MAXX Strength Training Plans

Progresivna vadba za moč, sledilnik kalorij in beljakovin, načrt obrokov in okrevanje – vse v eni aplikaciji. Brez ugibanja. Brez žongliranja s tremi ločenimi aplikacijami.

MAXX Nation: Trenirajte trdo. Pametno si opomorite. Živite dolgo. Načrti vadbe s progresivno obremenitvijo tekmovalnih športnikov in certificiranih trenerjev. Prehrana, prilagojena vašim makrohranilom, ter funkcionalni recepti in priprava obrokov. Dihalne vaje, zvoki za spanje in mešanice pred vadbo. Moč, ki traja leta – ne le eno sezono.

Vsak teden nova vsebina. Vsak mesec nov izziv.

TRENING: NAČRTI TRENINGA Z NAPREDOVANJEM

Kje trenirate - vaša odločitev:
- Telovadnica - popolna oprema, naprave, uteži, kabli
- Škatla - funkcionalni trening, kettlebelli, plyo škatle
- Domača telovadnica - uteži, klopi, drog za dvigovanje
- Doma - uteži, kettlebelli, trakovi ali vadba samo z lastno težo doma

Kaj je v notranjosti:

- Progresivna preobremenitev - aplikacija načrtuje, kaj dvigovati, glede na vaše rezultate
- WOD, AMRAP, EMOM - formati neposredno iz škatle in navzkrižni trening
- Superserije, krožne vaje in klasične hipertrofijske serije
- Razcepi: potisni in vlečni zgibi nog, zgornji in spodnji del, celo telo
- Beleženje teže in ponovitev za vsako serijo
- Kalkulator 1RM - poznajte svoj maksimum
- Avdio trener - glasovno vodenje skozi vadbo
- Razbremenitev, vgrajena v načrt - okrevanje kot strategija, ne lenoba
- Vadbe, navdihnjene z borilnimi veščinami
- Vaje z utežmi, utežmi, kettlebelli, napravami, trakovi in ​​vajami z lastno težo

Programi za vsak cilj: moč in izgradnja mišic, izguba maščobe ob ohranjanju mišic, telesa rekompozicija, vitka postava in six-pack, bodybuilding, kondicijska vadba, hibridni trening, funkcionalni trening in krožni trening.

Dva načina predvajanja: video način z avdio trenerjem, ki vas vodi skozi vsako gib, ali način brez videa za hitrejšo navigacijo – zasnovan za trening moči.

Podpora za Wear OS – izvajajte vadbo na zapestju, brez telefona. Srčni utrip, porabljene kalorije in čas vadbe se beležijo samodejno.

Poleg načrtov vadbe boste našli tudi samostojne vadbe (treningi trupa, raztezanje, tabata) – kot dodatek ali hiter trening.

Predstavljeni programi:
> HIBRIDNE DIRKANJE: priprava na hibridno dirko - 3-mesečni progresivni program
> KLASIČNI SPLIT: BODYBUILDING - klasični 5-dnevni split
> TEMELJI: HOME STRENGTH - trening moči z utežmi doma
> IRON SHAPE: HOME - telesna pripravljenost, 3 vadbe na teden
> CROSSFIRE CONDITIONING - funkcionalni trening na boksu ali v telovadnici
> PRVI KROG: HOME EXPRESS - hitri krog za začetek, vadba doma

Trenerji:
- Trenerka Dobra (Dobrosława Jaworska) - dobitnica medalje s svetovnega prvenstva v dvigovanju uteži, tekmovalka na hibridnih dirkah, certificirana kros trenerka LVL2 in lastnica boksa
- Marcin Szybaj - Fittest Man PL 2018, osebni trener
- Erko Jun - svetovni prvak v MMA, bodybuilder in osebni trener
- Alexander Bloszyk - kros tekmovalec in trener, inštruktor dvigovanja uteži

GORIVO: SLEDILNIK KALORIJ, NAČRT PREHRANKOV, RECEPTI

Preprosto, hitro in zasnovano okoli vašega cilja kalorij - Sami se odločite, kako se boste prehranjevali:

1. Načrt prehrane – obroki, prilagojeni vašim kalorijam. Povečan vnos beljakovin za trening in regeneracijo. 4 obroki na dan, enkrat skuhajte večerjo, jo pojejte dvakrat. Preproste sestavine, hitra priprava.

2. Funkcionalni recepti – T-Maxxing, ProteinMaxxing, Meal Prep, recepti pred in po vadbi.

3. Sledilnik kalorij z umetno inteligenco – fotografirajte, pridobite svoje makre. Skenirajte črtne kode, iščite po zbirki podatkov ali dodajte svoje recepte. Sledilnik beljakovin in makrov – preverite, kaj vam je še ostalo za dosego dnevnega cilja.

Aplikacija izračuna potrebe po kalorijah glede na telesno težo, aktivnost in cilj – visok vnos beljakovin v maso, zmanjšanje ali preoblikovanje.

PONASTAVITEV: OKREPITEV, SPANJE IN DIHANJE

- Mešanice pred vadbo, dihalne vaje, globoko delo in zvoki za spanje.
- Protokoli dihanja in tehnike regeneracije.

ZA KOGA JE MAXX NATION?

Za ljudi, ki si želijo več kot le vadbe. Moč, telesna pripravljenost, vzdržljivost, energija, spanec in telesna pripravljenost za življenje – v eni aplikaciji.

Načrt prehrane sledi prehranskim smernicam. Obiščite https://app.maxxnation.com/info ali zavihek Informacije v aplikaciji.
Pogoji storitve: https://app.maxxnation.com/terms-of-service