Prenatal Yoga | Down Dog

Popolnoma nova praksa joge vsakič, ko pridete na svojo blazino – prilagojena vašemu trimesečju in vašemu telesu. Od prvih tednov nosečnosti, skozi priprave na porod in poporodnega okrevanja, vas praksa sreča tam, kjer ste danes.

ZASNOVANO ZA VSAKO FAZO – OD PRVEGA DO ČETRTEGA TRIMESTRJA
Prenatalna Vinyasa – gibanje v slogu vinyase
Prenatalna nežna – počasnejši tempo in dostopna
Prenatalna Hatha – položaji za ozemljitev
Prenatalna obnovitvena – globoka sprostitev
Poporodna nežna – aktivno okrevanje po porodu
Poporodna obnovitvena – nežna poporodna obnova

PRIJAZNO ZA ZAČETNIKE
Začnite v udobju svojega doma. Se ne morete dotakniti prstov na nogah? Ni problema! Med potjo vam bomo ponudili spremembe in alternative!

GIBANJE, CILJNO ZA VSAKO TRIMESTRJE
Kot se vaše telo med nosečnostjo spreminja, se mora spreminjati tudi vaša vadba joge. Izberite prvo, drugo ali tretje trimesečje, da dobite položaje joge, ki ustrezajo vaši fazi nosečnosti.

POSPEŠITVE, POSEBNE ZA NOSEČNOST IN PO PORODU
Poleg standardnih fokusov, kot so boki in gibljivost, izberite ciljno usmerjeno podporo:
Krepitev medeničnega dna
Priprava na porod
Lajšanje zgage
Podpora za sakroiliakalnega sklepa
Lajšanje sramne simfize
Vaje za trup, prilagojene za nosečnost in poporodno obdobje

POPOLNOMA PRILAGODLJIVE VADBE
Vaje trajajo od 7 do 60 minut na treh stopnjah težavnosti, varnih za nosečnost, od začetne do srednje napredne. Všeč so vam položaji, da jih vidite pogosteje. Ne marate položajev, da jih preskočite. Vaša vadba postane bolj prilagojena vsakič, ko jo uporabite.

IZBERITE SVOJ GLAS
Izberite med 6 različnimi učitelji joge, ki vas bodo vodili z glasom, ki vam je všeč.

VEČ JEZIKOV
Vse vaje so na voljo v angleščini, španščini, portugalščini, francoščini, nemščini, italijanščini, ruščini, mandarinščini, japonščini, korejščini, turščini, poljščini in ukrajinščini

GLASBA, KI SE UJEMA Z VAŠIM TOKOM
Ritmi, ki se ujemajo s tem, kje ste v svoji vadbi – ogrevanje, ustvarjanje toplote ali ohlajanje.

Opomba glede varnosti: Preden začnete s katero koli novo vadbeno rutino med nosečnostjo ali po porodu, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

»To je absolutno popolna aplikacija za jogo in zagotovo najboljša za nosečnice. Dala bi ji 1000 zvezdic, če bi lahko.« — russ9495

»Med prvo nosečnostjo mi je rešila življenje. Pojavilo se je toliko novih bolečin (išias, medenična simfiza itd.), ki jih še nikoli nisem izkusila ali vedela, kako jih odpraviti.« — AnnNovy7

»Izberete svojo raven, vrsto glasbe, ki vam je všeč, v katerem trimesečju ste, na kateri del telesa se boste osredotočili ... Gre za gladko in prilagodljivo rutino. Nikoli ne puščam ocen, vendar sem menila, da si ta zasluži priznanje.« — AndreaJoB

»Z Down Dogom veliko pogosteje izvajam visokokakovostno jogo, ker jo lahko počnem, kadar koli želim, in prilagodim dolžino vsake seje svojemu času in ravni motivacije. Ta aplikacija mi je rešila življenje!« — Kal-O

»Kot inštruktorica joge mi je to pomagalo tudi pri učenju novih prenatalnih jogijskih asan in napotkov za moje lastne ure!« — Anacani Walters
Pogoje uporabe spletne strani Down Dog najdete na https://www.downdogapp.com/terms
Pravilnik o zasebnosti spletne strani Down Dog najdete na https://www.downdogapp.com/privacy