny tréningov (rutiny), tréningy a kompletná história.
- Hotové tréningové plány a tvorca plánov: generátor mikrocyklov a mezocyklov, rozsahy opakovaní, ciele RIR, RPE alebo %1RM, tempo a supersérie.
- Tréningový plán s umelou inteligenciou: odpovedzte na niekoľko otázok a umelá inteligencia vytvorí plán pre váš cieľ, rozvrh a vybavenie. Na začiatok získate 50 kreditov umelej inteligencie a plán na základnom modeli stojí 10 kreditov.
- Viac ako 1 000 cvičení s videami, pokynmi a tipmi, plus neobmedzené množstvo vlastných cvičení.
- Zaznamenávajte si série, opakovania, váhu, RIR/RPE, tempo a odpočinok. Zahrievacie série, pracovné série, drop série a supersérie.
- Automatický časovač odpočinku na základe vašich predchádzajúcich tréningov, pričom váš posledný výsledok sa zobrazuje vedľa každej série.
- Dva režimy záznamu: jednoduchý a podrobný.
- Grafy pre každé cvičenie s vašou kompletnou históriou: e1RM, objem, opakovania, najlepšia váha, čas a vzdialenosť.
- Osobné rekordy a odhadovaný 1RM, automaticky vypočítané.
- Štatistiky za 30 dní, 90 dní, rok alebo za celý čas, vrátane sérií na svalovú skupinu.
- Mapa svalov po každom tréningu a týždenný objem na svalovú skupinu.
- Telesné miery: hmotnosť, obvody a fotografie pokroku.
- Kalkulačky 1RM, RIR/RPE a kotúčov.
- Tréningová klávesnica so stopkami, odpočítavaním, klávesmi RIR/RPE, tlačidlami na kopírovanie vašich posledných výsledkov a vlastnými prírastkami hmotnosti, napr. +1 kg pre činky a +2,5 kg pre činky.
- Exportujte svoje tréningy do CSV.
- Funguje offline. Začnite bez vytvorenia účtu. - Dostupné v 11 jazykoch: angličtina, poľština, nemčina, francúzština, španielčina, taliančina, portugalčina, ruština, čínština, japončina a arabčina.

PRO:
- Návrhy na zváženie počas tréningu z RIR a RPE.
- Fotografie a videá z vašich sérií.
- Vymeňte cvik za alternatívny počas tréningu.
- Časové intervaly s odpočítavaním.
- Filtrovanie cvikov podľa konkrétneho svalu.
- Týždenná analýza až 12 týždňov dozadu.
- Až 1 000 kreditov AI mesačne.

PREMIUM (všetko v Pro a navyše):
- Návrhy na postup: aplikácia vám na základe vašich výsledkov povie, kedy pridať závažie a kedy pridať opakovanie.
- Objemové zóny (MV, MEV, MAV, MRV) pre 16 svalových skupín na základe metaanalýzy 67 štúdií.
- Sila vs. objem: pozrite sa, pri koľkých sériách týždenne vaša sila rastie najrýchlejšie.
- Až 2 000 kreditov AI mesačne.

IDEÁLNE NA:
- Sledovanie tréningov v posilňovni a zaznamenávanie váh a opakovaní.
- Budovanie svalovej hmoty a posilňovanie.
- Používanie progresívneho preťaženia.
- Plánovanie tréningu a sledovanie týždenného objemu.

SmartWorkout kombinuje tréningový denník, tréningové plány a knižnicu cvičení v jednej bezplatnej aplikácii do posilňovne.

SmartWorkout Pro a Premium sú k dispozícii ako mesačné a ročné predplatné. Vaše predplatné sa automaticky obnovuje, kým ho nezrušíte. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť v službe Google Play v časti Platby a predplatné.

Zmluvné podmienky: https://smartworkout.app/en/terms
Zásady ochrany osobných údajov: https://smartworkout.app/en/privacy