20 Minute Eating

Izboljšajte svoje prehranjevalne navade tako, da obrokom namenite 20 minut.

Odprite aplikacijo med obrokom, nastavite, koliko časa želite jesti in koliko časa naj traja vsak grižljaj in premor, aplikacija 20 minut pa vas bo vodila skozi obrok z nežnimi namigi in naravnim koncem.

Z uživanjem hrane v intervalih dajete telesu čas, da vam sporoči, da ste siti – preden pojeste preveč. Manjše porcije, manj naglice in prijeten občutek zadovoljstva, ko končate.

20-minutna oznaka je, ko vaš želodec običajno začne pošiljati signale polnosti v možgane. Zaradi tega je to naravna, znanstveno podprta končna točka vašega obroka.

KAKO DELUJE

20 minut izmenično jedo in premori, kolikor dolgo želite. Časovnik za umirjeno dihanje, vrstica napredka in števec ciklov vas ohranjajo na pravi poti od prvega grižljaja do konca.

LASTNOSTI

• Prilagodljiva dolžina obroka – Nastavite celoten obrok od 1 minute do 3 ur (20 minut je idealno)

• Prilagodljivi intervali med obroki in premori – Prilagodite oboje od 10 sekund do 60 minut v 10-sekundnih korakih, da se ujema z vašim tempom

• Zvoki in vibracije – Slišite ali začutite, kdaj se začne prehranjevanje, kdaj se začne premor ali kdaj se obrok konča (vsako možnost je mogoče vklopiti ali izklopiti)

• Obvestila v ozadju – Prejemajte opozorila, ko preklopite med aplikacijami ali zaklenete telefon, da ne boste nikoli zamudili naslednjega intervala

• Premor in nadaljevanje – Potrebujete trenutek? Prekinite sredi obroka in nadaljujte tam, kjer ste končali

• Nadaljevanje prejšnje seje – En dotik za ponovni začetek s prejšnjimi nastavitvami

• Zgodovina obrokov – Obroki se beležijo samodejno; Na hitro si oglejte svoj teden, preglejte pretekle seje in podrsajte, da odstranite vnose

• Povzetek zaključkov – Oglejte si, koliko časa ste jedli, koliko ciklov ste zaključili in vaš povprečni čas grižljaja

• Svetlo-temni način – Mirna, berljiva oblika za kateri koli čas dneva

• Preprosta, osredotočena oblika – Brez nereda – ravno tisto, kar potrebujete za mizo

ZA KOGA JE NAMENJENO

Ne glede na to, ali si ustvarjate bolj zdrave navade, se prehranjujete bolj premišljeno ali upoštevate pooperativna navodila svoje negovalne ekipe, vam 20 minut pomaga upočasniti in ostati prisotni pri hrani.

20 minut je orodje za dobro počutje in podporo navadam, ne medicinski pripomoček. Vedno upoštevajte nasvet svojega zdravstvenega delavca.